10 façons de traiter l'hypoglycémie avec de vrais aliments

À emporter

1. La santé et le bien-être nous touchent différemment. C'est l'histoire d'une personne.

2. Shaky. Flou. Somnolent. Fatigué. Faible. Crashing.

3. Ce sont tous des mots que j’avais utilisés en grandissant comme diabétiques de type 1, pour décrire ce que je ressentais lorsque mon taux de sucre dans le sang était bas.

4. J'ai été diagnostiqué à l'âge de 5 ans. J'ai donc trouvé des moyens intéressants de décrire ce que je ressentais pour mes parents et les autres adultes de ma vie. Je me souviens d'une fois, lorsque j'étais à la maternelle, je décrivais ce que je ressentais pour une enseignante d'éducation physique, et elle pensait que j'essayais simplement de ne pas avoir à faire l'activité. J'ai presque eu une crise d'hypoglycémie parce que je n'avais pas accès à une attention ou à un traitement approprié. (Pour sa défense, elle était une remplaçante et on ne m'avait pas dit que j'étais atteinte de diabète.)

5. Alors, quel est le traitement approprié en cas d'hypoglycémie? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord savoir ce qui est considéré comme une hypoglycémie ou une hypoglycémie. L’American Diabetes Association (ADA) définit l’hypoglycémie comme si votre glycémie était inférieure à la normale. Cela peut être différent pour chaque personne diabétique, mais cela signifie généralement une glycémie inférieure à 70 mg / dL. Les symptômes à surveiller incluent:

6. Je l'ai parfois décrite à mes amis non diabétiques comme une expérience presque "hors du corps".

7. Une fois que vous commencez à ressentir ces symptômes, il est important de tester immédiatement votre glycémie pour confirmer si vous faites réellement une hypoglycémie.

8. Certains de ces symptômes sont également caractéristiques d'une hyperglycémie ou d'une hyperglycémie. Vous pouvez également ressentir ces symptômes chaque fois que vous constatez une chute rapide de votre glycémie. Par exemple: si votre glycémie est élevée et que vous prenez de l'insuline pour la réduire, vous pouvez ressentir les symptômes couramment associés à l'hypoglycémie lorsque votre glycémie baisse, même si, par définition, elle n'est pas basse.

9. Une fois que vous avez confirmé que votre glycémie est basse - ou inférieure à la normale - comment devriez-vous la traiter? Essentiellement, vous recherchez des glucides à action rapide: des sucres simples contenant peu ou pas de fibres. Vous voulez aussi éviter les aliments riches en gras. La graisse qui stabilise souvent la glycémie après les repas peut effectivement retarder la rapidité avec laquelle votre corps absorbe les glucides simples dont il a besoin. En cas d'hypoglycémie, c'est l'inverse de ce que vous voulez.

10. Le traitement le plus couramment recommandé en cas d'hypoglycémie est le comprimé de glucose ou le gel de glucose. Et laissez-moi vous dire que ces comprimés de glucose ne sont pas les choses les plus savoureuses au monde. Pensez que les saveurs crayeuses, super sucrées et de fruits factices sont tout à la fois ... sonnantes, je sais.

11. Ainsi, bien que ces traitements soient très efficaces, ils ne sont pas exactement ce que cette diététiste appellerait «nutritifs». Ne vous méprenez pas, la nutrition n'est pas notre objectif principal dans le traitement de l'hypoglycémie - l'objectif principal est de l'augmenter rapidement. Mais que se passerait-il si vous pouviez traiter correctement l'hypoglycémie sans avoir à recourir à des comprimés calcaires remplis de sucre transformé, de colorant alimentaire et d'arômes artificiels?

12. Par expérience professionnelle et personnelle, il existe 10 façons de traiter l'hypoglycémie avec de vrais aliments:

13. Si votre glycémie est supérieure à 80 mg / dL, mais que vous ressentez des symptômes d'hypoglycémie:

14. 1. beurre de cacahuète entièrement naturel sans sucre ajouté (je préfère celui-ci)

15. Si votre glycémie est supérieure à 80 mg / dL, il est probable que vous présentiez ces symptômes en raison d'une variation rapide de votre glycémie et que vous n'avez pas besoin de glucides à action rapide. Le beurre de cacahuète (ou n'importe quel beurre de noix) sans sucre ajouté est rempli de protéines et de graisse et peut aider à atténuer ces symptômes sans augmenter davantage votre glycémie.

16. Si votre glycémie est comprise entre 70 et 80 mg / dL:

17. 2. beurre d'arachide et craquelins

18. À ce stade, votre glycémie n'est toujours pas techniquement basse, par définition. Cependant, cela peut être inférieur à ce que vous êtes à l'aise. Toute forme d’amidon - dans ce cas-ci des craquelins - vous aidera à augmenter légèrement votre glycémie, et la graisse et les protéines contenues dans le beurre de cacahuète maintiendront ces niveaux.

19. Si votre glycémie est comprise entre 55 et 70 mg / dL:

20. 4. dates medjool

21. 5. Compote de pommes

22. 8. ananas