4 aliments contenant de la vitamine C auxquels vous n’auriez peut-être jamais pensé

Il était temps que l'Amérique commence à manger plus de légumes pour le petit-déjeuner

1. La vitamine C est un moyen efficace d’énergiser immédiatement notre corps. La vitamine C est connue pour renforcer notre système immunitaire, dynamiser notre corps et améliorer notre humeur. C'est un composant important pour la croissance et la réparation des tissus dans toutes les parties du corps. Il aide le corps à fabriquer du collagène et est populaire pour guérir les blessures, préparer et entretenir les os et les dents, pour traiter et prévenir le cancer, le rhume et d'autres maladies liées au système immunitaire.

2. Ces 4 aliments contiennent de grandes quantités de vitamine C:

3. Citrons Saviez-vous que les citrons sont riches en vitamine C? Ceci est souvent négligé. Il y a 30,7 mg de vitamine C dans un citron.

4. Pour extraire les avantages des citrons dans notre nourriture, il suffit de presser un citron dans 2 tasses d'eau et de boire de l'eau citronnée. C’est une excellente façon de commencer chaque journée avec une dose de vitamine C qui alcalinise également notre corps.

5. Vous pouvez aussi presser le citron sur les salades avec de l’huile d’olive et du Real Salt pour obtenir une vinaigrette naturelle contenant de la vitamine C.

6. Pour inclure des citrons dans vos déserts, versez du jus de citron dans un mélangeur avec des noix de cajou trempées, du sirop, de la vanille, du sel et de l’huile de noix de coco pour faire des gâteaux au fromage ou des glaces à la noix de cajou.

7. Pommes de terre Une pomme de terre contient 42 mg de vitamine C. Cela est souvent inattendu lorsque nous pensons aux pommes de terre. Pas étonnant que nous ayons envie de pommes de terre lorsque nous sommes stressés ou épuisés.

8. Lorsque nous avons besoin d'une solution rapide pour pommes de terre, nous pouvons la râper dans une casserole d'huile de coco chaude et la faire frire pendant 7 minutes pour Hash Browns. Vous pouvez également les faire cuire au four dans de l'huile de noix de coco extra vierge ou de l'huile TigerNut pour une alternative plus saine aux frites. De cette façon, nous consommons toujours la vitamine C que les pommes de terre nous fournissent.

9. Kale Le chou frisé contient 80 mg de vitamine C par tasse. Une façon de consommer plus de chou frisé consiste à l'ajouter à votre machine à jus ou à votre mélangeur et à le boire. De cette façon, vous pouvez dissimuler le goût amer avec des fruits. Je masse également l'avocat dans le chou frisé et ajoute un peu de poudre d'ail, de Real Salt, de levure alimentaire et de graines de citrouille et prépare une savoureuse salade Superfood Kale.

10. Consommer du citron brut est le meilleur moyen d’obtenir une dose plus élevée de vitamine C.

11. Fraises Les fraises contiennent: 42 mg de vitamine C par 1/2 tasse. Pour faire un jus délicieux ou un smoothie riche en vitamine C, mélangez 1/2 tasse de fraises, d'orange pelée, de pamplemousse et de citron. C'est aussi ce que j'appelle le "Fat Blaster".

12. Toutes ces recettes sont protégées par le droit d'auteur dans mon nouveau livre "10-Minute Recipes", publié par Hay House.

13. Selon le Conseil américain de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine pour les hommes de plus de 18 ans, 90 milligrammes de vitamine C par jour; pour les femmes de plus de 18 ans, il consomme 75 milligrammes par jour; pour les femmes enceintes de plus de 18 ans, il consomme 85 milligrammes par jour; et pour allaiter plus de 18 ans, il est de 120 milligrammes par jour.

14. En incorporant chaque jour dans votre alimentation 1/2 tasse de fraises, 1 orange, 1 citron et 1 pomme de terre, vous pourrez très bien atteindre cet apport en vitamine C.

15. La vitamine C est un moyen efficace d’énergiser immédiatement notre corps. La vitamine C est connue pour renforcer notre système immunitaire, dynamiser notre corps et améliorer notre humeur. C'est un composant important pour la croissance et la réparation des tissus dans toutes les parties du corps. Il aide le corps à fabriquer du collagène et est populaire pour guérir les blessures, préparer et entretenir les os et les dents, pour traiter et prévenir le cancer, le rhume et d'autres maladies liées au système immunitaire.

16. Ces 4 aliments contiennent de grandes quantités de vitamine C:

17. Citrons Saviez-vous que les citrons sont riches en vitamine C? Ceci est souvent négligé. Il y a 30,7 mg de vitamine C dans un citron.

18. Pour extraire les avantages des citrons dans notre nourriture, il suffit de presser un citron dans 2 tasses d'eau et de boire de l'eau citronnée. C’est une excellente façon de commencer chaque journée avec une dose de vitamine C qui alcalinise également notre corps.

19. Vous pouvez aussi presser le citron sur les salades avec de l’huile d’olive et du Real Salt pour obtenir une vinaigrette naturelle contenant de la vitamine C.

20. Pour inclure des citrons dans vos déserts, versez du jus de citron dans un mélangeur avec des noix de cajou trempées, du sirop, de la vanille, du sel et de l’huile de noix de coco pour faire des gâteaux au fromage ou des glaces à la noix de cajou.

21. Pommes de terre Une pomme de terre contient 42 mg de vitamine C. Cela est souvent inattendu lorsque nous pensons aux pommes de terre. Pas étonnant que nous ayons envie de pommes de terre lorsque nous sommes stressés ou épuisés.