4 façons dont tout le monde peut bénéficier du traitement

Y a-t-il de l'espoir pour les intellectuels?

1. À présent, vous avez probablement un mécanisme d’adaptation pour faire face au stress et aux problèmes. J'espère que c'est quelque chose du côté sain du spectre, comme rechercher le réconfort de ceux que vous aimez ou obtenir ces endorphines avec un peu d'exercice. Mais quelle que soit la manière dont vous traitez, chacun peut utiliser un petit coup de pouce supplémentaire pour faire face aux défis de la vie - et un moyen de l'obtenir consiste à parler à un professionnel.

2. Avant de rejeter cette idée, considérez les points suivants: Des recherches ont montré que la verbalisation des sentiments peut avoir un effet thérapeutique significatif sur le cerveau. En d’autres termes, il est bon pour votre bien-être de résoudre vos problèmes à l’air libre (même les plus "insignifiants"), en particulier avec une personne formée pour vous aider à les gérer,

3. Alors, disons que vous avez décidé de franchir le pas et de vous faire aider par des professionnels. Devriez-vous chercher un thérapeute ou un coach de vie vous serait-il plus bénéfique? Il est important, premièrement, de comprendre en quoi les deux diffèrent (bien que quelles que soient les différences ou la voie empruntée, vous faites toujours un choix pour améliorer votre vie - et il n’ya rien de mal à cela).

4. Les thérapeutes, qu’ils soient classés en tant que psychologues ou conseillers, possèdent divers grades de maîtrise et de doctorat et sont agréés par leur État. Grâce à la psychothérapie, également appelée thérapie par la conversation, les professionnels agréés se concentrent sur le long terme et recherchent des moyens de comprendre leurs pensées, leurs humeurs et leurs comportements.

5. Les coachs de vie, par contre, sont encouragés à obtenir leur certification par le biais d'un programme accrédité tel que l'International Coaching Federation (bien que cela ne soit pas obligatoire, car la profession n'est pas réglementée). Et contrairement aux thérapeutes, il n'y a pas d'exigences de diplôme. Les coachs de vie visent à motiver, à offrir un soutien émotionnel et à créer de la confiance en leurs clients. De nombreux anciens psychologues et conseillers sont devenus des coachs de vie.

6. Un article publié par l'American Counselling Association compare la thérapie et le coaching de vie à des demi-frères et sœurs partageant des traits similaires, mais utilisant des approches différentes. Selon Counselling Today, de nombreux coachs de vie s'attachent à créer un nouveau chemin de vie pour atteindre des objectifs, tandis que la thérapie se penche parfois sur la résolution émotionnelle des problèmes passés afin de progresser. Mais comme l'écrit l'auteur et psychologue clinicien Michael Bader, peu importe la façon dont les deux peuvent être fusionnés - ce qui compte, c'est ce que vous obtenez de la pratique:

7. La plus grande différence entre le coaching et la thérapie est, à mon sens, que la théorie qui guide mon travail en tant que thérapeute peut expliquer comment le coaching fonctionne ou non, tandis que les théories guidant les coachs peuvent ' Ne fais pas la même chose pour la thérapie. Cette différence, bien que vraie, me semble sans conséquence. Ce qui compte, c’est que les gens soient aidés dans leurs efforts pour grandir, maîtriser leurs problèmes et devenir plus efficaces dans leur vie.

8. Selon le Dr David Spiegel, M.D., titulaire de la chaire de psychiatrie et de sciences du comportement de l'Université Stanford, toute personne devrait être disposée à demander conseil à un professionnel en matière de santé émotionnelle. "Nous sommes fondamentalement des êtres sociaux, alors parler aux gens peut être une véritable source de soutien et d'aide", a déclaré Speigel. "Mais cela n'arrivera pas si vous ne l'essayez pas."

9. Voici quelques moyens par lesquels la thérapie ou le coaching de vie peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé mentale, et améliorer votre vie:

10. La thérapie peut vous aider à gérer les émotions causées par des problèmes ou des facteurs de stress, même s'ils ne sont ni dramatiques ni traumatisants.

11. La thérapie est bien connue pour ses techniques de résolution de problèmes et sa réputation d’outil pour surmonter l’anxiété, la dépression et la dépendance. Mais comme l'explique Spiegel, c'est aussi un moyen d'établir un meilleur bien-être émotionnel dans votre vie quotidienne.

12. "La thérapie peut être un laboratoire interpersonnel", a déclaré Spiegel au Huffington Post. "C'est une façon de travailler avec la cognition, les émotions et les relations interpersonnelles d'une manière qui vous aide à gérer vos émotions et à apprendre à les voir dans une perspective différente."

13. Les coachs de vie peuvent vous tenir responsable de vos objectifs.

14. Parler à quelqu'un peut vous aider à trouver un but.

15. Un professionnel peut vous aider à disséquer un problème - puis à vous aider à trouver une solution.