5 aliments gras qui font partie de votre plan de désintoxication

Le tablier bleu a maintenant un plan de repas Weight Watchers

1. "Je ferais n'importe quoi pour une bouchée de crème brûlée ou, vraiment, à peu près tout ce qui est comestible", a dit mon ami en désignant le comptoir des desserts de notre café préféré pendant que nous attendions notre thé vert. "Pourquoi une cure de désintoxication de trois semaines donne-t-elle l'impression d'être à ce moment-là bloquée chez ma belle-mère névrosée lors d'un vortex de janvier?"

2. Les jus en désintoxication, le maître nettoie et les airs rapides (d'accord, je plaisante à propos de ce dernier) deviennent de plus en plus à la mode alors que les gens veulent désespérément se débarrasser de ces livres après les vacances. A l'instar des frais de carte de crédit Holiday-Gift, ils remontent subtilement, mais leur effet cumulatif frappe avec un bruit sourd énorme vers la fin janvier.

3. Les fabricants, désireux d'acheter leurs produits, promettent hyperboliquement leur jus purifié - vous savez, celui que votre célébrité autrefois préférée fait et qui coûte près de 100 $ par jour - vous aidera comme par magie perdre de la graisse pour un corps de plage chaud en été. Il est si facile!

4. Sauf que ce n'est pas le cas. La plupart du temps, vous êtes grincheux, affamé et avez envie du plat profond de pepperoni à l'odeur délicieuse de votre collègue lorsque vous vous abstenez dévotement devant votre box.

5. Pourquoi la plupart des plans de désintoxication sont-ils une désintoxication fictive? Au cours de la première phase, une toxine liposoluble devient hydrosoluble. En phase 2, votre corps excrète cette toxine via l'urine, la sueur et les selles. Les scientifiques débattent d'une phase 3, mais nous la laisserons à deux pour le moment.

6. La plupart des produits de nettoyage et de désintoxication commerciaux ne sont que de l’eau sucrée. Ils ne fournissent pas les protéines essentielles ni les nutriments indispensables à la désintoxication de votre foie. Sans suffisamment de protéines alimentaires, votre foie ne peut pas effectuer de détoxification de phase 2, durant laquelle vous excrétez des toxines. À l'instar du trafic à l'heure de pointe de Los Angeles, ces toxines s'accumulent et créent un embouteillage métabolique grave.

7. Plutôt que de vivre avec de l’eau sucrée - je veux dire, le jus nettoie - ou de procéder à d’importants changements alimentaires, je vous recommande d’ajouter certains aliments pour aider votre corps à se détoxifier efficacement. Associé à un plan de désintoxication intelligent, ces cinq aliments polyvalents et savoureux fournissent un apport important en nutriments pour éliminer les toxines et peut-être quelques kilos en plus:

8. 1. Citrons. J'aime mon rôti noir autant que la prochaine fille, mais la première chose que je bois le matin est un demi-citron pressé dans un verre d'eau tiède et filtrée. Le citron aide votre corps à éliminer les toxines et vous donne un coup de pouce immunitaire à la vitamine C. Le citron peut également stimuler votre métabolisme. Une étude a révélé une supplémentation en polyphénols de citron et en graisse corporelle.

9. 2. Asperges. Diurétique qui aide à purifier votre foie, les spécialistes ont utilisé les propriétés anti-inflammatoires de l'asperge pendant des siècles pour soulager de nombreuses affections telles que l'arthrite, le cancer et les maladies cardiaques. Une étude a montré que l'extrait d'asperges protégeait les cellules du foie contre la toxicité. (Les chercheurs ont également découvert qu'elle pourrait soulager les symptômes de la gueule de bois. Bon à savoir!) La plupart des asperges sont vertes, mais recherchent également les variétés pourpres et blanches. Ne jetez pas les feuilles. Cette étude que j'ai mentionnée a montré qu'ils avaient aussi une valeur thérapeutique.

10. 3. Chou. Comme les asperges, ce légume crucifère se décline en plusieurs couleurs. Le chou fait double devoir de désintoxication. Ses propriétés diurétiques aident à débarrasser votre corps de l'excès de liquide, entraînant des toxines. Comme les autres légumes crucifères, le chou est également riche en soufre, ce qui aide votre foie à éliminer les toxines pour les expulser plus facilement. Les chercheurs ont découvert que, parmi ses nombreux rôles, le soufre - le troisième minéral le plus abondant de votre corps - aide à «détoxifier les composés toxiques, les radicaux libres et les espèces réactives de l'oxygène».

11. 4. Avocat. Vous êtes constamment bombardé de toxines synthétiques dans l'eau et les aliments, notamment les métaux, les pesticides, les agents de conservation et les additifs. En plus de donner une saveur essentielle aux salades, l’avocat contient du glutathion, votre principal antioxydant qui aide à éliminer et à éliminer ces toxines. La même étude que j'ai mentionnée ci-dessus a montré que des quantités réduites de glutathion altèrent vos défenses antioxydantes. Riche en acides gras monoinsaturés de haute qualité, une tasse d’avocat contient également 10 grammes de fibres. Parmi ses rôles, la fibre se lie et aide votre corps à éliminer plus facilement les toxines.