5 avantages du complexe de vitamine B100

Logement

1. Les vitamines du complexe B100 sont des nutriments qui aident votre corps à convertir les calories en énergie. Ils sont également importants pour la vision, un appétit normal et une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé. En outre, ils jouent un rôle dans la formation des globules rouges et dans le fonctionnement du système nerveux. Les suppléments de complexes de vitamine B100 contiennent B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotine) B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).

2. Les vitamines du complexe B100 contiennent la plupart des vitamines B à des doses de 100 milligrammes, à l'exception de quelques vitamines B dont vous avez besoin à des doses beaucoup plus petites. La dose de 100 milligrammes est beaucoup plus élevée que la valeur quotidienne recommandée. Cependant, comme les vitamines B ne sont pas stockées dans les tissus adipeux de l'organisme, contrairement à certaines vitamines, la toxicité des vitamines B n'est généralement pas un problème.

Augmentez votre énergie et améliorez votre humeur

1. Étant donné que les vitamines du complexe B100 aident à convertir les aliments que vous consommez en énergie utilisable, elles peuvent également être efficaces pour augmenter les niveaux d'énergie. Une étude publiée dans "Psychopharmacology" en 2010 a révélé une amélioration significative de la santé mentale des participants de sexe masculin après 33 jours de supplémentation en vitamine B complexe, en vitamine C et en supplément minéral. Les sujets ont signalé une augmentation de la vigueur et une amélioration générale de l'humeur, ainsi qu'une réduction du niveau de stress.

Réduisez les niveaux de stress

1. De nombreuses vitamines du complexe B sont vendues sous le nom de "stress B" pour leur capacité perçue à réduire les niveaux de stress. Une étude publiée en 2011 dans "Human Psychopharmacology" a examiné si une vitamine à forte dose du complexe B pourrait atténuer les tensions psychologiques associées au stress chronique au travail. L'essai à double insu, randomisé et contrôlé contre placebo a été mené sur une période de trois mois.

Des cheveux, une peau et des ongles en bonne santé

1. Les vitamines du complexe B100 sont essentielles à la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Selon les directives californiennes sur la nutrition et l'activité physique destinées aux adolescents, une vitamine B, du folate ou de l'acide folique, administrée quotidiennement peut aider à promouvoir une peau éclatante, des cheveux brillants et des ongles forts et en bonne santé. Le folate est nécessaire en plus petites quantités que les autres vitamines du groupe B, avec une recommandation quotidienne de 400 microgrammes. La biotine est une autre vitamine B particulièrement importante pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. MedlinePlus note que la biotine est utilisée pour traiter les ongles cassants, la perte de cheveux et les éruptions cutanées.

Santé des nerfs et des cellules sanguines

1. La B12 est l'un des composants d'une vitamine du complexe B100 qui joue un rôle particulièrement important dans la santé des cellules nerveuses et des cellules sanguines. La B12 aide également à fabriquer du matériel génétique dans les cellules, appelé ADN.

Évitez les carences en vitamines

1. Un apport insuffisant en vitamine B peut donner lieu à diverses maladies et affections. MedlinePlus note que des niveaux insuffisants de B12 ou de B6 peuvent provoquer une anémie. Les carences en vitamine B12 peuvent également causer des problèmes nerveux, entraînant des engourdissements ou des fourmillements dans les mains et les pieds. Les carences en biotine peuvent entraîner de la fatigue, une perte d'appétit, une dépression, une anémie et des anomalies cardiaques. Les carences en folate peuvent entraîner une croissance ralentie, une anémie et une diarrhée, et une insuffisance en niacine peut provoquer des nausées, des problèmes de peau et des crampes. Prendre un complexe B100 assurera à votre corps une abondance de chaque vitamine B.