5 étapes simples pour un mode de vie plus sain

# 6 Clean Home

1. Le temps est à peu près correct pour un examen semestriel. Si votre résolution concernant la santé pour le Nouvel An n’a pas été dépassée la première semaine de janvier, détendez-vous, essayez à nouveau.

2. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour avoir un meilleur style de vie: suivre un régime alimentaire sain en faisant de l'exercice régulièrement. L’objectif ultime devrait être de mener une vie dont vous pouvez être fier, tout en évitant les problèmes de santé; ou inversez-les s'ils existent déjà.

3. Si vous avez encore des doutes, réfléchissez à la façon dont adopter un mode de vie sain peut vous être bénéfique dans les dix prochaines années. Lorsque vous vous concentrez sur l'objectif d'une vie saine, vous commencez à agir correctement en prenant des mesures pour en faire une réalité.

4. Voici quelques moyens de commencer à vivre une vie saine aujourd'hui.

5. 1. Faites de l'exercice et dormez bien: L'exercice et un sommeil de qualité vont de pair. Avec une bonne routine d'exercices, de bonnes habitudes de sommeil et une bonne nutrition, vous pouvez mener une vie saine qui aura un impact positif sur toute votre vie. Le sommeil est également un remède important à certains problèmes de santé, tels que le stress et le fait de trop manger. Les personnes bien reposées ont plus de contrôle sur leur appétit; plus vous restez éveillé longtemps, plus vous aurez de toute façon tendance à avoir faim. Un sommeil décent de 7 heures est recommandé pour une vie saine. Les recherches montrent que l’activité physique influe sur la qualité du sommeil.

6. 2. Hygiène personnelle: Les odeurs de bouche ou de corps vous annoncent très mal. vous ne voulez pas que les gens prennent trois pas en arrière pour chaque pas que vous faites vers eux. Vous devez respecter scrupuleusement les consignes d'hygiène: «se brosser les dents, en particulier la langue deux fois par jour», «prendre un bain de savon au moins une fois par jour», «passer la soie dentaire quotidiennement». Évitez les aliments et les boissons malodorants tels que les oignons, l'ail et l'alcool. Buvez plus d'eau et mâchez de la gomme pour éviter la mauvaise haleine. Utilisez un anti-transpirant pour réduire la transpiration, changez et lavez vos vêtements régulièrement et laissez vos chaussures sécher à l'air. Les femmes rasent déjà les poils des aisselles, les hommes aussi. il garde les pores ouverts et ne laisse pas de place aux bactéries.

7. 3. Mangez des aliments sains: Choisissez des aliments contenant un minimum de graisses malsaines, de sucre et d'ingrédients biologiques. Minimisez votre consommation de sucreries, mais choisissez plutôt des fruits entiers, des jus de fruits fraîchement pressés et du pain à grains entiers. Le truc pour perdre du poids et rester en forme est de savoir que les calories brûlées doivent dépasser les calories absorbées. Il est important de ne pas mourir de faim vous-même, car vous accumulez rapidement les kilos en nourrissant votre faim vorace. Au lieu de cela, mangez de petites portions d'aliments sains 5 à 6 fois par jour.

8. 4. Rire: Le bon vieux médicament de l'âme a été testé et prouvé par des scientifiques au cours des décennies. Le rire soulagera le stress, améliorera votre humeur, préviendra les maladies cardiaques et renforcera même votre immunité. Si vous êtes anxieux ou effrayé, essayez de sourire souvent et de rire. Cela vous rend également plus attrayant et renforce les relations; alors qu'attendez-vous, riez déjà!

9. 5. Pratiquez la méditation et formez des relations saines:

10. Passez du bon temps avec vous-même en ayant votre temps à moi et en méditant. Méditer au moins 20 minutes chaque jour; établir des relations avec la famille et les amis. Les recherches montrent que la solitude entraîne souvent la dépression et que les personnes seules ont un risque plus élevé de maladie cardiaque. Des relations saines avec d'autres personnes contribuent également à stimuler votre esprit, ce qui stimule le cerveau et rend la démence moins probable, selon des études d'observation.

11. Il n’existe aucune règle pour vivre en bonne santé, il faut tout d’abord accepter votre corps, puis trouver le régime qui vous convient et le respecter. Ne soyez pas trop dur envers vous-même lorsque vous vous écartez de votre régime, nous le faisons tous, mais nous ne le faisons que pour ceux qui arrivent là où ils se sont arrêtés.

12. Pour vivre plus longtemps et éviter des problèmes de santé, il est important de reconnaître les aspects de votre vie que vous pouvez contrôler maintenant. votre santé et vos habitudes quotidiennes en font certainement partie. Lorsque vous obtiendrez des résultats, souvenez-vous de célébrer vos petites victoires, cela vous aiderait grandement à atteindre le prochain jalon pour vous rendre beaucoup plus en santé.

13. Le temps est à peu près correct pour un examen semestriel. Si votre résolution de la santé pour le Nouvel An n’a pas dépassé la première semaine de janvier, détendez-vous, essayez à nouveau.

14. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour avoir un meilleur style de vie: suivre un régime alimentaire sain en faisant de l'exercice régulièrement. L’objectif ultime devrait être de mener une vie dont vous pouvez être fier, tout en évitant les problèmes de santé; ou inversez-les s'ils existent déjà.