6 Signes # x27; vous êtes trop stressé par les vacances

Lorsque les investisseurs viennent nous appeler, certains médecins résistent

1. Par Gail Saltz, M.D.

2. C'est censé être la période la plus merveilleuse de l'année. Là seulement, vous êtes en train de vous frayer un chemin jusqu'à la caisse, parmi des hordes de consommateurs de centres commerciaux, de rester debout jusqu'à toutes les heures pour préparer des friandises de fête et d'écouter les parents se chamailler lors des réunions de famille. Mais vos sentiments Grinch sont-ils normaux - ou avez-vous besoin de faire les choses différemment pour mieux gérer les vacances? Pour évaluer votre niveau de stress, cochez l'une des affirmations suivantes avec lesquelles vous êtes en relation.

3. 1. "Ugh, pas une autre partie." Vous sentez-vous tellement épuisé que les rassemblements de vacances ne sont pas très amusants?

4. 2. "Si je ne fabrique pas cinq types de biscuits de Noël, mes enfants seront déçus." Craignez-vous que si vous n'allez pas au maximum, votre famille et vos amis seront déçus?

5. 3. "Ma liste de choses à faire est aussi longue que mon bras - oy." Vous avez l’impression que les détails des vacances vous enterrent?

6. 4. "Cette musique de Noël me fait vraiment grimper." Trouvez-vous difficile d'entrer dans l'esprit de la saison jour après jour?

7. 5. "J'ai encore oublié de prendre des timbres! Pourquoi est-ce que je m'embête à envoyer des cartes?" Êtes-vous de plus en plus oublieux ou plein de ressentiment?

8. 6. "S'il te plait - amène-moi à janvier en vie!" Souhaitez-vous secrètement que tout soit fini bientôt pour que la vie redevienne normale?

9. Si vous avez coché deux ou plusieurs déclarations, vous souffrez de surmenage saisonnier. Ce n'est pas rare. de nombreuses études ont montré que pour beaucoup de gens, les vacances sont la partie la plus accablante de l'année et que les femmes sont encore plus touchées que les hommes. (Peu choquant.) Mais non seulement la tension que vous ressentez est-elle ennuyeuse, mais elle pourrait aussi nuire à votre santé. Avoir des niveaux élevés de stress pendant un mois ou deux baigne votre cerveau dans le cortisol, ce qui peut induire une dépression et même endommager les cellules du cerveau. Cela provoque également de la fatigue, de l'irritabilité et un gain de poids, alors ne blâmez pas les biscuits flocon de neige. Rappel des faits: Malgré la multitude de tableaux de bricolage et de décorations de vacances Pinterest, il n'y a aucune exigence en matière de célébration. Après tout, il existe d'innombrables façons de profiter de la saison sans paniquer. Quelques tactiques éprouvées:

10. Refaites une liste, ne la cochez pas deux fois. Notez vos principales priorités pour le mois, en laissant de côté tout ce qui n’est pas absolument indispensable. Soyez brutal: devez-vous vraiment organiser plus d’un repas de Noël ou aller à chaque fête? Puis déléguez ce que vous pouvez. Même si de plus en plus d'hommes et de femmes partagent les tâches ménagères ces jours-ci, les vacances permettent à chacun de retrouver ses rôles traditionnels. Donnez donc à votre partenaire une liste de ses propres choses à faire - qu’il s’agisse de magasiner des cadeaux pour les enfants ou de sortir les décorations des fêtes.

11. Soyez réaliste en matière de plaisir en famille. S'attendre à ce que les parents forment une grande famille heureuse peut être décevant si les vôtres ne sont pas du genre à s'entendre longtemps. Au lieu de cela, visez une grande famille calme. Si des parents viennent, ne laissez pas des morceaux de temps non structurés où ils peuvent se taper sur les nerfs. Organisez des activités, comme un championnat de Monopoly ou une projection de film. Vous pouvez également suggérer aux clients de se détendre avec un livre ou de se promener à l'extérieur. (À tout à l'heure, grognonne tante Lorraine!) Si vous rendez visite à la famille pour un brunch de vacances, par exemple, il peut être utile de prévoir un plan d'évacuation - dites-leur, par exemple, que vous vous arrêterez sans pouvoir reste toute la journée.

12. Restez en forme. La plupart d'entre nous pratiquons régulièrement pendant la saison des vacances parce que nous manquons de temps. Mais c'est une grosse erreur. Même une course de 15 minutes plusieurs fois par semaine ou une promenade nocturne après le dîner améliorent votre humeur et vous font sentir beaucoup moins stressé.

13. N'oubliez pas: la pensée compte réellement. Souvent, notre perfectionnisme nous pousse à magasiner, à acheter des cadeaux parfaits - gagner du temps et de la frustration (sans parler des factures de carte de crédit). La vérité est que les gens veulent savoir que vous avez pensé à eux et les valorisez; c'est le plus gros cadeau. Un article de petite taille ou fait maison avec une note indiquant à quel point la personne représente pour vous toute l'année finira par être un succès plus important qu'un cadeau coûteux.

14. Évitez les corps tristes pour les vacances

15. Soyez attentifs aux conseils de Melinda Ring, M.D., directrice médicale du Centre de médecine intégrative Osher de la Northwestern University.