7 façons de vivre l'expérience de la joie souvent insaisissable de Noël

9. De toute façon, vous ne pouvez pas penser à assez de gens que vous voulez vraiment avec vous.

Il y a beaucoup de pression en cette période de l'année ....
Que vous fêtiez Noël, Hanouka, Kwanzaa ou un autre jour férié, cette saison peut être très difficile. Vous devez non seulement gérer plusieurs projets en plus (décoration de la maison, offrir des cadeaux et rendre visite à la famille), mais vous devez aussi vous sentir plus heureux que jamais (car on s'attend à ce que ce soit la période la plus merveilleuse de l'année). Parlez difficile!
Cela peut entraîner beaucoup de culpabilité lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur des idéaux que vous avez dans la tête ou lorsque vous vous en tenez aux normes tout en vous sentant misérable. en le faisant, vous vous sentirez encore plus mal parce que vous êtes censé vous sentir gai.
En tant qu'entraîneur du temps, j'ai beaucoup réfléchi à ce sujet et j'ai également testé différentes stratégies pour optimiser l'organisation externe tout en maintenant la paix intérieure. Voici mes sept meilleures stratégies pour expérimenter la joie souvent insaisissable de Noël.
1. Concentrez-vous sur le bien: tout ce sur quoi vous vous concentrez augmente, donc si vous recherchez quelque chose qui vous contrarie, vous le trouverez. Si une fois que vous le trouvez, vous le répétez sans cesse dans votre tête, la moindre chose, comme si quelqu'un vous interrompait sur le chemin du travail, pouvait gâcher toute votre journée. Vous ne pouvez pas éviter tous les inconvénients de votre vie, mais vous pouvez choisir votre réponse. Choisissez de laisser aller ce qui vous dérange et pratiquez la gratitude pour tout ce qui est dans votre vie. C'est l'un des meilleurs médicaments selon The Neuroscience de Pourquoi la gratitude nous rend plus sains:
"Dans une étude sur la gratitude menée par Robert A. Emmons, Ph.D., de l'Université de Californie à Davis et son collègue Mike McCullough de l'Université de Miami, des participants assignés au hasard Les participants ont écrit une brève note journalière, un groupe a décrit brièvement cinq choses qui leur ont été reconnaissantes, cinq autres tracas quotidiens de la semaine précédente qui lui ont déplu, et la neutralité On a demandé au groupe d’énumérer cinq événements ou circonstances qui les ont affectés, mais on ne leur a pas demandé de se concentrer sur les aspects positifs ou négatifs. Dix semaines plus tard, les participants du groupe de gratitude se sentaient mieux dans leur vie 25% plus heureux que le groupe harcelé. Ils ont signalé moins de problèmes de santé et exercé en moyenne 1,5 heure de plus. "
Pour ces idéalistes et perfectionnistes, je vais vraiment vous mettre au défi de vous concentrer sur ce qui N'EST pas ce qui ne l'est pas. Par exemple, évitez le fait qu'un membre de la famille ne puisse pas rentrer à la maison pour les vacances et choisissez de célébrer tous ceux qui sont là. Vous et toute votre entreprise l'apprécierez vraiment.
2. Réduisez vos attentes: Comme je traite abondamment dans mon livre du chapitre cinq sur des attentes réalistes, nos sentiments à propos de notre situation ont plus à voir avec ce que nous attendions qu'avec ce qui s'est réellement passé. L’un des moyens les plus efficaces d’augmenter votre joie est de diminuer ce que vous attendez de vous-même. Pour illustrer ce point, examinons différentes attentes potentielles.
Recette du stress: Tout doit aller parfaitement, en particulier ma performance. Ma maison doit être parfaitement décorée. Mes repas doivent être parfaitement préparés, de préférence à partir de zéro. Je dois avoir une carte ou un cadeau pour tout le monde que je rencontre pour le mois de décembre. Toute ma famille doit être heureuse tout le temps. Si tout n'est pas sous contrôle, tout le monde n'est pas heureux et je fais la moindre erreur ou omission, Noël est un échec total et total.
Recette du bonheur: Je ferai de mon mieux, dans la mesure de mes moyens, du temps, de l'argent et de l'énergie pour rendre les vacances spéciales pour les plus proches de moi. Je peux ou ne peux pas être capable de faire tout ce que je préférerais faire. D'autres personnes peuvent ou non approuver mes choix ou apprécier mes efforts. Je pourrais brûler les rouleaux ou oublier d’emballer le cadeau de tante Sarah ou d’arriver plus tard que je ne l’aurais dit à un événement. C'est bon. Je suis humain. Le but des vacances n'est pas de prouver comment je peux rivaliser avec Martha Stewart. Le but est d’exprimer et de recevoir de l’amour de ceux qui se soucient de moi et de ceux que je chéris aussi.
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