7 Nouveaux avantages de Bacopa monnieri (Brahmi)

La ligne du bas

1. Bacopa monnieri, également appelé brahmi, est une plante de base en médecine traditionnelle ayurvédique.

2. Il pousse dans les environnements tropicaux humides et sa capacité à s'épanouir sous l'eau le rend populaire pour l'utilisation en aquarium (1).

3. Bacopa monnieri est utilisé depuis des siècles par les praticiens de la médecine ayurvédique à diverses fins, notamment améliorer la mémoire, réduire l'anxiété et traiter l'épilepsie (2).

4. En fait, les recherches montrent que cela peut stimuler le fonctionnement du cerveau et alléger l'anxiété et le stress, entre autres avantages.

5. Une classe de composés puissants appelés bacosides dans Bacopa monnieri serait responsable de ces avantages.

6. Voici 7 avantages émergents de Bacopa monnieri.

1. Contient des antioxydants puissants

1. Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres.

2. Les recherches suggèrent que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les cardiopathies, le diabète et certains cancers (3).

3. Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants (4).

4. Par exemple, les bacosides, les principaux composés actifs de Bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres (5).

5. Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à plusieurs affections, telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurodégénératifs (6, 7).

6. Bacopa monnieri peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.

7. Par exemple, une étude a montré que le traitement de rats atteints de démence par Bacopa monnieri réduisait les dommages causés par les radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire (8).

2. Peut réduire l'inflammation

1. L'inflammation est la réponse naturelle de votre corps à la guérison et à la lutte contre la maladie.

2. Cependant, une inflammation chronique de faible intensité a été associée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies du cœur et des reins (9).

3. Dans les études sur éprouvettes, Bacopa monnieri a semblé inhiber la libération de cytokines pro-inflammatoires, des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire (10, 11).

4. Dans les études sur éprouvettes et chez l'animal, il a également inhibé des enzymes, telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent tous un rôle clé dans l'inflammation et la douleur (10, 11, 12). .

5. De plus, chez des animaux, Bacopa monnieri avait des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l'indométacine, deux anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l'inflammation (12, 13).

6. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Bacopa monnieri réduit l'inflammation chez l'homme.

3. Peut stimuler la fonction cérébrale

1. Des recherches suggèrent que Bacopa monnieri pourrait aider à améliorer les fonctions cérébrales.

2. Par exemple, une étude chez des souris a montré que la supplémentation en Bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à conserver des informations (14).

3. La même étude a également révélé une augmentation de la longueur et des ramifications dendritiques. Les dendrites sont des parties de cellules nerveuses du cerveau étroitement liées à l'apprentissage et à la mémoire (14).

4. En outre, une étude de 12 semaines menée auprès de 46 adultes en bonne santé a montré que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait considérablement la vitesse de traitement des informations visuelles, du taux d'apprentissage et de la mémoire par rapport au traitement par placebo. (15).

5. Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 personnes âgées a révélé que la prise quotidienne d'extrait de 300 mg ou de 600 mg d'extrait de Bacopa monnieri améliorait la mémoire, l'attention et la capacité de traitement de l'information, par rapport au traitement par placebo (16).

4. Peut aider à réduire les symptômes du TDAH

1. Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble du développement neurologique caractérisé par des symptômes tels que l'hyperactivité, l'impulsivité et l'inattention (17).

2. Fait intéressant, des recherches ont montré que Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

3. Une étude menée sur 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a montré que la prise de 225 mg d'extrait de Bacopa monnieri par jour pendant 6 mois réduisait de manière significative les symptômes du TDAH, tels que l'agitation, un manque de maîtrise de soi, l'inattention et impulsivité chez 85% des enfants (18).

4. Une autre étude portant sur 120 enfants atteints de TDAH a montré que la prise d'un mélange à base de plantes contenant 125 mg de Bacopa monnieri améliorait l'attention, la cognition et le contrôle des impulsions par rapport au groupe placebo (19).

5. Bien que ces résultats soient prometteurs, des études à plus grande échelle portant sur les effets de Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant de pouvoir être recommandées comme traitement.

5. Peut prévenir l'anxiété et le stress

1. Bacopa monnieri peut aider à prévenir l'anxiété et le stress. Elle est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle augmente la résistance de votre corps au stress (20).

2. La recherche suggère que Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l'anxiété en élevant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée au niveau de stress (21).

3. Une étude sur des rongeurs a montré que Bacopa monnieri avait des effets anti-anxiété comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter l'anxiété (22).

4. Cependant, les études chez l'homme sur Bacopa monnieri et l'anxiété montrent des résultats mitigés.

5. Par exemple, deux études chez l'homme ont montré que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait de manière significative les scores d'anxiété et de dépression chez les adultes de plus de 12 semaines par rapport au traitement par placebo (1, 15).

6. Pourtant, une autre étude humaine a révélé que le traitement par Bacopa monnieri n'avait aucun effet sur l'anxiété (23).

7. D'autres études à grande échelle sur l'homme sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l'anxiété.

6. Peut aider à abaisser les niveaux de pression artérielle

1. L’hypertension est un grave problème de santé car elle exerce une pression sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter le risque de maladie cardiaque (24, 25).

2. Des recherches suggèrent que Bacopa monnieri peut aider à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.

3. Lors d'une étude chez l'animal, Bacopa monnieri a réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Pour ce faire, il libère de l'oxyde nitrique, ce qui contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore le flux sanguin et abaisse la pression artérielle (26, 27).

4. Une autre étude a montré que Bacopa monnieri abaissait significativement la pression artérielle chez les rats dont les concentrations étaient élevées, mais n'avait aucun effet sur les rats dont la pression artérielle était normale (28).

5. Cependant, une étude de 12 semaines menée auprès de 54 personnes âgées en bonne santé a révélé que la prise de 300 mg de Bacopa monnieri par jour n’avait aucun effet sur la pression artérielle (1).

6. D'après les conclusions actuelles, Bacopa monnieri pourrait abaisser la tension artérielle chez les animaux présentant une hypertension artérielle. Néanmoins, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.

7. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

1. Des études sur des éprouvettes et sur des animaux ont montré que Bacopa monnieri pouvait avoir des propriétés anticancéreuses.

2. Il a été démontré que les bacosides, la classe active de Bacopa monnieri, détruisent les cellules tumorales cérébrales agressives et inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein et du côlon (29, 30, 31).

3. De plus, Bacopa monnieri a induit la mort cellulaire du cancer de la peau et du sein lors d'études chez l'animal et en éprouvette (32, 33).

4. Des recherches suggèrent que les taux élevés d'antioxydants et de composés tels que les bacosides présents dans Bacopa monnieri pourraient être responsables de ses propriétés anticancéreuses (29, 34, 35).

5. N'oubliez pas que ces résultats proviennent d'études sur éprouvettes et sur des animaux. Tant qu'il n'y aura plus d'études humaines sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé comme traitement.

Effets secondaires de Bacopa monnieri

1. Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr, il peut provoquer des effets indésirables chez certaines personnes.

2. Par exemple, il peut provoquer des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes d'estomac et des diarrhées (36).

3. Bacopa monnieri n'est pas recommandé aux femmes enceintes, aucune étude n'ayant évalué l'innocuité de son utilisation pendant la grossesse (37).

4. De plus, il peut interagir avec certains médicaments, y compris l'amitriptyline, un médicament utilisé pour soulager la douleur (38).

5. Si vous prenez des médicaments, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre Bacopa monnieri.

Comment prendre Bacopa monnieri

1. Bacopa monnieri peut être acheté en ligne et dans les magasins d’aliments naturels.

2. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris les gélules et les poudres.

3. Dans les études sur l'homme, les doses typiques d'extrait de Bacopa monnieri vont de 300 à 450 mg par jour (39).

4. Toutefois, les recommandations posologiques peuvent varier considérablement en fonction du produit que vous achetez. Si vous avez des questions concernant le dosage, adressez-vous à un professionnel de la santé qualifié pour assurer votre sécurité.

5. La forme en poudre peut être ajoutée à de l’eau chaude pour obtenir un thé apaisant. Il peut également être mélangé avec du ghee (une forme de beurre clarifié) et ajouté à de l'eau tiède pour obtenir une boisson à base de plantes.

6. Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé pour garantir votre sécurité et votre utilisation appropriée.

La ligne du bas

1. Bacopa monnieri est un ancien remède à base de plantes ayurvédique pour de nombreux maux.

2. Des études chez l'homme ont montré que cela pouvait aider à stimuler le fonctionnement du cerveau, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l'anxiété. En outre, des études sur des éprouvettes et sur des animaux ont montré qu'il peut posséder des propriétés anticancéreuses et réduire l'inflammation et la pression artérielle.

3. Bien que ces bienfaits potentiels sur la santé soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur Bacopa monnieri sont nécessaires pour comprendre tous ses effets sur l'homme.