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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Asperges à la sauce au fromage
 
 
2-3 PortionsPTM15 min

Asperges à la sauce au fromage


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Préparation

  1. Réchauffez la sauce pendant 1 minute à feu élevé avant de l'ajouter aux asperges, si nécessaire (vous n'aurez peut-être pas besoin de toute la sauce).
  2. Incorporer les 1/2 cuillères à soupe de farine et 1/4 de litre de lait chauffé.
  3. Ajoutez un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage cheddar râpé.
  4. Placer au micro-ondes et cuire à feu élevé pendant 2 minutes en prenant soin de bien fouetter toutes les 30 secondes.
  5. Assaisonner de sel et fouetter à nouveau.
  6. Réserver la sauce au fromage.
  7. Plier les asperges jusqu'à ce qu'elles se cassent à un point naturel; jeter se termine.
  8. Placez les lances d'asperges dans un plat recouvert de verre au micro-ondes, avec la moitié des lances dans un sens et la moitié des lances dans l'autre sens.
  9. Ajoutez 60 litres d’eau au plat.
  10. Cuire à couvert pendant 6 à 7 minutes à couvert, en tournant le plat toutes les 2 minutes et en vérifiant que les asperges sont bien cuites.
  11. Reheat sauce for 1 minute on high before adding to asparagus, if necessary ( you may not need all the sauce ).



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