Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
Spiceisnice
Hamburgers au poulet teriyaki (léger)
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
- Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant du sucre brun, emballé
- 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
- 1 cuillère à soupe d'eau
- 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 1 1/2 cuillères à café d'ail écrasé
- 1,5 cuillères à café de gingembre frais broyé
- Poitrine de poulet hachée maigre de 400 grammes
- 1 œuf large
-
Une tasse d'une contenance de80 ml contenant de la chapelure assaisonnée
- 3 tablespoons finely chopped green onions
- 2 cuillères à café de graines de sésame
- 3 cuillères à soupe de coriandre hachée ou 3 cuillères à soupe de persil
Préparation
-
Pour faire la sauce teriyaki, placez le sucre, la sauce soja, l'eau, le vinaigre, l'huile, la fécule de maïs, l'ail et le gingembre dans une petite poêle.Laissez chauffer pendant 3 minutes ou jusqu'à épaississement.
-
Retirez 3 c. À table du mélange de poulet
-
Pour faire les hamburgers, combinez le poulet, l'oeuf, la chapelure et l'oignon vert avec les 3 c. À soupe de sauce réservées.Fermer dans 5 hamburgers.
-
Griller ou sauter dans une poêle antiadhésive chaude vaporisée d'un aérosol de légume, pendant environ 6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.
-
Garnir de graines de sésame et de coriandre. Servir avec le reste de la sauce.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
28 minPoitrine de pouletpizza pakage, Mayonnaise, moutarde, poivre, onion, poitrines de poulet, brocoli, fromage,carrés au poulet et au brocoli -
80 minPoitrine de pouletbeurre, farine, Lait, tomates, beurre, onion, champignon, poulet, brocoli, fromage, sel poivre, des haricots,cannellonii ou ravioli au poulet et au brocoli -
65 minPoitrine de pouletcreme de noix de coco, papayes en dés, gousse d'ail, gingembre, jus de limes, jus de citron, coriandre, poitrines de poulet, pétrole, onion, sucre, pépins de poivron écossais piment en quatre avec vous aimez, jus de limes, jus de citron, eau, riz, papayes en dés, sel, pétrole, sauce barbecue sauce papaye ci-dessus, noix de cajou, coriandre, beurre, noix de cajou, poudre de paprika, sel,poulet grillé à la papaye sauce barbecue -
45 minPoitrine de pouletpoitrine de poulet, yaourt, poudre d'ail, pain, fromage, basilic, sel poivre,poulet croustillant pané au parmesan pour un
J'ai adoré