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400 kcal ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quiche sans croûte au féta et cheddar
 
 
8 PortionsPTM50 min

Quiche sans croûte au féta et cheddar


Régime Sonoma, toutes les vagues.Également pour ceux qui aiment le fromage.Cela a une belle saveur, mais si vous le souhaitez, vous pourriez être un peu plus généreux avec les herbes.Cela est parfait avec une salade légère ou un morceau de pain grillé à sont acceptables pour les vagues 2 et 3 si vous suivez le régime Sonoma.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 350 ° F
  2. Enduisez légèrement une assiette à tarte de 23 cm d’aérosol de cuisson.
  3. Dans un bol moyen, mélanger les œufs, la farine pâtissière, l'ail, l'aneth, le poivre et le sel casher.
  4. Incorporer le fromage cottage, le brocoli, la feta et le cheddar.
  5. Déposer dans l'assiette à tarte préparée.
  6. Cuire au four pendant 40 à 50 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré près du centre en ressorte propre.
  7. Refroidissez sur une grille pendant 5 à 10 minutes avant de servir.



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