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Mlally
Tilapia de Toscane
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Ingrédients
Préparation
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Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter le poisson; saupoudrer de poivre.Cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson soit doré des deux côtés et se défaire facilement à la fourchette.Retirer de la poêle; couvrir pour garder au chaud.
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Ajouter la crème de cuisson dans la poêle; cuire et remuer 2 minutes.Retirer une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la crème; mettre de côté. Ajouter les pois et le riz à la crème restante dans la poêle; cuire et remuer 3 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
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VARIATION:.
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Remplacez le poisson par 4 petites poitrines de poulet sans peau et désossées (400 grammes). Faites cuire 5 à 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète (165 ° F), puis continuez comme indiqué.
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EXTRA SPÉCIAL :.
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Saupoudrer de dés de tomates fraîches avant de servir.
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