Ww poulet taco casserole ww 4

Name: ww poulet taco casserole ww 4
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 2 tortillas de blé entier; huile de canola en aérosol de cuisson (3 pulvérisations); Dinde hachée maigre de 400 grammes ou poulet haché de 400 grammes; 1 boîte de conserve de tomates (397 grammes); 2 cuillères à café de sauce Tabasco; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage cheddar faible en gras ou Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du fromage mélange mexicain; 1 (454 grammes) peut haricots frits sans graisse; chips de tortilla de maïs cuites au four; crème sure faible en gras; salsa; salade; diced onion; poivron vert en dés

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Ingrédients

Préparation

Vaporiser légèrement le plat d'huile et la dinde hachée brune. Mélanger le Tabasco avec la sauce tomate et verser sur la dinde dorée. Laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement.
Vaporisez le fond de la casserole 9 x 9 (avec couvercle) et couvrez-la de tortillas.Je les déchire et les place de manière à couvrir le fond.
Saupoudrer 0,5 g de fromage sur les coquilles, étendre les haricots sur le fromage et garnir les haricots de votre mélange de dinde et de tomates.
Couvrez le dessus avec les copeaux et le reste du fromage.
Couvrir et cuire jusqu'à ce que le fromage fasse des bulles. Retirez le couvercle et laissez le fromage brunir légèrement.
Retirer du four et laisser refroidir pendant 5 minutes.
Parfait garni de laitue, de crème sure, de salsa, de poivrons et d'oignons en dés.