Aliments gratuits pour régimes amaigrissants
Considérations
-
Bien que les calories dans les aliments gratuits soient minimes, elles s'additionneront rapidement. Mesurez vos portions, car chaque portion contient jusqu'à 20 calories et 5 grammes de glucides. Tous les aliments gratuits n'ont pas des portions, mais si c'est le cas, limitez-vous à trois portions par jour.
Aliments gratuits
-
Les verts de salade, comme le mesclun, l'iceberg et les épinards, figurent sur la liste des aliments libres. Demandez-leur des quantités illimitées, car ils contiennent un minimum de calories. Le chou cru est une alternative, mais la portion est de 1/2 tasse. Les autres légumes gratuits incluent 1/4 tasse de carottes, de chou-fleur ou de haricots verts cuits. Ou prenez 1/2 tasse de tranches de concombre ou cinq carottes miniatures. Pour des substituts fruités gratuits, dégustez 1/2 tasse de canneberges cuites édulcorées avec un substitut de sucre ou une quantité illimitée de gélatine sans sucre. Si vous avez besoin d'une collation, prenez une tasse de maïs soufflé à l'air.
-
40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Sélections de condiments
-
De nombreux condiments, vinaigrettes et tartinades figurent sur la liste des aliments gratuits. Avoir 1 cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras, 2 cuillères à soupe de sirop sans sucre, 2 cuillères à café de confiture sans sucre ajouté, 1 cuillère à soupe de crème sure faible en gras ou non grasse, 1 cuillère à soupe de mayonnaise sans gras - - ou 1 cuillère à café de type réduit en gras. En outre, avoir 1 cuillère à soupe de ketchup ou relish ou 1/4 tasse de salsa. Ou garnissez votre salade "gratuite" avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette sans gras ou faible en gras, qui sont tous deux inclus.
Liquides et boissons
-
Les bouillons natures, y compris le consommé ou le bouillon, sont considérés comme des aliments gratuits. Pour les boissons froides, buvez n'importe quel type de boisson gazeuse diète sans sucre, de tonique diète, d’eau gazeuse ou de thé glacé sans sucre. Les boissons chaudes "gratuites" comprennent du thé chaud, du café noir ou du chocolat chaud à base de poudre de cacao sans sucre. L'eau, bien sûr, est également incluse.