Aliments pour électrolytes: 25 aliments pour la fonction des électrolytes et plus

Ce que disent les médecins

1. Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement. Ils sont essentiels pour la santé et la survie. Les électrolytes font fonctionner les cellules dans tout le corps.

2. Ils favorisent l'hydratation et aident le corps à produire de l'énergie. Ils sont également responsables de la stimulation des contractions musculaires, y compris celles qui font battre votre cœur.

3. Les aliments préparés contiennent certains types d'électrolytes. Il en va de même pour certains aliments complets, tels que les épinards, la dinde et les oranges.

4. Les aliments contenant des électrolytes comprennent:

Nourriture vs boisson

1. La quantité d'électrolytes dont vous avez besoin quotidiennement varie et dépend de plusieurs facteurs, notamment:

2. La plupart des gens consomment suffisamment d’électrolytes dans les aliments et les boissons qu’ils absorbent au quotidien. Dans certains cas, les boissons à base d’électrolytes telles que les boissons pour sportifs peuvent être un bon moyen de remplacer rapidement les liquides, les glucides et les glucides. électrolytes que vous avez perdus lors d'activités extrêmes.

3. Les électrolytes quittent le corps par la sueur et l'urine. Si vous transpirez beaucoup, faites de l'exercice par temps chaud ou si vous faites de l'exercice avec vigueur pendant plus d'une heure ou deux, vous pouvez boire des boissons électrolytiques avant, pendant et après votre entraînement.

4. Les boissons électrolytiques peuvent également bénéficier des personnes à risque de déshydratation, comme celles qui ont une forte fièvre, une diarrhée et des vomissements.

Que sont les électrolytes?

1. Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement. Pour que vos cellules, vos muscles et vos organes fonctionnent correctement, vous avez besoin de fluides et d’électrolytes. Les électrolytes aident à réguler l'équilibre des fluides dans le corps. Les types d'électrolytes sont:

2. En plus de la régulation des fluides, les électrolytes ont de nombreuses fonctions. Ceux-ci inclus:

Qu'est-ce qu'un déséquilibre électrolytique?

1. Les électrolytes doivent exister dans le corps dans une plage spécifique. Si les niveaux deviennent trop élevés ou trop bas, un déséquilibre électrolytique peut survenir. Un déséquilibre peut résulter de:

2. Si vous présentez un déséquilibre électrolytique, vous pouvez rencontrer tout ou partie de ces symptômes:

3. Les symptômes peuvent également apparaître lentement en fonction du niveau d'électrolyte trop élevé ou trop bas. Par exemple, un manque de calcium peut éventuellement affaiblir les os et provoquer l’ostéoporose.

Comment rester en équilibre

1. Plusieurs stratégies peuvent vous aider à garder vos électrolytes en équilibre:

La ligne du bas

1. Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement qui aident le corps à maintenir une fonction optimale. Un déséquilibre électrolytique peut survenir pour diverses raisons et est souvent lié à la déshydratation ou à la transpiration excessive.

2. Vous pouvez éviter les déséquilibres électrolytiques en mangeant sainement et en buvant suffisamment d'eau. Si vous êtes un sportif, les boissons pour sportifs peuvent être un bon moyen de reconstituer rapidement vos niveaux d'électrolyte.

3. Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement qui aident le corps à maintenir une fonction optimale. Un déséquilibre électrolytique peut survenir pour diverses raisons et est souvent lié à la déshydratation ou à la transpiration excessive.

4. Vous pouvez éviter les déséquilibres électrolytiques en mangeant sainement et en buvant suffisamment d'eau. Si vous êtes un sportif, les boissons pour sportifs peuvent être un bon moyen de reconstituer rapidement vos niveaux d'électrolyte.