Augmentez la sensibilité à l'insuline, améliorez sans médicament

1. L'insuline est une hormone importante qui contrôle votre taux de sucre dans le sang. L'insuline est produite dans le pancréas et traverse le sang dans tout le corps. L'hormone aide sucre magasin à partir de votre sang dans vos cellules. Avec la résistance à l'insuline, vous êtes moins sensible à l'hormone insuline. En conséquence, trop de sucre dans le sang reste inutilisé dans le sang. Ce n’est pas une situation saine. Résistance à l'insuline est souvent un prélude à un diabète de type 2. sucre élevé dans le sang à long terme peut également endommager les nerfs et organes. Il est donc important d'améliorer votre sensibilité à l'insuline si elle n'est pas bonne. Cela profite à votre santé et vous empêche de développer un diabète. La sensibilité à l'insuline fait référence à la sensibilité de vos cellules à l'insuline. L'amélioration ou l'augmentation de la sensibilité à l'insuline permet de réduire la résistance à l'insuline et le risque de nombreuses maladies, dont le diabète. Cela peut être fait sans médicament.

Dormez suffisamment

1. Une bonne nuit de sommeil est importante pour votre santé. Le manque de sommeil peut nuire à la santé et augmenter le risque d'infections, de maladies cardiaques et de diabète de type 2

Augmentez la sensibilité à l'insuline en faisant plus d'exercice

1. L'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la sensibilité à l'insuline. Cela aide à stocker le sucre

Réduisez le stress

1. Le stress affecte la capacité de votre corps à réguler la glycémie. Le stress encourage le corps à passer en mode combat ou fuite, ce qui stimule la production d'hormones de stress telles que le cortisol et le glucagon. Ces hormones provoquent la dégradation du glycogène et la conversion en glucose qui pénètre dans votre circulation sanguine afin que votre corps puisse l'utiliser comme source d'énergie rapide. Cependant, un stress soutenu maintient vos niveaux d'hormones de stress élevés, stimule la dégradation des nutriments et augmente la glycémie

Améliorez la sensibilité à l'insuline en maintenant un poids santé

1. Le surpoids, en particulier autour de l'abdomen, diminue la sensibilité à l'insuline et augmente le risque de diabète de type 2. La graisse du ventre peut le faire de plusieurs façons, par exemple en fabriquant des hormones qui provoquent une résistance à l'insuline dans les muscles. et le foie. Perdre des kilos en trop est un moyen efficace de perdre de la graisse du ventre et d'augmenter la sensibilité à l'insuline. Il peut également réduire votre risque de diabète de type 2 si vous avez un prédiabète. Il y a plusieurs façons de perdre du poids par l'alimentation, l'exercice, et les changements de style de vie. Perte de poids et poids santé

Mangez plus de fibres solubles

1. Il existe deux types de fibres

Utilisez des herbes pour préparer vos repas

1. Herbes et épices, y compris le fenugrec, le curcuma, le gingembre et l'ail

Utilisez plus souvent de la cannelle

1. Cannelle

Vinaigre de cidre de pomme

1. La recherche indique que le vinaigre de cidre de pomme potable

Réduisez votre consommation de glucides

1. Votre corps produit de l'insuline pour tous les glucides et sucres. La réduction de l'apport en glucides peut aider à augmenter la sensibilité à l'insuline. C'est parce que les glucides provoquent des pics de glycémie, mettant plus de pression sur le pancréas

Boire plus de thé vert pour augmenter la sensibilité à l'insuline

1. Thé vert

Évitez les gras trans

1. S'il y a une chose que vous devriez complètement supprimer de votre alimentation, ce sont les gras trans. Il s'agit d'un type d'acides gras insaturés. Contrairement aux autres graisses, elles n'ont aucun bénéfice pour la santé et augmentent le risque de nombreuses maladies, dont les maladies cardiovasculaires

Essayez un supplément

1. L'idée de prendre des suppléments naturels pour augmenter votre sensibilité à l'insuline est relativement nouvelle en 2020. De nombreux suppléments différents peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline, mais le chrome, la berbérine, le magnésium

2. L'idée de prendre des suppléments naturels pour augmenter votre sensibilité à l'insuline est assez nouvelle en 2020. De nombreux suppléments différents peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline, mais le chrome, la berbérine, le magnésium