Avantages physiques et mentaux du jardinage

Assemblée

1. Le temps dans le nord-ouest du Pacifique était chaud et magnifique cette semaine; j'ai donc renoncé à mes séances d'entraînement en intérieur et à mes cours de yoga habituels pour travailler dans la cour. J'ai planté des jardinières avec des démarreurs de légumes. J'ai désherbé les parterres de fleurs à côté de notre chien qui agissait comme un chasseur d'herbe canine, mordant les hautes herbes et les pissenlits qui envahissaient les parterres. J'ai retourné la terre, tiré et vidé les sacs de terre et planté de nouvelles fleurs. J'étais contente d'être en sueur, couverte de poussière et de travailler sur mes principaux groupes musculaires. Après tout, le Centers for Disease Control déclare: "Le jardinage est un excellent moyen de faire de l'activité physique. Les personnes actives sont moins susceptibles que les personnes inactives d'être obèses ou d'avoir une hypertension artérielle, un diabète de type 2, l'ostéoporose, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une dépression. , cancer du côlon et mort prématurée. "

2. Mais le jardinage fait bien plus que nous donner un entraînement qui contribue à la prévention des maladies. Un article du Journal of Health Psychology intitulé "Le jardinage favorise la restauration neuroendocrine et affective à partir du stress" a révélé que le jardinage entraînait une diminution du taux de cortisol et une humeur positive pouvant "favoriser le soulagement du stress aigu".

3. La revue HortTechnology, qui a publié une étude sur les effets du jardinage associé sur le vieillissement en bonne santé, a obtenu des résultats similaires. Les auteurs de l'étude ont déclaré: "Les jardiniers associés ont signalé beaucoup moins de stress perçu que les participants aux cours d'exercices en salle."

4. Les jardins ont été utilisés pour tout, du rassemblement des communautés à la fourniture de produits frais aux écoliers, en passant par la réduction des problèmes tels que les agressions liées à la démence dans les foyers pour personnes souffrant de troubles de la mémoire.

5. Et la Michigan State University et l'association à but non lucratif Gardening Matters du Michigan ont tous deux produit des documents indiquant que le jardinage est associé à la clarté mentale et à un sentiment de récompense.

6. L’autre beauté du jardinage à petite ou grande échelle est qu’il peut être fait par des personnes de tous les âges et de tous les niveaux. Tout comme s'occuper d'un poisson rouge, s'occuper d'une plante peut responsabiliser un jeune enfant (ainsi qu'un peu de science, de nature et de nutrition, si la plante est aussi un aliment). Des chercheurs de la Kansas State University affirment que, grâce au jardinage, les personnes âgées peuvent acquérir la force de leurs mains, renforcer leur estime de soi et contribuer à la réadaptation et au rétablissement après un AVC.

7. Alors, à la fin de cette semaine du Jour de la Terre, contribuez à célébrer la Terre et votre santé en creusant la terre et en plantant quelque chose - que ce soit une herbe dans une casserole pour le rebord de votre cuisine , un légume dans un jardin communautaire ou une fleur pour ajouter plus de couleur et de beauté à votre espace. Sentez-vous déstresser et être reconnaissant pour tous les avantages pour la santé.

8. Le temps dans le nord-ouest du Pacifique était chaud et magnifique cette semaine; j'ai donc renoncé à mes séances d'entraînement en intérieur et à mes cours de yoga habituels pour travailler dans la cour. J'ai planté des jardinières avec des démarreurs de légumes. J'ai désherbé les parterres de fleurs à côté de notre chien qui agissait comme un chasseur d'herbe canine, mordant les hautes herbes et les pissenlits qui envahissaient les parterres. J'ai retourné la terre, tiré et vidé les sacs de terre et planté de nouvelles fleurs. J'étais contente d'être en sueur, couverte de poussière et de travailler sur mes principaux groupes musculaires. Après tout, le Centers for Disease Control déclare: "Le jardinage est un excellent moyen de faire de l'activité physique. Les personnes actives sont moins susceptibles que les personnes inactives d'être obèses ou d'avoir une hypertension artérielle, un diabète de type 2, l'ostéoporose, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une dépression. , cancer du côlon et mort prématurée. "

9. Mais le jardinage fait bien plus que nous donner un entraînement qui contribue à la prévention des maladies. Un article du Journal of Health Psychology intitulé "Le jardinage favorise la restauration neuroendocrine et affective à partir du stress" a révélé que le jardinage entraînait une diminution du taux de cortisol et une humeur positive pouvant "favoriser le soulagement du stress aigu".

10. La revue HortTechnology, qui a publié une étude sur les effets du jardinage associé sur le vieillissement en bonne santé, a obtenu des résultats similaires. Les auteurs de l'étude ont déclaré: "Les jardiniers associés ont signalé beaucoup moins de stress perçu que les participants aux cours d'exercices en salle."

11. Les jardins ont été utilisés pour tout, du rassemblement des communautés à la fourniture de produits frais aux écoliers, en passant par la réduction des problèmes tels que les agressions liées à la démence dans les foyers pour personnes souffrant de troubles de la mémoire.

12. Et la Michigan State University et l'association à but non lucratif Gardening Matters du Michigan ont tous deux produit des documents indiquant que le jardinage est associé à la clarté mentale et à un sentiment de récompense.