Avantages pour la santé de débrancher et de passer au cinéma sans écran ce 4 juillet

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1. Prendre le long week-end pour profiter d'une vie dans la troisième dimension peut sembler impossible, mais c'est peut-être plus important pour votre santé globale que tout ce que vous pourriez faire. L'usage excessif de la technologie est associé à une faible estime de soi, à un stress élevé et même à un sommeil et à une prise de poids insuffisants.

2. Lisez ceci et envisagez une mise hors tension du Jour de l'Indépendance:

3. Cela vous rend instable Pourquoi tout le monde au barbecue de votre frenemy a-t-il l'air de s'amuser plus que les invités dans votre propre cour? La réponse est: le filtre EarlyBird. Posez votre iPhone et discutez avec les personnes que vous avez invitées.

4. Très sérieusement, un engagement excessif dans les médias sociaux peut causer de l'anxiété, des sentiments de faible estime de soi et même vous empêcher de guérir un cœur brisé: Si votre ex est à un événement social en compétition? Oubliez ça - une étude menée à l'Université Brunel au Royaume-Uni a révélé que les personnes qui restent en contact avec un ancien partenaire via les médias sociaux ont plus de mal à passer.

5. La fête vous manquera Un peu moins de 40% des Américains consacrent plus de temps à la socialisation en ligne qu'aux discussions, selon un sondage en ligne de la société Badoo. Et bien qu'une bonne partie de cela puisse être une bonne chose - avant Internet, il était plus difficile de rester en contact étroit avec nos amis et notre famille éloignés - cela met en évidence à quel point les séances hors connexion peuvent être importantes et rares. .

6. De plus, même si nous pensons souvent que nous pouvons effectuer plusieurs tâches en gardant un œil sur nos téléphones, d'autres sur nos amis, les recherches révèlent une réalité très différente: les personnes qui se lancent dans plusieurs tâches se perçoivent comme super les jongleurs, bien que les données montrent qu’ils sont plus susceptibles d’être moins capables de se concentrer sur plusieurs choses à la fois que leurs pairs qui ne prennent pas l’habitude de faire du multitâche.

7. Ne le tweetz pas - dites-le à voix haute. À la personne à côté de vous. Tout en établissant un contact visuel.

8. Cela pourrait faire grossir (surtout si vous êtes un adolescent) Une étude des habitudes des médias pour adolescents a révélé qu'une augmentation du temps passé devant un écran était probablement associée à un tour de taille plus grand, a rapporté Scientific American. L’utilisation des médias et leur poids sont liés à de nombreux facteurs, mais l’un des plus importants? Taper sur un ordinateur peut remplacer l'activité physique. De plus, les écrans peuvent vous endormir dans une alimentation inconsciente.

9. En d'autres termes? Sortez, allez vous promener, faites du jogging, allez à la plage. Et profitez d'un festin du 4 juillet - faites-le avec intention.

10. Cela va perturber votre sommeil Nous l'avons déjà dit, mais il convient de le répéter: les séances technologiques à l'heure du coucher interfèrent avec notre sommeil. L'utilisation régulière d'un ordinateur tard le soir est associée à des troubles du sommeil ainsi qu'à des symptômes de stress et de dépression.

11. Et la lumière émise par cet écran peut être problématique en elle-même: une petite étude réalisée auprès d’utilisateurs de tablettes a révélé que la lumière bleue réduisait la production de mélatonine, une hormone du sommeil, de 22% après deux heures de travail. temps d'écran.

12. Cela pourrait vous transformer en saccade

13. Dans une étude sur l’utilisation et le comportement des téléphones portables, des chercheurs de l’Université du Maryland ont découvert que les personnes qui utilisaient plus souvent leur téléphone avaient moins tendance à adopter un comportement "prosocial", comme aider les autres ou contribuer au plus grand bien.

14. Comme l’indique TIME: "Après avoir utilisé un téléphone portable, les participants à l’étude étaient plus susceptibles de refuser des occasions de bénévolat et étaient moins persévérants dans la résolution de problèmes verbaux, même s’ils savaient que leurs réponses fourniraient de l’argent pour. charité."

15. Le lundi 8 juillet sera votre journée la plus productive Les mûres restent à l'intérieur! Des recherches ont montré que le fait de se déconnecter de son courrier électronique au cours de la fin de semaine vous permet de récupérer des exigences de votre travail. Dans une enquête menée auprès de 229 employés de bureau, les chercheurs ont découvert qu’un week-end réparateur était essentiel pour réduire le stress lié au travail, réparer la fatigue, se remettre des hostilités et des craintes sur le lieu de travail et améliorer le sentiment de sérénité, de maîtrise et de contrôle.

16. Quoi de plus? Prendre une pause vous rendra PLUS productif à long terme, selon les recherches récentes sur le «renouvellement stratégique».