Bienfaits du glutathion pour votre santé et votre corps
Présentation
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Le glutathion est un antioxydant produit dans les cellules. Il est composé en grande partie de trois acides aminés: la glutamine, la glycine et la cystéine.
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Un certain nombre de facteurs peuvent réduire les niveaux de glutathion dans le corps, notamment une nutrition médiocre, des toxines environnementales et le stress. Ses niveaux diminuent également avec l'âge.
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En plus d'être produit naturellement par l'organisme, le glutathion peut être administré par voie intraveineuse, topique ou par inhalation. Il est également disponible sous forme de supplément oral sous forme de capsule ou de liquide. Cependant, l’ingestion orale de glutathion peut ne pas être aussi efficace que l’administration par voie intraveineuse dans certaines conditions.
Avantages du glutathion
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L'essai clinique de huit semaines mené chez des enfants âgés de 3 à 13 ans utilisait des applications orales ou transdermiques de glutathion. Les changements de symptômes autistiques n’ont pas été évalués dans le cadre de l’étude, mais les enfants des deux groupes ont présenté une amélioration des niveaux de cystéine, de sulfate plasmatique et de glutathion dans le sang total.
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Une glycémie élevée à long terme est associée à une diminution des quantités de glutathion. Cela peut entraîner un stress oxydatif et des lésions tissulaires. Une étude a montré qu'une supplémentation alimentaire en cystéine et glycine augmentait les niveaux de glutathion. Il a également réduit le stress oxydatif et les dommages chez les personnes atteintes de diabète non maîtrisé, malgré des taux de sucre élevés. Les participants à l'étude ont reçu 0,81 millimole par kilogramme (mmol / kg) de cystéine et 1,33 mmol / kg de glycine par jour pendant deux semaines.
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La N-acétylcystéine est un médicament utilisé pour traiter des affections telles que l'asthme et la fibrose kystique. En tant qu'inhalant, il aide à fluidifier le mucus et à le rendre moins pâteux. Il réduit également l'inflammation. La N-acétylcystéine est un sous-produit du glutathion.
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Le stress oxydatif se produit lorsqu'il existe un déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité du corps à les combattre. Des niveaux trop élevés de stress oxydatif peuvent être un précurseur de multiples maladies. Ceux-ci incluent le diabète, le cancer et la polyarthrite rhumatoïde. Le glutathion aide à atténuer les effets du stress oxydatif, qui peut à son tour réduire les maladies.
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Un article cité dans le Journal of Cancer Science and Therapy indiquait que la carence en glutathion entraînait des niveaux accrus de stress oxydatif, pouvant conduire au cancer. Il a également déclaré que les niveaux élevés de glutathion augmentaient les niveaux d'antioxydants et la résistance au stress oxydatif dans les cellules cancéreuses.
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Une petite étude a indiqué que les protéines de lactosérum, administrées par voie orale, amélioraient le psoriasis avec ou sans traitement supplémentaire. Il a déjà été démontré que la protéine de lactosérum augmente les niveaux de glutathion. Les participants à l'étude recevaient 20 grammes par jour sous forme de supplément oral pendant trois mois. Les chercheurs ont déclaré qu'il était nécessaire de poursuivre les études.
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Une carence en antioxydants, y compris le glutathion, peut exacerber la mort cellulaire dans le foie. Cela peut entraîner une maladie du foie gras chez les consommateurs abusifs d’alcool. Il a été prouvé que le glutathion améliore les taux de protéines, d'enzymes et de bilirubine dans le sang d'individus atteints de stéatose hépatique chronique alcoolique et non alcoolique.
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Une étude a montré que le glutathion était plus efficace lorsqu'il est administré à des patients atteints de stéatose hépatique par voie intraveineuse à fortes doses. Les participants à l'étude ont également montré des réductions de malondialdéhyde, un marqueur des dommages cellulaires dans le foie.
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Une autre petite étude a montré que le glutathion administré par voie orale avait des effets positifs sur les personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique à la suite de changements de mode de vie proactifs. Dans cette étude, le glutathion était administré sous forme de supplément à une dose de 300 milligrammes par jour pendant quatre mois.
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À mesure que les gens vieillissent, ils produisent moins de glutathion. Des chercheurs de la Baylor School of Medicine ont utilisé une combinaison d’études sur l’animal et l’humain pour explorer le rôle du glutathion dans la gestion du poids et la résistance à l’insuline chez les personnes âgées. Les résultats de l’étude ont indiqué que les faibles niveaux de glutathion étaient associés à une combustion moins importante des graisses et à des taux plus élevés de stockage des graisses dans le corps. [! 111080 => 1140 = 2!] De la cystéine et de la glycine ont été ajoutées à des aliments pour augmenter le taux de glutathion chez les sujets plus âgés, ce qui a accéléré en deux semaines, améliorant ainsi la résistance à l'insuline et la combustion des graisses.
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L'atteinte des artères périphériques se produit lorsque les artères périphériques se bouchent avec la plaque. Cela se produit le plus souvent dans les jambes. Une étude a montré que le glutathion améliorait la circulation, augmentant la capacité des participants à marcher sans douleur sur de longues distances. Les participants recevant du glutathion plutôt qu'un placebo de solution saline ont reçu des perfusions intraveineuses deux fois par jour pendant cinq jours, puis analysés pour déterminer leur mobilité.
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La maladie de Parkinson affecte le système nerveux central et se définit par des symptômes tels que des tremblements. Il n'a actuellement aucun traitement. Une étude plus ancienne a documenté les effets positifs du glutathion par voie intraveineuse sur des symptômes tels que les tremblements et la rigidité. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, ce rapport de cas suggère que le glutathion pourrait aider à réduire les symptômes, améliorant ainsi la qualité de vie des personnes atteintes de cette maladie.
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L'inflammation chronique provoquée par des maladies auto-immunes peut augmenter le stress oxydatif. Ces maladies incluent la polyarthrite rhumatoïde, la maladie cœliaque et le lupus. Selon une étude, le glutathion aide à réduire le stress oxydatif en stimulant ou en réduisant la réponse immunologique du corps. Les maladies auto-immunes attaquent les mitochondries dans des cellules spécifiques. Le glutathion agit pour protéger les mitochondries cellulaires en éliminant les radicaux libres.
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Plusieurs études, y compris un essai clinique rapporté dans Medical Science Monitor, indiquent que les enfants autistes présentent des dommages oxydatifs plus importants et des taux plus faibles de glutathion dans leur cerveau. Cette susceptibilité accrue aux dommages neurologiques chez les enfants atteints d'autisme à partir de substances telles que le mercure.
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On trouve du glutathion dans certains aliments, bien que la cuisson et la pasteurisation en diminuent considérablement le niveau. Ses plus fortes concentrations sont dans:
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Formulaires
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Le glutathion contient des molécules de soufre, ce qui peut expliquer pourquoi les aliments riches en soufre aident à stimuler sa production naturelle dans le corps. Ces aliments comprennent:
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Les autres aliments et herbes qui aident à augmenter naturellement les niveaux de glutathion comprennent:
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L'insomnie affecte également le glutathion. Obtenir suffisamment de repos sur une base régulière peut aider à augmenter les niveaux.
Effets secondaires et risques
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Une alimentation riche en aliments stimulant le glutathion ne présente aucun risque. Cependant, la prise de suppléments peut ne pas être recommandée à tout le monde. Discutez avec votre médecin du glutathion pour déterminer si cela vous convient. Les effets secondaires possibles peuvent inclure:
À emporter
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Le glutathion est un puissant antioxydant fabriqué dans les cellules du corps. Ses niveaux diminuent en raison du vieillissement, du stress et de l'exposition aux toxines. L'augmentation du glutathion peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment la réduction du stress oxydatif.
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