Boire du lait au chocolat après une séance d'entraînement offre des avantages pour la performance après l'exercice et la réparation musculaire

Une des meilleures boissons de récupération post-exercice pourrait déjà être dans votre réfrigérateur, selon une nouvelle étude présentée au congrès de l'American College of Sports Medicine de cette semaine. Dans une série de quatre études, les chercheurs ont découvert que le lait au chocolat offrait un avantage de récupération pour aider à réparer et reconstruire les muscles, par rapport aux boissons pour sportifs, spécialement conçues à base de glucides. Les experts s'accordent pour dire que les deux heures qui suivent l'exercice sont une partie importante, mais souvent négligée, de la routine de remise en forme. Après une activité physique intense, cette période de récupération post-entraînement est essentielle pour les personnes actives de tous les niveaux de condition physique, car elle leur permet de tirer le meilleur parti de leur entraînement et de rester en pleine forme pour leur prochain entraînement. La nouvelle recherche suggère que boire du lait au chocolat sans graisse après un exercice physique peut aider le corps à conserver, reconstituer et reconstruire ses muscles pour aider votre corps à récupérer. Boire du lait au chocolat faible en gras après une séance d’entraînement intense pourrait même aider les muscles de la préparation à mieux fonctionner lors d’un prochain exercice. Plus précisément, les chercheurs ont découvert un avantage du lait au chocolat pour:

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