Ce régime pourrait réduire de moitié le risque de développer la maladie d'Alzheimer # x27; s

45 magasins Etsy de couleur noire que tout le monde devrait soutenir

1. Et s'il existait une mesure préventive susceptible de réduire de moitié le risque de développer la maladie d'Alzheimer?

2. Certains nutritionnistes l'ont peut-être trouvé sous la forme d'un régime méditerranéen riche en nutriments et pauvre en sucre et en graisses malsaines.

3. Le régime MIND, en bonne santé cérébrale (ce qui signifie «Intervention DASH-méditerranéenne pour le retard neurodégénératif») - est efficace même s'il n'est pas suivi de manière rigoureuse, selon un nouvelle étude de l'Université de Rush. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui suivaient de près le régime avaient 53% moins de chances de développer la maladie d'Alzheimer, et celles qui n'adhéraient que modérément au régime réduisaient encore leur risque de développer une maladie cérébrale dévastatrice de 35%.

4. Le régime MIND incorpore des éléments du régime méditerranéen - riche en poisson, en graisses saines, en légumes et en grains entiers et qui réduit les risques de maladie cardiaque et de cancer - et le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension) - qui est riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras et qui réduit le risque d'hypertension, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

5. Les chercheurs ont déclaré dans un communiqué de presse que le régime MIND est plus facile à suivre que le régime méditerranéen complet, qui nécessite une consommation quotidienne de poisson et de multiples portions de fruits et de légumes.

6. Voici une journée typique du régime MIND:

7. Outre le fait de consommer ces aliments sains, le protocole MIND requiert d'éviter les aliments tels que le beurre et le fromage, la viande rouge, les pâtisseries, les bonbons et les aliments frits ou transformés.

8. Dans l’ensemble, le régime "met l’accent sur les aliments naturels à base de plantes et sur les apports limités en aliments d'origine animale et riches en graisses saturées, mais spécifie uniquement la consommation de baies et de légumes à feuilles vertes", indique l'étude.

9. Afin d'évaluer les effets protecteurs du régime, les chercheurs ont examiné les données sur l'apport nutritionnel de plus de 900 Américains âgés participant déjà au projet Rush Memory and Aging Project (MAP) en cours. a étudié en 1997 les conditions courantes du vieillissement. Plutôt que de demander aux volontaires de l’étude de suivre le régime MIND, ils ont analysé les données recueillies pendant une décennie par des participants qui mangeaient déjà d’une manière conforme aux principes de base du régime MIND, ainsi que des manger conformément au régime méditerranéen et au régime DASH.

10. Sur une période de cinq ans, l'équipe a recueilli des données sur l'incidence de la maladie d'Alzheimer. L'étude a contrôlé un certain nombre d'autres facteurs connus pour influer sur le développement de la maladie d'Alzheimer, notamment l'éducation, l'activité physique, le tabagisme et les problèmes cardiovasculaires.

11. L'équipe a découvert que le régime MIND réduisait le risque de maladie d'Alzheimer de 53%, tandis que le régime méditerranéen le diminuait de 54% et que le régime DASH le diminuait de 39%. Cependant, même lorsque le régime MIND n'était que modérément suivi, il réduisait encore le risque de maladie d'Alzheimer de 35%, tandis qu'une adhésion modérée aux deux autres régimes semblait n'avoir que des avantages protecteurs négligeables.

12. "Il était surprenant de constater que même les personnes qui adhéraient modérément au régime MIND avaient un risque réduit de maladie d'Alzheimer", a déclaré le Dr Martha Morris, l'auteur principal de l'étude, au journal The Huffington Post. email. "Ce n'était le cas ni pour les régimes DASH ni pour les régimes méditerranéens pour lesquels seule la plus grande adhérence conférait des bénéfices protecteurs."

13. C'est probablement le cas parce que le régime MIND a été spécialement conçu pour refléter les dernières recherches sur la nutrition et le cerveau, a expliqué Morris. Si suivi pendant de nombreuses années, le régime alimentaire est encore plus prometteur en tant que mesure de prévention d'Alzheimer.

14. "Les personnes qui consomment ce régime de façon constante au fil des ans bénéficient de la meilleure protection possible", a déclaré Morris dans un communiqué.

15. Un certain nombre de facteurs divers - notamment la génétique, l'environnement et le mode de vie - peuvent contribuer au développement de la maladie d'Alzheimer, mais les recherches suggèrent que l'alimentation fait certainement partie de ces facteurs. En tant que tel, cibler la nutrition peut être une mesure de prévention efficace.

16. Les résultats ont été publiés dans le numéro de mars du Journal of Alzheimer's Association.

17. Et s'il existait une mesure préventive susceptible de réduire de moitié le risque de développer la maladie d'Alzheimer?

18. Certains nutritionnistes l'ont peut-être trouvé sous la forme d'un régime méditerranéen riche en nutriments et pauvre en sucre et en graisses malsaines.