Cette nourriture est bonne pour la concentration

1. Vous rêvez régulièrement loin à des moments où vous devriez effectivement être au travail? Que vous deviez respecter une échéance ou que vous souhaitiez rester vigilant lors d'une réunion, il est important de bien prendre soin de votre cerveau. Le cerveau peut être une petite partie de votre corps; il ne consomme pas moins de vingt pour cent de l'énergie que vous recevez de la nourriture. Ces aliments vous aident à rester concentré.

1. Myrtilles

1. Vous avez probablement entendu dire que les myrtilles sont pleines d'antioxydants. Celles-ci sont importantes pour le cerveau car elles le protègent contre les radicaux libres. Les antioxydants aident également à promouvoir le flux d'oxygène au cerveau. Bleuets sont également emballés avec de la vitamine C, qui aide à la concentration. Si vous vous sentez comme le grignotage, un bol de bleuets.

2. L'avoine

1. La vitamine E est importante pour améliorer la mémoire. Cette vitamine se trouve principalement dans les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, le riz et les graines de citrouille. Les grains entiers sont également riches en fibres alimentaires, ce qui vous fait vous sentir rassasié. Par exemple, commencez la journée avec un bol de porridge à l'avoine. L'avoine est relativement faible en calories, vous garder rassasié plus longtemps, vous donner de l'énergie et de vous aider à rester concentré. Concentration optimale? Ajouter une poignée de bleuets!

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