Comment ajouter 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco au régime quotidien

Empêche et soulage les vomissements

1. L'huile de coco est censée avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les avocats affirment qu'il peut contribuer à la perte de poids, au soutien digestif, à la santé des os et des dents, au bon fonctionnement des reins et du foie et à la santé du système immunitaire. Cependant, des études cliniques limitées existent pour valider ces affirmations. Deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco chaque jour est une quantité plutôt modeste et peut être facilement incorporée à l'alimentation.

2. Consultez votre conseiller en matière de santé avant d’ingérer de l’huile de coco. Un médecin peut déterminer si vous êtes allergique à la noix de coco ou faire des recommandations posologiques pour une alimentation saine.

3. Remplacez les autres graisses et huiles de votre régime alimentaire actuel par de l'huile de noix de coco. Puisque l'huile de noix de coco est riche en calories et en matières grasses, une simple addition à votre alimentation peut entraîner un gain de poids. Deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco peuvent remplacer le beurre utilisé pour faire des crêpes ou l'huile d'olive dans les vinaigrettes.

4. Ajoutez de l'huile de noix de coco dans un bol chaud de céréales, comme des flocons d'avoine ou une crème de riz. Il fond rapidement et lui donne une saveur légèrement sucrée. Si vous ajoutez du lait, votre huile de noix de coco risque de s'accumuler, utilisez-la donc seule si vous le pouvez.

5. Ajoutez de l'huile de coco à vos smoothies. L’utiliser avec de l’ananas, par exemple, donne une saveur tropicale de pina colada.

6. Utilise de l'huile de coco dans les recettes de sautés. Commencez avec une cuillère à thé et ajoutez-en si nécessaire.

7. Surveillez votre consommation de graisses saturées et de cholestérol puisque la graisse contenue dans l'huile de coco contient 92% de graisse saturée. Des quantités excessives de graisses saturées peuvent entraîner un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Selon l'American Heart Association, le nombre total de calories par jour devrait représenter moins de 7% de graisses saturées.

8. L'huile de coco est censée avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les avocats affirment qu'il peut contribuer à la perte de poids, au soutien digestif, à la santé des os et des dents, au bon fonctionnement des reins et du foie et à la santé du système immunitaire. Cependant, des études cliniques limitées existent pour valider ces affirmations. Deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco chaque jour est une quantité plutôt modeste et peut être facilement incorporée à l'alimentation.

9. Consultez votre conseiller en matière de santé avant d’ingérer de l’huile de coco. Un médecin peut déterminer si vous êtes allergique à la noix de coco ou faire des recommandations posologiques pour une alimentation saine.

10. Remplacez les autres graisses et huiles de votre régime alimentaire actuel par de l'huile de noix de coco. Puisque l'huile de noix de coco est riche en calories et en matières grasses, une simple addition à votre alimentation peut entraîner un gain de poids. Deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco peuvent remplacer le beurre utilisé pour faire des crêpes ou l'huile d'olive dans les vinaigrettes.

11. Ajoutez de l'huile de noix de coco dans un bol chaud de céréales, comme des flocons d'avoine ou une crème de riz. Il fond rapidement et lui donne une saveur légèrement sucrée. Si vous ajoutez du lait, votre huile de noix de coco risque de s'accumuler, utilisez-la donc seule si vous le pouvez.

12. Ajoutez de l'huile de coco à vos smoothies. L’utiliser avec de l’ananas, par exemple, donne une saveur tropicale de pina colada.

13. Utilise de l'huile de coco dans les recettes de sautés. Commencez avec une cuillère à thé et ajoutez-en si nécessaire.

14. Surveillez votre consommation de graisses saturées et de cholestérol puisque la graisse contenue dans l'huile de coco contient 92% de graisse saturée. Des quantités excessives de graisses saturées peuvent entraîner un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Selon l'American Heart Association, le nombre total de calories par jour devrait représenter moins de 7% de graisses saturées.