Comment consommer du germe de blé cru

Calcium

1. Le germe de blé est fabriqué avec la partie graine du blé. Selon VegPeace.org, le germe de blé est riche en acides gras essentiels, en fibres et en vitamine E. Vous pouvez acheter du germe de blé brut dans des magasins de vitamines et des magasins d'aliments entiers. Assurez-vous de lire les étiquettes attentivement pour vous assurer d'acheter le germe de blé brut, car le germe de blé grillé est également courant. Si, à un moment donné, vous souhaitez le faire griller pour un changement de goût, vous pouvez le faire vous-même au four.

2. Saupoudrez-le de vos céréales. Le germe de blé cru en lui-même est un peu fade, alors mélangez-le avec votre céréale préférée. Il ajoutera une texture croquante et apportera des nutriments sans même que vous réalisiez que vous le mangez.

3. Ajoutez aux smoothies. Faites votre propre smoothie en utilisant vos fruits préférés. Ajoutez de la glace pour une texture plus épaisse et plus consistante. Ajouter le germe de blé et bien mélanger.

4. À utiliser comme garniture pour crème glacée. Au lieu de saupoudrer de biscuits émiettés ou de pépites de chocolat sur votre crème glacée, utilisez du germe de blé cru. Il fournira le même facteur de croquant mais ajoutera également des fibres et des nutriments.

5. Fabriquez vos propres bonbons. Le site de recettes Just Eat Raw recommande de mélanger le germe de blé brut, les arachides, le miel et les raisins secs. Ajoutez de l'huile et de la levure de bière, puis roulez le mélange en boules. Laisser refroidir au réfrigérateur puis servir comme bonbon ou dessert.

6. Le germe de blé est fabriqué avec la partie graine du blé. Selon VegPeace.org, le germe de blé est riche en acides gras essentiels, en fibres et en vitamine E. Vous pouvez acheter du germe de blé brut dans des magasins de vitamines et des magasins d'aliments entiers. Assurez-vous de lire les étiquettes attentivement pour vous assurer d'acheter le germe de blé brut, car le germe de blé grillé est également courant. Si, à un moment donné, vous souhaitez le faire griller pour un changement de goût, vous pouvez le faire vous-même au four.

7. Saupoudrez-le de vos céréales. Le germe de blé cru en lui-même est un peu fade, alors mélangez-le avec votre céréale préférée. Il ajoutera une texture croquante et apportera des nutriments sans même que vous réalisiez que vous le mangez.

8. Ajoutez aux smoothies. Faites votre propre smoothie en utilisant vos fruits préférés. Ajoutez de la glace pour une texture plus épaisse et plus consistante. Ajouter le germe de blé et bien mélanger.

9. À utiliser comme garniture pour crème glacée. Au lieu de saupoudrer de biscuits émiettés ou de pépites de chocolat sur votre crème glacée, utilisez du germe de blé cru. Il fournira le même facteur de croquant mais ajoutera également des fibres et des nutriments.

10. Fabriquez vos propres bonbons. Le site de recettes Just Eat Raw recommande de mélanger le germe de blé brut, les arachides, le miel et les raisins secs. Ajoutez de l'huile et de la levure de bière, puis roulez le mélange en boules. Laisser refroidir au réfrigérateur puis servir comme bonbon ou dessert.