Comment éliminer les produits laitiers pour perdre du poids

Fromage aux noix

1. Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de phosphore, deux nutriments essentiels à la santé des os et des dents, ainsi qu’une dose de protéines. Cependant, de nombreux produits laitiers contiennent également une grande quantité de calories et de matières grasses, ce qui les rend tout sauf des aliments diététiques appropriés. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez absorber moins de calories et brûler plus de calories que vous n'en consommez. L'élimination des produits laitiers est un moyen d'atteindre cet objectif, mais parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou avant d'éliminer de votre régime alimentaire tout un groupe d'aliments.

2. Tenez le fromage. Par exemple, commandez votre nourriture mexicaine sans la généreuse masse de fromage fondu. L'élimination d'une once de fromage cheddar vous permettra d'économiser 114 calories et 9,4 grammes de gras. En prenant une once de fromage mozzarella de votre part de pizza, vous économiserez 85 calories et 6,3 grammes de gras. Passez une pincée de fromage sur les salades, la soupe et le chili. En retirant une once de fromage feta d'une salade grecque, par exemple, vous économiserez 75 calories et 6 grammes de graisse.

3. Échangez votre verre de lait habituel contre une boisson sans calories, telle que de l'eau, du café noir ou du thé glacé non sucré. Un verre de lait entier 8 onces contient 149 calories, ce qui peut vraiment s’ajouter si vous buvez deux ou trois tasses par jour. Le lait d'amande, de riz ou de soja est une option supplémentaire, même s'il contient encore des calories. Un verre de lait de soja, par exemple, contient 73 calories et 1,9 gramme de matière grasse, ce qui est encore bien inférieur au lait entier.

4. Passez des desserts à base de produits laitiers tels que la crème glacée et le pudding. Ceux-ci sont chargés de sucre, ce qui augmente considérablement la teneur en calories. Une portion d'une demi-tasse de crème glacée à la vanille, par exemple, contient 137 calories et 7,3 grammes de gras.

5. Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de phosphore, deux nutriments essentiels à la santé des os et des dents, ainsi qu’une dose de protéines. Cependant, de nombreux produits laitiers contiennent également une grande quantité de calories et de matières grasses, ce qui les rend tout sauf des aliments diététiques appropriés. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez absorber moins de calories et brûler plus de calories que vous n'en consommez. L'élimination des produits laitiers est un moyen d'atteindre cet objectif, mais parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou avant d'éliminer de votre régime alimentaire tout un groupe d'aliments.

6. Tenez le fromage. Par exemple, commandez votre nourriture mexicaine sans la généreuse masse de fromage fondu. L'élimination d'une once de fromage cheddar vous permettra d'économiser 114 calories et 9,4 grammes de gras. En prenant une once de fromage mozzarella de votre part de pizza, vous économiserez 85 calories et 6,3 grammes de gras. Passez une pincée de fromage sur les salades, la soupe et le chili. En retirant une once de fromage feta d'une salade grecque, par exemple, vous économiserez 75 calories et 6 grammes de graisse.

7. Échangez votre verre de lait habituel contre une boisson sans calories, telle que de l'eau, du café noir ou du thé glacé non sucré. Un verre de lait entier 8 onces contient 149 calories, ce qui peut vraiment s’ajouter si vous buvez deux ou trois tasses par jour. Le lait d'amande, de riz ou de soja est une option supplémentaire, même s'il contient encore des calories. Un verre de lait de soja, par exemple, contient 73 calories et 1,9 gramme de matière grasse, ce qui est encore bien inférieur au lait entier.

8. Passez des desserts à base de produits laitiers tels que la crème glacée et le pudding. Ceux-ci sont chargés de sucre, ce qui augmente considérablement la teneur en calories. Une portion d'une demi-tasse de crème glacée à la vanille, par exemple, contient 137 calories et 7,3 grammes de gras.