Comment la méditation profite au cerveau qui travaille

Y at-il de l’espoir pour les intellectuels?

1. Le lieu de travail est plus stressant que jamais. Avec la technologie moderne, les employés ont rarement le temps de s’absenter complètement de leurs responsabilités professionnelles. Un marché du travail concurrentiel incite les employés à travailler plus dur et plus longtemps et à supporter des charges de travail plus importantes que jamais. Ces pressions supplémentaires sur le lieu de travail génèrent du stress et de l’anxiété qui affectent la façon dont les personnes prennent des décisions et exécutent des tâches à la fois au bureau et à l’extérieur.

2. De nombreuses entreprises, grandes et petites, ont déployé des efforts considérables pour mettre en place des programmes internes aidant les employés à faire face au stress, à l'anxiété et aux pressions exercées sur le lieu de travail. En plus de cultiver des environnements de travail positifs, de nombreux employeurs ont pu constater d’énormes améliorations sur leur lieu de travail grâce aux programmes de méditation. Certains bureaux offrent des espaces de méditation tandis que d'autres proposent des séances guidées qui aident à introduire des pratiques de conscience dans la vie des employés pendant la journée de travail. La pratique la plus courante sur le lieu de travail est la méditation de pleine conscience, une pratique qui concentre l'attention de l'esprit sur le corps et la respiration afin d'améliorer la concentration et de favoriser une prise de conscience ouverte des pensées et des sentiments. Mais les effets s'étendent au-delà du moment de la pratique et dans toutes les décisions prises au cours de la journée, qu'il s'agisse de quoi manger, comment effectuer des tâches au travail et comment passer du temps libre.

3. Alors, comment la méditation sur la pleine conscience affecte-t-elle le fonctionnement du cerveau et les performances du lieu de travail? Lorsque nous prenons le temps, au cours de la journée de travail, d’arrêter de travailler et de nous concentrer sur le présent, cela contribue à créer un contrôle plus fort des fonctions et de la productivité de l’esprit. En contrôlant les sens et la respiration, il est plus facile d'abandonner les pensées et les sentiments du passé et du futur et d'entraîner le cerveau à se concentrer sur ce qui se passe dans le moment présent. En donnant au cerveau un entraînement à tâche unique, nous apprenons à rester concentré sur une tâche à la fois au lieu de faire plusieurs tâches en même temps et d'essayer de terminer 10 tâches à la fois. Entraîner l'esprit à se concentrer est sans aucun doute bénéfique pour la productivité lorsque des études montrent que la durée d'attention moyenne est maintenant de 8 secondes, grâce à la société en évolution rapide et obsédée par la technologie dans laquelle nous vivons. Ainsi, non seulement la performance des employés s'améliore-t-elle, mais également la pratique de la méditation réduit le stress et l'anxiété dans le cerveau.

4. Outre la réduction du stress et l'amélioration de la productivité, les programmes de méditation en entreprise offrent de nombreux autres avantages. Une pratique régulière de la méditation aide à ouvrir des portes créatives dans le cerveau. Avec une concentration accrue, les compétences en résolution de problèmes ont plus de créativité et de nouvelles idées pénètrent plus librement dans l'esprit. Beaucoup de gens pensent que Steve Jobs a eu tant de succès en proposant de nouvelles idées innovantes pour Apple grâce à une pratique de méditation régulière. En tant que personne qui a maintenu une pratique régulière de méditation et qui a été l’un des premiers dirigeants d’entreprise à mettre en œuvre des programmes de pleine conscience en cabinet, il ne fait aucun doute que le succès d’Apple est dû à sa concentration et à son contrôle mentaux disciplinés.

5. Il a également été prouvé que les avantages de la méditation aident à résoudre les conflits en milieu de travail. Les pratiques de pleine conscience confèrent aux employés une meilleure gestion des conflits et des compétences interpersonnelles qui facilitent la résolution des problèmes, tant pour les employés que pour les responsables. Comment cela marche-t-il? Les analyses du cerveau des méditants par rapport aux non-méditants montrent que la méditation en pleine conscience aide à déclencher la réponse à la relaxation, l'opposé de la lutte ou de la fuite. La réponse de relaxation peut être utilisée pendant les périodes de conflit ou de stress afin de résoudre rationnellement au lieu de réagir émotionnellement avec la réponse de combat ou de fuite. Les employés pratiquant la méditation sont conscients de leurs réactions immédiates et peuvent plus facilement s’écarter d’une situation afin de prendre la meilleure décision quant à la façon de résoudre un problème. En améliorant l'intelligence émotionnelle et en soulignant l'importance d'écouter les collègues et les pairs, une pratique de méditation de pleine conscience peut réduire le nombre de conflits survenant sur les lieux de travail.

6. Ce blog a été publié à l'origine sur le blog de la société Work From Om. Vous souhaitez organiser une séance de méditation sur la pleine conscience dans votre bureau? Work From Om propose des séances de yoga et de méditation en entreprise sur les lieux de travail à New York.