Comment le stress peut être une très bonne chose

La musique vous accompagne.

1. Ressentez-vous le stress au quotidien? Rejoignez la foule. Il ne fait aucun doute que nous sommes confrontés à un très grand nombre de stress dans la vie quotidienne, que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs. En fait, un sondage récent a montré que plus d’un Américain sur quatre, soit près de 60 millions de personnes, a déclaré avoir subi beaucoup de stress au cours du seul mois précédent.

2. Ce qui est amusant, c’est cependant que nous pouvons croire que les stress auxquels nous sommes confrontés sont plus nombreux ou plus graves qu’au cours des générations précédentes, des personnes ont vécu des vies extrêmement stressantes pendant des milliers d’années. Vous pensez que les chasseurs-cueilleurs n'ont pas ressenti le stress de chasser des bêtes sauvages pour survivre? Que nos homologues d'il y a un siècle, aux prises avec une dépression économique, ne considéraient pas que le leur était "l'âge de l'anxiété"?

3. Ce que vous pourriez trouver étonnant, c'est que contrairement à la croyance populaire, un peu de stress peut en fait être une bonne chose.

4. Qu'est-ce que le stress et comment peut-il nous aider?

5. Le stress, lorsqu'il est bien exploité, peut avoir de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. Mais pour utiliser le stress à notre avantage, il est d'abord important de comprendre ce qui le cause exactement et, si tout le monde nous dit de l'éviter, comment il peut réellement nous aider.

6. Lorsque nous ressentons du stress, notre corps nous envoie un message indiquant à quel point les pressions que nous subissons nous affectent physiquement et mentalement. Tout comme un homme des cavernes quittant un mammouth laineux, le stress déclenche une réaction de «combat ou de fuite» qui allume certaines parties de notre système nerveux et nous oblige à fabriquer certaines hormones. Vous connaissez le sentiment - cœur qui bat, les mains moites, les yeux grands ouverts, une conscience accrue. Vous vous êtes déjà retrouvé dans une situation dangereuse et vous vous êtes soudainement senti capable de soulever une voiture ou de distancer un chien qui chasse? En réalité, votre corps et votre esprit réagissent au stress: nous obtenons un turbo de vitesse, de force et de sens qui peut constituer un avantage incroyable dans notre vie quotidienne.

7. En fait, il existe plusieurs façons dont le stress, avec modération, peut nous aider au quotidien.

8. 1. Le stress peut améliorer votre mémoire Avez-vous déjà remarqué que parfois, lorsque vous êtes stressé, votre mémoire semble s'améliorer? Vous souvenez-vous de ce grand test que vous avez accompli et dont les réponses semblaient venir de nulle part? C'est une des façons dont votre cerveau réagit au stress, et c'est grâce aux hormones du stress qui augmentent votre vigilance au moment où vous en avez le plus besoin. Un stress occasionnel peut vous aider à rester concentré et à améliorer votre rappel, ce qui peut être un avantage lorsque vous vous préparez pour cet examen ou que vous vous préparez pour une présentation importante au travail. Mais comme pour toute autre chose, seul un stress suffisant peut réellement aider. Trop de temps sur une longue période peut embrouiller votre esprit et vous empêcher de vous rappeler les choses les plus élémentaires. Vous êtes-vous déjà demandé comment le 9-1-1 avait été conçu pour une urgence? En partie parce que, soumis à un stress intense, des recherches ont montré que les gens ne pouvaient se souvenir que de trois chiffres. Il suffit de regarder les participants à un jeu télévisé - ils ne jouent pas quand ils semblent avoir une réponse simple fausse - trop de stress empêche leur cerveau de se rappeler certains faits.

9. 2. Le stress peut aider à renforcer votre système immunitaire Vous avez besoin d'un système immunitaire sain pour lutter contre les infections et les maladies, et croyez-le ou non, le type de stress approprié peut réellement aider le système de défense de votre corps à lutter contre la maladie. Lorsque vous tombez malade, le stress vous oblige à fabriquer des hormones qui combattent des menaces pour votre santé. Et ce type de stress est particulièrement efficace aux premiers stades d’une maladie, lorsque votre corps a le plus besoin d’aide. Maintenant, il est vrai que votre système immunitaire ne peut gérer que trop de stress: s'il dure trop longtemps, ces hormones peuvent submerger votre corps et diminuer ainsi votre immunité. Mais ce sursaut initial de stress est un atout lorsque votre système immunitaire lorsque vous êtes le plus vulnérable: est exact lorsque votre corps fait face à une menace.

10. Reconnaissez vos stresseurs et utilisez-les à votre avantage

11. Ainsi, même si nous ne sommes peut-être pas la première génération à avoir été confrontés à ce stress, nous pouvons être les premiers à savoir ce qui a toujours été considéré comme un négatif en véritable positif.

12. Références: