Comment les œufs peuvent vous aider à maigrir, à plat

Considérations

1. Que vous recherchiez un ventre plat et ferme ou un pack de six sexy, une chose est vraie: les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine. Ce n’est pas quelque chose que je lis dans un livre, mais une réalité que j’ai dû pratiquer pour garder mes abdominaux et mon corps dans la forme que je veux. Bien sûr, il est important de faire de l'exercice régulièrement pour garder vos abdominaux bien définis, mais la route qui mène à un superbe tour de taille est pavée de ce qui est sur votre assiette.

2. Les œufs sont l’un des aliments de choix pour obtenir des abdominaux maigres et plats.

3. Les 5 principales raisons pour lesquelles les œufs sont bons pour les abdominaux maigres et plats:

4. 1. Les œufs vous tiennent rassasiésIl est évident que le plus gros ennemi d'une belle taille est de trop manger. Les protéines vous aident à rester rassasié plus longtemps, ce qui signifie qu'il est plus facile d'éviter de trop manger lorsque vous mangez des œufs entiers pour calmer la faim. Ne pensez pas que les œufs sont uniquement un accessoire de petit-déjeuner, mais un excellent en-cas pour vous tenir entre les repas.

5. Le fait de coupler des œufs durs avec des fruits et des légumes riches en fibres aidera votre estomac à rester rassasié, ce qui vous évitera de prendre une bouchée non préparée. De plus, la combinaison de protéines et de matières grasses dans les œufs diminue les niveaux d'hormones de signalisation de la faim et augmente les niveaux d'hormones de stimulation de la plénitude. La protéine contenue dans les œufs amène également votre corps à libérer l'hormone glucagon, qui aide votre corps à utiliser les glucides et les lipides stockés.

6. 2. Protéines maigresVous l'avez déjà entendu dire: "Vous êtes ce que vous mangez." Les protéines maigres sur votre assiette engendrent des muscles maigres sur votre corps et les muscles brûlent les graisses. Un œuf pèse 6 grammes de protéines et 5 grammes de graisse. Et s'il est vrai que 60% des calories contenues dans les œufs proviennent de matières grasses, les œufs sont en fait une protéine maigre, pauvre en calories, ne contenant que 70 calories chacun, ainsi qu'une quantité décente de vitamines et de minéraux.

7. Alors que les blancs d’œufs contiennent environ 58% de la protéine (3,5 grammes par œuf), le reste des nutriments; les protéines restantes, les vitamines (y compris la vitamine D) et les minéraux (y compris le fer) se trouvent dans le jaune. En prenant un œuf pratique et facile à préparer, vous êtes prêt à continuer à développer des muscles qui brûlent la graisse et des abdominaux fermes. Alors, n’ayez pas peur de profiter de tout l’œuf pour profiter de tous les avantages nutritionnels qu’ils ont à offrir.

8. 3. Curb Carb CravingsLes études de ces dernières années montrent que manger un petit-déjeuner riche en protéines, comme celui qui contient des œufs, peut vous aider à perdre du poids, votre indice de masse corporelle au bas du corps et votre taille réduite par rapport à un petit déjeuner à bagel de calories égales. De plus, les résultats ont montré que les personnes mangeant des œufs au petit-déjeuner ont des niveaux plus bas d’hormone de signalisation de la faim, la ghréline, par rapport à ceux qui mangent un petit-déjeuner à base de blé.

9. Les aliments riches en glucides, tels que les bagels, provoquent une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une panne qui pourrait en fait provoquer un pic de consommation de glucides. En comparaison, les œufs maintiennent un niveau d'insuline équilibré tout au long de la journée, préservant ainsi votre énergie pendant de longues périodes. Les œufs fournissent l'énergie dont vous aurez besoin pour travailler vos abdominaux et les garder toniques et tendus.

10. 4. Réparations musculairesLes œufs fournissent les neuf acides aminés essentiels, constitutifs de muscles sains. Le jaune seul contient 240 mg de leucine, l'acide aminé qui active le commutateur de développement musculaire de votre corps. Pour garder vos abdominaux sveltes et mesquins, vous devrez non seulement maîtriser le travail, mais également la récupération musculaire. Les protéines sont nécessaires à la réparation musculaire et à la croissance musculaire après la consommation. En mangeant des œufs pour aider votre corps à récupérer, vous êtes prêt à faire de votre mieux lorsque vous retournez au gymnase. Crunching après crunch, planches et ponts n'est pas facile. Laissez les œufs vous aider.

11. 5. Le facteur monétaireEn plus d'une préparation facile, les œufs sont l'une des protéines maigres les moins chères disponibles. Elles sont contrôlées par portion et à seulement 0,15 USD par œuf, vous obtenez une protéine de haute qualité à un prix bien inférieur à celui de la plupart des autres. La préparation est rapide, facile et polyvalente. Cuits durs, frits trop facilement, brouillés, pochés, dorés ou même cuits au four dans une casserole, les œufs sont incroyablement doués pour offrir différentes textures et saveurs afin de garder les choses intéressantes pour vos papilles gustatives.

12. Ajoutez à cela le fait que les œufs peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu'à 4 semaines et vous êtes vraiment prêt à économiser en dollars et en cents. Qui a dit que les abdominaux plats devaient vider vos poches?