Comment pouvez-vous baisser vos niveaux de A1C?

Comment pouvez-vous baisser vos niveaux A1C?

1. L'American Diabetes Association (ADA) recommande l'utilisation de tests A1C pour diagnostiquer le prédiabète, le diabète de type 1 et le diabète de type 2.

2. Les médecins utilisent également des tests A1C pour surveiller les plans de traitement du diabète.

3. Si le taux d'HbA1c d'une personne est trop élevé, cela signifie que sa glycémie est trop élevée. Abaisser le taux de sucre dans le sang réduira le pourcentage de A1C d'une personne. Pourquoi est-ce important? Continuez à lire pour le découvrir.

Qu'est-ce qu'un test A1C?

1. Un test A1C mesure dans quelle mesure le corps maintient le niveau de glucose dans le sang. Il indique le pourcentage moyen d'hémoglobine liée au sucre dans un échantillon de sang.

2. Lorsque le glucose pénètre dans le sang, il se lie à une protéine de globule rouge appelée hémoglobine. L'hémoglobine transporte l'oxygène autour du corps.

3. Plus la glycémie est élevée, plus elle se lie à l'hémoglobine.

4. Les globules rouges vivant environ 4 mois, les résultats de l'A1C reflètent les taux de glycémie à long terme.

5. Le test A1C utilise du sang prélevé par piqûre au doigt ou une prise de sang.

6. Avant de diagnostiquer le diabète, les médecins font plus d’un test de A1C.

7. Le premier test aidera le médecin à déterminer le niveau de base d'A1C d'un individu pour une comparaison ultérieure.

8. La fréquence à laquelle une personne diagnostiquée avec le diabète doit se soumettre à un test A1C varie en fonction du type de diabète et des facteurs de gestion.

Pourquoi réduire les niveaux?

1. De nombreuses études ont montré qu'une réduction du taux de A1C peut aider à ralentir la progression du diabète et à réduire le risque de complications - telles que des lésions nerveuses et des maladies cardiovasculaires - dans les deux types de diabète. .

2. Même de petits changements dans les niveaux de A1C peuvent avoir des effets significatifs.

3. L'American Diabetes Association recommande de maintenir les niveaux d'A1C sous la barre des 7% pour la plupart des gens.

4. Un médecin diagnostiquera le diabète si le niveau de A1C d'une personne est égal ou supérieur à 6,5% à deux reprises.

5. L'activité physique, l'alimentation et, éventuellement, des médicaments peuvent aider à maîtriser la glycémie, et donc également la A1C.

Conseils sur le mode de vie

1. Les conseils suivants en matière d’exercice et de style de vie pour aider à réduire les niveaux de A1C:

Conseils alimentaires

1. Tout le monde, en particulier les diabétiques, peut bénéficier d'un régime alimentaire sain comprenant de nombreux fruits et légumes frais, des aliments complets et une faible teneur en sucre, en sel et en gras.

2. Le suivi de l'apport en glucides peut aider une personne à gérer son taux de glucose.

3. Les conseils suivants pour réduire les niveaux d'HbA1C sont les suivants:

4. Un professionnel de la santé conseillera chaque personne à propos de ses besoins diététiques, y compris du nombre de glucides qu’elle devrait consommer. Cela dépendra de facteurs individuels, notamment le niveau d’exercice et le plan de traitement de la personne.

Nutrition

1. Les aliments plus lents à digérer, tels que les grains entiers, auront un impact plus lent et moins important sur la glycémie.

2. Une personne va digérer les sucres simples - présents dans les bonbons et le pain blanc - plus rapidement. Cela peut déclencher une pointe de sucre dans le sang.

3. Des pointes de glucose fréquentes peuvent accélérer le développement du diabète et augmenter le risque de complications.

Glucides

1. Une personne atteinte de diabète doit gérer sa consommation de glucides, mais elle n'a pas besoin d'éviter complètement les glucides. Les glucides constituent la principale source de carburant du corps et du cerveau et contiennent des éléments nutritifs importants.

2. Les conseils pour consommer des glucides en bonne santé sont les suivants:

3. Il existe trois types de glucides:

Fibre

1. La fibre est complexe et prend plus de temps à se dégrader. Elle fournit donc une énergie plus durable et réduit le risque de pic de glycémie. Les fibres aident également à garder le tube digestif en bonne santé.

2. Des recherches ont montré que lorsque les femmes consomment au moins 25 grammes (g) de fibres par jour et les hommes, 38 g ou plus, le risque de développer un diabète de type 2 peut baisser de 20 à 30%.

3. Les sources de fibres incluent les grains entiers, les noix et les fruits et légumes entiers. Les fruits entiers frais contiennent plus de fibres que les jus de fruits faits de fruits frais.

Sucre naturel

1. Le corps absorbe rapidement les sucres raffinés, tels que les bonbons, ce qui peut entraîner une augmentation dangereuse de la glycémie.

2. Les fruits, les légumes et les produits laitiers allégés contiennent moins de sucres transformés, plus sains que les sucres raffinés.

3. Les fruits entiers, les légumes et les produits laitiers contiennent tous des niveaux beaucoup plus élevés d'éléments nutritifs essentiels que la plupart des aliments transformés et contiennent moins de sucre.

4. Tous les fruits et légumes entiers contiennent des sucres naturels, mais ils ont aussi tendance à être riches en autres nutriments, y compris les fibres.

Options faibles en sucre

1. Les options de fruits et légumes à faible teneur en sucre incluent:

2. Les personnes atteintes de diabète n'ont pas besoin d'éviter les fruits, mais elles doivent prendre en compte les glucides et les sucres qu'elles contiennent. Ils devraient aussi manger des fruits avec modération.

3. Les fruits séchés contiennent plus de sucre que les fruits frais.

Lactose

1. Le lactose est le sucre présent dans les produits laitiers. Une tasse de lait enrichi à 1% contient 12,8 grammes de glucides, principalement du lactose.

2. Les options sans sucre et sans produits laitiers comprennent le soja, le riz, l'amande, le lin, le lait de coco et les produits sans arôme et enrichis

3. Les niveaux de lactose sont similaires dans les laits entier, dégraissé et non gras, mais les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent souvent prendre soin de leur poids. Pour cette raison, une version allégée peut être une meilleure option.

Grains entiers

1. Les amidons et glucides complexes incluent:

2. La majeure partie de la consommation de glucides d'une personne devrait en être composée. Pour la plupart des céréales et des féculents, une demi-tasse contient une portion de 15 grammes de glucides.

3. Les amidons sont de meilleurs choix glucidiques que les sucres simples, mais le corps peut absorber rapidement les amidons hautement transformés, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang.

4. Les pains, céréales, pâtes et riz à grains entiers contiennent des vitamines B et E, des minéraux, des acides gras essentiels et des fibres.

5. Les céréales et les céréales blanchies ou transformées contiennent généralement moins d'éléments nutritifs et plus de sucre que les produits à base de grains entiers.

6. Certains produits qui prétendent contenir du blé entier contiennent encore beaucoup de grains raffinés et peuvent contenir du sucre ajouté.

7. Les meilleures options de grains entiers incluent:

8. Un professionnel de la santé vous indiquera la quantité de glucides qu'une personne devrait consommer chaque jour.

Légumes féculents et légumineuses

1. De nombreux légumes et légumineuses riches en amidon contiennent également des niveaux élevés de nutriments et de fibres dans la peau ou les gousses.

2. Certains légumes ont des concentrations d'amidon plus élevées que d'autres. Ceux-ci incluent les légumes racines comme les pommes de terre. Les gens devraient surveiller leur consommation de ces légumes de plus près que d’autres.

3. Les légumes et légumineuses sains et riches en amidon comprennent:

Comprendre les niveaux A1C

1. Les résultats du test A1C sont exprimés en pourcentage. Un niveau plus élevé de A1C signifie un plus grand risque de diabète et de ses complications.

2. Les médecins peuvent également faire référence à la glycémie moyenne, ou eAG, lorsqu'ils parlent des taux de A1C. Le eAG correspond à A1C, mais il apparaît en milligrammes par décilitre (mg / dl), comme le sucre dans le sang.

3. Les résultats A1C et eAG font référence à la glycémie moyenne sur 3 mois d'une personne.

4. Une personne atteinte de prédiabète a de bonnes chances d’inverser son taux élevé de sucre dans le sang et d’empêcher le diabète de se développer. Obtenez des conseils et des stratégies pour gérer le prédiabète ici.

5. Les recommandations relatives au niveau A1C varient selon les individus. Les personnes atteintes de diabète plus avancé auront des cibles de A1C plus élevées que les adultes non diabétiques en bonne santé. Des facteurs tels que l'espérance de vie, la réponse au traitement et les antécédents médicaux ont également un impact.

À emporter

1. Les taux de A1C sont une mesure de la glycémie sur 2 à 3 mois. Une personne dont le niveau de A1C est égal ou supérieur à 6,5% devra prendre des mesures pour réduire son niveau.

2. Les stratégies incluent des choix alimentaires sains, de l'exercice et des médicaments pour certaines personnes.

3. Cliquez ici pour en savoir plus sur la glycémie en bonne santé.

4. Article mis à jour par Yvette Brazier le lundi 8 avril 2019. Visitez notre page catégorie sur le diabète pour vous tenir au courant des dernières nouvelles sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur le diabète. les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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