Conseils de grossesse

1. Félicitations! Vous êtes enceinte ou vous envisagez peut-être de devenir enceinte. Vous allez avoir une période très agréable, qui vous demande parfois quelque chose. Voici quelques conseils pour les maux les plus courants pendant la grossesse.

Les nausées matinales

1. Au travail ... Vous ne pouvez pas vous accrocher au pot toute la matinée, mais vous avez toujours la nausée. Malheureusement, certaines femmes peuvent même avoir les deux. Quoi qu'il en soit, il vaut mieux en tenir compte. Alors aussi comment vous rendre au travail et en revenir. Certaines femmes ont intérêt à avoir quelque chose à manger immédiatement après s'être levées. Prendre une profonde inspiration peut également éloigner les nausées. Ne conduisez pas si vous êtes trop nauséeux ou étourdi, faites du covoiturage ou prenez les transports en commun. Si vous y allez en voiture, apportez toujours une bouteille d'eau glacée et gardez votre fenêtre ouverte. Pour les urgences: assurez-vous d'avoir toujours des sacs en plastique avec vous. Si vous vomissez dans le pire des cas, vous pouvez certainement vous rafraîchir au travail.

Derrière votre bureau ...

1. Tracez l'itinéraire le plus rapide jusqu'aux toilettes les plus proches au travail Même une poubelle peut être utile et ils sont partout. Vous vous sentirez également mieux si vous mettez des serviettes fraîches et humides autour de votre cou et de votre front.

Tour de recyclage ...

1. Si vous avez eu des nausées ou avez vomi devant la porte, il est utile d'apporter votre brosse à dents ou une brosse à dents de voyage. Si le dentifrice vous donne également la nausée, il est préférable de prendre le dentifrice pour enfants pour le moment, qui se décline en différentes saveurs. N'oubliez pas d'avoir du chewing-gum supplémentaire avec vous;)

Aide de collègues ...

1. L'aide n'a jamais été supprimée. Vos collègues peuvent vous aider avec un certain nombre de choses, par exemple, ils peuvent sauter dès que vous devez à nouveau courir aux toilettes. Seulement si vous voulez garder le secret pendant un certain temps, votre grossesse peut jouer contre vous. Ensuite, choisissez à quels collègues vous pouvez vous confier et qui peut éventuellement vous soutenir.

Menthe poivrée ...

1. L'huile de menthe poivrée ou le thé à la menthe poivrée peuvent vous aider contre les nausées, ils fournissent également de l'énergie supplémentaire. Le chewing-gum est également une excellente alternative si vous n'avez pas de menthe poivrée avec vous.

Des trésors acides ...

1. Les citrons et autres agrumes fonctionnent également très bien. Un peu de citron ou de zeste d'orange râpé dans votre verre d'eau ou dans la salade vous aidera à vous débarrasser rapidement des nausées. Vous n'aimez pas les salades? alors vous pouvez également sentir un citron coupé en deux comme alternative. Le thé au citron fait également des merveilles ou en douceur sur une tranche de citron. Ou prenez quelques cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme - également appelé vinaigre de cidre - (pas d'autre vinaigre) dilué avec de l'eau tiède au réveil.

La bonne nourriture est essentielle ...

1. De nombreuses femmes font de leur mieux au début pour manger le plus nourrissant possible pour leur bébé. Et finalement ils ont tout recraché! Une alimentation saine est bien sûr importante, mais si vous ne conservez toujours pas ces aliments «sains», vous devriez manger ce que vous voulez vraiment. Même si c'est du chocolat, de la glace et du steak, mangez-le !!! L'argent à cette période: mieux que rien! et qui sait, peut-être qu'ensuite vous vous sentirez assez bien pour manger une banane ou une salade.

Faites travailler votre estomac des heures supplémentaires ...

1. Si vous prenez un sandwich au beurre de cacahuète et une tasse de lait chaud avant de vous coucher, votre estomac aura encore quelque chose à faire et j'espère que vous dormirez jusqu'au lendemain matin. Vous pouvez également mettre du pain ou des craquelins près de votre lit pour savoir quoi manger. Si vous ne voulez pas prendre trop de poids, vous devrez le désapprendre rapidement au cours du prochain trimestre.

Dors maman, dors ...

1. Vous pouvez également combattre vos nausées en dormant! Cela n'est bien sûr possible que si vous avez du temps ou si vous êtes au chômage, mais si vous pensez que le temps est une bonne solution. Parfois, se coucher et ne pas bouger est un très bon et efficace remède, dont on ne doit pas être vraiment fier, mais ça marche vraiment!

* Ping * micro-ondes ...

1. Parfois, vous vous sentez tellement nauséeux ou tout simplement pas bien que vous ne pouvez vraiment plus cuisiner. Heureusement, la plupart des supermarchés surgelés proposent une grande variété de plats rapides. Et peut-être que votre petite amie ou un membre de votre famille peut vous préparer quelque chose. Faire beaucoup et congeler est aussi une aubaine pour vous et votre famille.

Glaces glacées ...

1. Vous avez de délicieux popsicles dans de nombreuses saveurs différentes. Vous pouvez également les fabriquer vous-même facilement à partir d'extraits naturels tels que: le gingembre, la menthe et la lavande, tous savoureux et très bons contre les nausées. Vous pouvez acheter les huiles essentielles dans la plupart des magasins à base de plantes et naturels.

Brûlures d'estomac

1. Boire ... Si vous souffrez de brûlures d'estomac, il vaut mieux ne rien boire en mangeant, car avaler de l'air ne peut qu'empirer les brûlures d'estomac. De préférence sans alcool et boissons à la caféine telles que: café, cola et thé. Le muscle de l'entrée de votre estomac s'affaiblit à cause de boissons comme ça et l'acide gastrique peut s'échapper. Pour ceux qui ne peuvent se passer de boissons gazeuses, buvez des jus de fruits à teneur minérale.

Inhibiteurs de l'acide gastrique ...

1. De nos jours, vous pouvez vous procurer de nombreux inhibiteurs de l'acide gastrique sous forme de boissons et de comprimés chez de nombreux pharmaciens. Ils ne sont pas absorbés par votre corps et ne sont donc pas nocifs pour votre bébé. Remarque: des comprimés tels que la cimétidine, la ranitidine et la famotidine se retrouvent dans votre sang et il est donc difficile de savoir s'ils sont nocifs pendant la grossesse, oui ou non. Le lait et le yogourt apaisent votre estomac pendant un court moment, idéal pour boire une tasse de lait avant d'aller dormir. Tous les produits laitiers ne sont pas également des inhibiteurs d'acide car le fromage, par exemple, est un stimulant de l'acide gastrique.

Estomac vide au lit ...

1. Ne mangez rien environ trois heures avant d'aller vous coucher. Un estomac vide produit donc moins d'acide, ce qui vous permet de mieux vous détendre. Mais cela ne fonctionne pas si vous avez aussi des nausées! Une bonne tasse de lait avec du miel fait des merveilles! Si vous n'aimez pas le lait, vous pouvez également mettre du miel dans votre tisane.

Vertiges et évanouissements

1. Détendez-vous ... Lorsque vous vous levez, prenez-le toujours très lentement, vous aurez des vertiges si vous vous levez rapidement et rapidement. En faisant des exercices musculaires des jambes et des fesses en resserrant vos muscles puis en les laissant se détendre, le sang coulera plus facilement vers votre tête. Lorsque vous êtes dans le bain, assurez-vous de sortir du bain très prudemment, il vaut peut-être mieux demander de l'aide ou installer une poignée.

Le soleil brûlant ...

1. Il est préférable de rester à l'ombre, ce qui est très important si vous souffrez de pieds enflés et de piqûres de soleil ou simplement pour la prévention. Buvez beaucoup d'eau glacée et gardez votre fraîcheur. Mangez de petites collations tout au long de la journée qui sont riches en protéines pour maintenir votre taux de sucre dans le sang. Un milkshake ou une banane peut vous faire très bien!

Rester trop longtemps n'est pas bon ...

1. Pour éviter les crampes et les varices, ne restez pas trop longtemps. Et cela peut aussi vous donner le vertige. Où que vous soyez, n'hésitez pas à vous asseoir si vous vous sentez étourdi. Jetez d'abord un coup d'œil autour de vous lorsque vous voyez une chaise ou un banc, si ce n'est pas simplement assis par terre! Après tout, c'est toujours mieux que de s'évanouir.

Hémorroïdes

1. Parfois, les hémorroïdes peuvent provoquer des démangeaisons, ce qui est assez difficile. Vous pouvez le traiter en tamponnant avec un chiffon humide ou avec du bicarbonate de soude dans 225 ml d'eau et le conserver dans une bouteille avec un vaporisateur dans les toilettes. Ensuite, vous pouvez vaporiser sur votre feuille de papier chaque fois que vous visitez les toilettes et tamponner si elle démange. Certaines personnes semblent bénéficier de tamponner du jus de citron sur un morceau de papier pour soulager le gonflement. Dès que le sang vous sera utile, consultez immédiatement votre médecin.

Insomnie

1. Maintenant que vous avez tellement besoin du reste, cela ne semble pas fonctionner du tout. Vous dormez mal et attendez que le bébé soit là, hahah. Ne mangez plus et ne buvez plus de caféine quelques heures avant de vous coucher. Assurez-vous que votre chambre est bien ventilée et que votre lit est confortable. Les massages de la tête et du cou sont parfaits pour préparer l'endormissement. Faites également des siestes l'après-midi de 20 à 90 minutes (plus!). Les meilleurs moments pour se reposer sont entre 13h00 et 15h00. Des recherches ont montré que les femmes faisaient la sieste cet après-midi, dormaient mieux et plus longtemps la nuit.] [! 155418 => 1130 = 270!] Maux de dos

1. Secouez les hanches ... Faire pivoter votre bassin est un bon exercice efficace pour votre dos. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules et une jambe légèrement en avant (pour l'équilibre). Ensuite, tournez votre bassin très lentement plusieurs fois vers l'avant, sur le côté, en arrière et sur le côté sans bouger le haut du corps. Faites-le plusieurs fois par jour jusqu'à ce que le mal de dos disparaisse.

​​Merveilleux massage ...

1. ​​Bien sûr votre partenaire aimerait vous masser le dos, sinon vous pouvez également prendre rendez-vous avec un masseur. Si vous n'avez pas de partenaire pour aller chez un masseur, vous pouvez également essayer quelque chose, en passant une balle de tennis sur votre dos. Ou mieux acheter un ballon d'entraînement, vous pouvez désormais l'obtenir partout à petit prix. Vous pouvez ensuite se coucher avec votre dos et poussez-vous et en arrière avec vos pieds. Dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux prend également une certaine tension dans le dos.

Bye bye talons aiguilles ...

1. Il est temps de donner une chance à vos chaussures à talons bas. Parce qu'ils vous apportent plus de soutien. Eh bien, être à la mode et la grossesse est assez difficile. Mais c'est vraiment un plus de porter de bonnes chaussures pendant la grossesse. Préférez souvent les bonnes chaussures de sport, si vous voulez avoir l'air soigné que les chaussures à talon bas.

Constipation

1. Directement aux toilettes ... Le retrait des selles est le principal coupable! Alors ne vous retenez pas (sauf s'il n'y a pas de toilettes à proximité bien sûr), car cela provoque de la constipation, et cela augmente même le risque d'hémorroïdes à long terme. Écoutez votre corps à tout moment. tout ce qu'il vous demande! Appuyer fort n'est pas non plus bon, en fait plutôt ne pas appuyer du tout (pas un beau sujet, mais tout à fait nécessaire!) Assurez-vous également de ne pas passer trop de temps aux toilettes pour réduire le risque d'hémorroïdes.

Fibre et ainsi ...

1. Il va sans dire que vous devez manger sainement et manger beaucoup de fruits et légumes, surtout si vous souffrez de blocages. Prenez des produits que vous aimez, cela n'a aucun sens de manger des choses que vous n'aimez pas. Alors achetez ce que vous pensez et de nos jours vous avez beaucoup de produits avec des fibres ajoutées, c'est aussi une solution si vous pensez ne pas en avoir trop.

Déplacer ...

1. Faites beaucoup d'exercice, gardez vos intestins actifs! Faites des squats, nagez, faites du vélo, marchez et dansez. Fonctionne très bien contre les blocages. La tentation de rester assis peut être présent, mais pas un bon remède. Vous n'êtes pas obligé de courir un marathon, mais faites de l'exercice. Bouger est également bon pour éviter les crampes aux jambes.