Courge spaghetti: bienfaits pour la santé

1. La courge spaghetti est un délicieux légume d'hiver et est connue pour sa saveur de noisette. La courge spaghetti est liée à la courge et aux courgettes et se décline en de nombreuses couleurs, formes et tailles. Les couleurs de la peau varient du blanc cassé à l'orange foncé. Courge spaghetti est non seulement faible en calories, il est riche en nutriments importants qui ont un effet positif sur votre santé. La courge spaghetti est riche en fibres et est une riche source de vitamine B6, de vitamine C et de manganèse.

Teneur en éléments nutritifs de la courge spaghetti

1. 100 grammes de courge spaghetti cuite contiennent en particulier les nutriments suivants:

Riche en vitamine B6

1. La vitamine B6 est également appelée pyridoxine. Cette vitamine joue un rôle dans la synthèse et la dégradation des acides aminés. Ces acides aminés sont nécessaires pour assembler les protéines. La vitamine B6 est importante pour l'apport énergétique de vos muscles en raison de son rôle dans le métabolisme des protéines. La vitamine B6 contrôle également le fonctionnement et la synthèse des hormones féminines en particulier. La vitamine B6 est également importante pour le bon fonctionnement de vos systèmes immunitaire et nerveux et pour la production de sang. En combinaison avec les vitamines B11 et B12, la vitamine B6 accélère l'absorption du fer dans votre corps.

Riche en vitamine C

1. La courge spaghetti est une riche source de vitamine C. La vitamine C agit également comme antioxydant et est importante dans la prévention des maladies. De plus, la vitamine C est nécessaire à la production de collagène.

Riche en manganèse

1. Le manganèse est impliqué dans la synthèse du tissu conjonctif dans vos os et votre cartilage. En outre, le manganèse joue un rôle dans l'acide aminé, le cholestérol et le métabolisme des glucides. Le manganèse est nécessaire à la synthèse et à l'activité adéquate d'un certain nombre d'enzymes.

Riche en antioxydants

1. La courge spaghetti est une variété de courge d'hiver. Ces souches sont connues pour être riches en antioxydants. Les antioxydants sont des substances qui combattent les radicaux libres dans votre corps. En conséquence, les antioxydants protègent contre le stress oxydatif qui peut endommager les cellules de votre corps. De plus, les antioxydants peuvent aider à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer.

Bienfaits pour la santé

1. Favorise la digestion La courge spaghetti est riche en fibres. 100 grammes de courge spaghetti cuite fournissent 1,4 gramme (6%) de la quantité recommandée de fibres dans votre alimentation. Les fibres apportent du volume à vos selles, ce qui favorise des selles régulières et réduit le risque de constipation. Manger plus de fibres peut favoriser la santé digestive. Un régime riche en fibres pourrait avoir un effet positif sur des conditions telles que les hémorroïdes, les ulcères intestinaux, la diverticulite et le reflux gastro-œsophagien (RGO).

Soutient la perte de poids

1. La courge spaghetti n'est pas seulement une source de fibres, mais 100 grammes de courge spaghetti cuite ne fournissent que 27 kcal et 6,5 grammes de glucides. Consommer ce légume d'hiver est donc un choix sain dans une alimentation responsable (minceur). Les fibres favorisent la perte de poids corporel en ralentissant la vidange de votre estomac. De plus, les fibres réduisent les fluctuations de la glycémie afin que vous ayez moins de sensation de faim. Vous pouvez utiliser la courge spaghetti comme alternative mince aux casseroles lourdes et aux plats de pâtes. La courge spaghetti semble être une bonne alternative aux pâtes en particulier. Conservez les autres ingrédients dans votre four et vos plats de pâtes.

Comment préparer la courge spaghetti

1. Pour remplacer les pâtes dans les plats, vous pouvez utiliser la méthode de préparation suivante:

Points à considérer lors de la consommation de courge spaghetti

1. Bien que la courge spaghetti soit un légume d'hiver délicieux et nutritif, les gens peuvent être allergiques à cet aliment. Les symptômes d'allergie alimentaire peuvent inclure des démangeaisons, de l'urticaire, un gonflement et des problèmes digestifs.] [! 169331 => 1130 = 5280!] Points à prendre en compte lors de la consommation de courge spaghetti

2. Bien que la courge spaghetti soit un légume d'hiver délicieux et nutritif, les gens peuvent être allergiques à cet aliment. Les symptômes d'une allergie alimentaire peuvent inclure des démangeaisons, de l'urticaire, un gonflement et des problèmes digestifs.