De combien de fruits par jour ai-je besoin?

1. Il est conseillé aux adultes de manger 2 portions de fruits par jour (200 grammes). Si vous variez entre les différents fruits, vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin de fruits. Les fruits sont bons pour la santé. Il réduit le risque de maladie cardiovasculaire et est associé à un risque plus faible de diabète de type 2 et de certains cancers. Les fruits sont possibles à tout moment, n'importe où. Pensez à des tranches de pomme ou de banane sur du pain, des morceaux de fruits dans le yaourt, juste en vrac entre les deux, une salade de fruits pour le déjeuner ou des fruits pour le dîner, comme une pomme avec des choux de Bruxelles ou une orange dans du riz. Le jus ne compte pas comme fruit. Le jus contient souvent moins de fibres et de nutriments. Les jus contiennent également beaucoup de sucre, vous pouvez donc consommer trop de calories sans vous faire remarquer. Voir plus de conseils sur la façon de manger suffisamment de fruits.

Exemples de la quantité de fruits par jour

1. À quoi peuvent ressembler 2 portions (200 grammes) de fruits en une journée? Découvrez-le ci-dessous. 2 sandwichs à la fraise et 1 pêche Portion de raisin et 1 orange 1 petite banane et 2 kiwis 2 mandarines et 1 poire Bol de salade de fruits et 1 pomme Un morceau de melon et 2 prunes Tranche d'ananas et 1 mangue