Déclencheurs de nourriture pour le psoriasis: Que manger et quoi éviter

En résumé

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Présentation

1. Lorsque vous souffrez de psoriasis, la réduction des déclencheurs est un élément important de la gestion de votre état et de la prévention des flambées soudaines. Les poussées de psoriasis peuvent être causées par une variété de déclencheurs. Parmi les déclencheurs, on peut citer les intempéries, le stress excessif et certains aliments.

2. Examinons les aliments les plus susceptibles de déclencher une poussée de psoriasis. Il est utile d'intégrer certains aliments et certains régimes à prendre en compte lors de la création d'un plan de traitement de votre psoriasis.

3. Il a été rapporté que les aliments énumérés ci-dessous provoquent des poussées, mais ils ne touchent pas nécessairement tous ceux qui souffrent de psoriasis.

Aliments à éviter en cas de psoriasis

1. Avec le psoriasis, il est important d'éviter les aliments susceptibles de provoquer une inflammation. L'inflammation et la réponse du système immunitaire peuvent provoquer une poussée.

2. La viande rouge et les produits laitiers, en particulier les œufs, contiennent un acide gras polyinsaturé appelé acide arachidonique. Des recherches antérieures ont montré que les sous-produits de l'acide arachidonique peuvent jouer un rôle dans la création de lésions psoriasiques.

3. Les aliments à éviter incluent:

4. La maladie cœliaque est une maladie caractérisée par une réponse auto-immune au gluten de protéine. On a constaté que les personnes atteintes de psoriasis avaient un nombre accru de marqueurs de la sensibilité au gluten. Si vous avez du psoriasis et une sensibilité au gluten, il est important de supprimer les aliments contenant du gluten.

5. Les aliments à éviter incluent:

6. La consommation excessive d'aliments transformés et riches en calories peut entraîner l'obésité, le syndrome métabolique et diverses maladies chroniques. Certaines affections telles que celles-ci provoquent une inflammation chronique du corps, pouvant être liée à des poussées de psoriasis.

7. Les aliments à éviter incluent:

8. L'un des déclencheurs les plus fréquemment rapportés des poussées de psoriasis est la consommation de morelles. Les plantes de morelle d'ombre contiennent de la solanine, qui peut affecter la digestion chez l'homme et peut être une cause d'inflammation.

9. Les aliments à éviter incluent:

10. Les poussées auto-immunes sont liées à la santé du système immunitaire. On pense que l'alcool est un déclencheur du psoriasis en raison de ses effets perturbateurs sur les différentes voies du système immunitaire. Si vous souffrez de psoriasis, il peut être préférable de boire de l'alcool avec modération.

Aliments à manger en cas de psoriasis

1. Avec le psoriasis, une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire la gravité d'une poussée.

2. Presque tous les régimes anti-inflammatoires incluent des fruits et des légumes. Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants, des composés qui diminuent le stress oxydatif et l'inflammation. Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour les affections inflammatoires telles que le psoriasis.

3. Les aliments à manger comprennent:

4. Une alimentation riche en poissons gras peut fournir au corps des oméga-3 anti-inflammatoires. L'apport en oméga-3 a été associé à une diminution des substances inflammatoires et de l'inflammation en général.

5. Le poisson à manger comprend:

6. Il convient de noter qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire sur le lien entre les oméga-3 et le psoriasis.

7. Comme les poissons gras, certaines huiles végétales contiennent également des acides gras anti-inflammatoires. Il est important de se concentrer sur les huiles ayant un rapport plus élevé d'acides gras oméga-3 à oméga-6.

8. Les huiles à manger comprennent:

9. Une revue de la littérature scientifique menée en 2013 a montré que les suppléments nutritionnels peuvent aider à réduire l'inflammation dans le psoriasis. L'huile de poisson, la vitamine D, la vitamine B-12 et le sélénium ont tous été étudiés pour le psoriasis.

10. Les avantages d'une supplémentation en ces nutriments peuvent inclure une diminution de la fréquence et de la gravité des poussées.

Régimes à considérer

1. Tous les régimes ne sont pas bons pour le psoriasis. Voici quelques options à considérer lors du choix du meilleur régime pour votre condition.

2. Dr. M. Pagano était bien connu au sein de la communauté de la santé et du bien-être pour son approche de la guérison du psoriasis par le régime alimentaire. Dans son livre, Healing Psoriasis: The Natural Alternative, il décrit comment une alimentation saine et un mode de vie sain peuvent améliorer le psoriasis de manière naturelle.

3. Dr. L'approche diététique de Pagano comprend:

4. Un sondage mené en 2017 auprès de plus de 1 200 personnes atteintes de psoriasis a révélé que le régime alimentaire de Pagano était l'un des régimes les plus efficaces pour améliorer les résultats du psoriasis.

5. Chez les personnes sensibles à la fois au psoriasis et au gluten, un régime sans gluten peut apporter certaines améliorations. Une petite étude de 2018 a révélé que même les personnes ayant une sensibilité faible au gluten pouvaient bénéficier d'un régime alimentaire sans gluten.

6. Sur les 13 participants ayant suivi un régime sans gluten, tous ont observé une amélioration de leurs lésions psoriasiques. Le bénéfice le plus important a été observé chez les participants les plus sensibles.

7. Un régime végétalien peut également bénéficier aux personnes atteintes de psoriasis. Ce régime est naturellement pauvre en aliments inflammatoires tels que la viande rouge et les produits laitiers. Il contient beaucoup d'aliments anti-inflammatoires comme les fruits, les légumes et les huiles saines.

8. À l'instar du régime alimentaire du Dr Pagano, le régime végétalien a également donné des résultats favorables chez les participants à l'étude atteints de psoriasis.

9. Discutez avec votre médecin de la possibilité de suivre un régime végétalien, vous devez faire attention à ne pas ingérer tous les nutriments dont vous avez besoin.

10. Le régime méditerranéen est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du risque de certaines maladies chroniques. Ce régime se concentre sur les aliments riches en antioxydants et en graisses saines. Cela limite les aliments souvent considérés comme pro-inflammatoires.

11. Dans une étude de 2015, les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de psoriasis avaient moins tendance à consommer un régime de type méditerranéen que leurs homologues en bonne santé. Ils ont également constaté que ceux qui adhéraient à des éléments du régime méditerranéen présentaient une gravité de maladie inférieure.

12. Le régime paléo met l'accent sur la consommation d'aliments entiers et sur la prévention des aliments transformés. Étant donné que de nombreux aliments complets contiennent des composés anti-inflammatoires, ce régime pourrait s'avérer bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis.

13. Contrairement au régime de M. Pagano, il consiste à manger beaucoup de viande et de poisson. Cependant, la recherche de 2017 suggère que le régime paléo est le troisième régime le plus efficace chez les personnes atteintes de psoriasis.

14. Le régime à base de protocole auto-immun (AIP) met l'accent sur l'élimination des aliments susceptibles de provoquer une inflammation. Ce régime est incroyablement restrictif et comprend principalement des légumes et de la viande, avec certaines huiles et herbes mélangées.

15. Cela pourrait ne pas convenir aux personnes atteintes de psoriasis, car trop de viande est considéré comme un déclencheur de flambées soudaines. De plus, il ne s'agit pas d'une intervention alimentaire à long terme.

16. Ce régime populaire, riche en glucides, présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la perte de poids et l'amélioration des marqueurs nutritionnels. Il est vrai que réduire les glucides peut aider à réduire la consommation d'aliments transformés.

17. Cependant, réduire les hydrates de carbone signifie aussi réduire de nombreux fruits et légumes anti-inflammatoires. Il faut également augmenter les protéines de la viande. Certains aliments contenant du céto pouvant être des éléments déclencheurs chez les personnes atteintes de psoriasis, il est possible que ce régime ne soit pas recommandé.

À emporter

1. De nombreuses affections auto-immunes telles que le psoriasis peuvent bénéficier de changements diététiques. Si vous souffrez de psoriasis, il peut être bénéfique d'inclure de nombreux aliments anti-inflammatoires, tels que des fruits, des légumes et des huiles saines.

2. Vous voudrez peut-être aussi éviter les aliments pro-inflammatoires, tels que la viande, les produits laitiers et les aliments transformés. Ces changements alimentaires peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité de vos poussées.

3. Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir de plus amples informations sur la manière dont votre régime alimentaire peut aider à contrôler votre état.