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Défi des 10 jours de Jennifer Lopez - Sans glucides, sans sucre

Quand et combien manger

  1. À 49 ans, Jennifer Lopez vit sa meilleure vie de tous les côtés - et n'a jamais été aussi belle. En fait, elle et son petit ami Alex Rodriguez sont à peu près le roi et la reine du monde du bien-être, utilisant leur plate-forme de célébrités pour nous inspirer et nous motiver avec tous leurs conseils et astuces en matière de régime alimentaire et de mise en forme.

  2. La semaine dernière, la superstar, ainsi que l'ancien lanceur Yankee de New York, ont présenté à leurs fans un défi santé extrêmement intense: pas de glucides, pas de sucre pendant 10 jours. Non, nous ne parlons pas d'éliminer les glucides transformés ou les sucres raffinés, mais J.Lo et A.Rod se tiennent loin de TOUS les glucides et le sucre. Insensé, non?

  3. Le couple a annoncé son défi avec une vidéo Instagram de qualité professionnelle dans laquelle il travaillait dans une salle de sport. "Rejoignez Jennifer et moi pour un défi de 10 jours. Pas de glucides, pas de sucre. Qui est dedans?" Rodriguez a sous-titré la vidéo, ajoutant en plaisantant "Quelqu'un cache la pâte à biscuits." En plus des clips du duo qui déchirent des calories sur le vélo elliptique, qui font des craquements inversés mesquins, qui tirent des haltères et du fer à repasser - en forme parfaite, bien sûr - la vidéo présente également Lopez et Rodriguez bousculant quelques mouvements de danse.

  4. Lopez a appelé vendredi à "TODAY Show" et a détaillé le régime super restrictif, qui pourrait même être encore plus hardcore que prévu. "Tout ce qui contient du sucre et des glucides, vous ne pouvez en avoir", a-t-elle expliqué. Cela comprend pas de fruits et zéro féculents-légumes. Aie. Elle a expliqué que le but de son régime est de "réinitialiser" son corps afin de lui permettre "d'avoir des glucides et des aliments plus sains contenant du sucre". Elle a ajouté: "Maintenant, quand je recommencerai à manger des fruits dans 10 jours, cela goûtera comme un sundae à la crème glacée!"

  5. Un autre atout supplémentaire, à savoir le sucre et les glucides, selon J.Lo? "Vous allez perdre beaucoup de livres dessus, vous allez perdre des centimètres car ... une fois que vous vous êtes débarrassé de ce sucre et de ces glucides, il commence tout simplement à se dégrader", at-elle affirmé. différence déjà. "

  6. Lopez a informé les fans de son parcours via un récit Instagram, et elle semble extrêmement motivée. "Donc, je suis dans les 24 heures, sans sucre, sans glucides", explique Lopez lors d'une séance de cardio. "En apprendre beaucoup sur ce que le sucre fait au corps et vous devez rester à l'écart."

  7. Dans le clip suivant, qui modélise un filtre très mignon ressemblant à celui de Snapchat, elle explique qu'elle est en train de mourir de faim. "Donc, il s'avère que lorsque vous n'avez pas de sucre et pas de glucides, vous avez vraiment, très faim tout le temps", dit-elle. "Nous essayons donc de trouver de très bonnes collations."

  8. Apparemment, Lopez a découvert un certain nombre d’aliments sains à consommer au cours de son régime de dix jours. Ceux-ci comprennent des concombres et du poivron rouge, du poke de thon, du thon en conserve avec de la moutarde, des oignons et du céleri, des haricots verts et des poivrons jaunes. [! 47922 => 1140 = 1!

  9. Quelle est donc l'intensité de la réduction des glucides et du sucre de votre alimentation? Selon la nutritionniste Keri Gans, RDN, il s’agit d’une affaire assez sérieuse - et non une de ses recommandations. Tout d'abord, elle explique qu'il existe une énorme différence entre les aliments contenant du sucre et ceux contenant du sucre ajouté. Et, il y a des aliments qui contiennent du sucre qui ont de graves avantages pour la santé.

  10. "Les fruits, par exemple, contiennent des sucres naturels et regorgent de vitamines et de minéraux", explique-t-elle. Toutefois, s’agissant d’aliments contenant du sucre ajouté, la majorité d’entre eux apportent des calories supplémentaires sans bénéfice nutritionnel.

  11. S'ils sont consommés à fortes doses, ils pourraient remplacer les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux. Elle souligne également que certaines recherches ont démontré que des sucres ajoutés excessifs pouvaient provoquer une inflammation du corps. Par conséquent, éviter les aliments contenant du sucre ajouté pourrait être une bonne idée, mais éliminer le sucre au complet, pas tellement.

  12. En ce qui concerne les glucides, elle explique qu'il est presque impossible d'éviter de les manger en entier. En fait, elle souligne que même une portion de légumes contient trois grammes de glucides - ce dont nous avons absolument besoin.



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