Des collations saines issues de différents régimes
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Les collations font ou défont une alimentation saine. Les kilos en trop qui restent sont souvent liés à la prise de collations malsaines. Quelques biscuits, ce sac de noix ou cette collation au chocolat par jour font vraiment la différence. Optez pour des collations saines et vous commencerez à perdre du poids rapidement. Une sélection de la gamme des différents régimes.
Choix corrects
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Une alimentation saine consiste à faire les bons choix. Selon le Centre de nutrition, cela signifie:
Sonja Bakker
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Une introduction à Sonja Bakker n'est en fait pas nécessaire. Avec ses menus hebdomadaires auto-composés, elle a mis beaucoup de Néerlandais au régime et beaucoup de kilos ont été perdus. Selon elle, la formule d'or du succès de son régime alimentaire n'a jamais été de sauter un repas. Si vous le faites, votre corps va compenser les dommages causés par les mauvaises collations inaperçues. Sonja Bakker insiste sur les fruits et les crudités. La liste de collations suivante est "à l'épreuve du sonja":
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
WeightWatchers
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Les collations ne sont absolument pas interdites chez WeightWatchers. Voir le nombre de points par collation et faire un choix. Par exemple, les fruits frais valent 0 point et 10 grammes de noix mélangées valent 1,5 point. WW donne les conseils suivants sur leur site:
Ce que vous mangez est vous
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La nutritionniste Gillian McKeith explique le lien entre l'alimentation et la santé. Avec les conseils nutritionnels qu'elle fournit, elle promet de rendre le lecteur plus mince, plus heureux et en meilleure santé. Certaines caractéristiques de son alimentation sont: beaucoup de fruits et légumes, jus de fruits et légumes, légumes de mer (algues), pas d'alcool, de graines, de noix, de légumineuses et de céréales, et faites cuire les aliments le moins possible, alors mangez crus. Les collations saines sont, selon elle: