Donc, CELA # x27; S Pourquoi nous devrions manger des graines de chia

Je parie que vous n'aviez aucune idée de ce à quoi ressemble le quinoa lorsqu'il grandit

1. Les graines de chia occupent une place de plus en plus importante sur la scène des produits diététiques. Et si vous êtes quelqu'un qui s'efforce de manger plus sainement, vous avez peut-être essayé une ou deux recettes de graines de chia. Ces minuscules graines noires n'ont pas de goût - et subissent une transformation gélatineuse vraiment froide lorsqu'elles sont mouillées - elles sont donc assez faciles à intégrer à votre alimentation. Mais avez-vous une idée de la raison pour laquelle vous devriez le faire?

2. Bien que nous aimions le pudding aux graines de chia, nous nous demandions si la chia valait vraiment tout le battage médiatique, alors nous avons enquêté - et ce que nous avons trouvé était un oui retentissant. Si vous souhaitez ajouter plus d'aliments bons pour vous à votre alimentation, la chia est un ingrédient idéal. Voici les cinq principales raisons pour lesquelles:

3. 1. Ils sont remplis de notre matière préférée: les antioxydants. [! 4349 => 1140 = 1!

4. 2. Une petite portion de graines de chia contient autant d'acides gras oméga-3 dans 2 cuillères à soupe que 4 onces de saumon.

5. Il peut être difficile d’obtenir la quantité recommandée d’oméga-3 sans OD-ing sur le saumon. Les graines de chia peuvent vous aider à donner une pause au filet.

6. 3. Les graines de chia sont chargées de fibres.

7. Deux cuillères à soupe de graines de chia contiennent 10 grammes de fibres, soit environ 30% de l'apport quotidien recommandé. On dit qu'un régime riche en fibres réduit le risque d'un certain nombre de maladies chroniques.

8. 4. Ils sont également riches en protéines.

9. Quatre grammes par portion (soit deux cuillères à soupe). Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais cela s’ajoute.

10. 5. Les graines de chia contiennent beaucoup de calcium.

11. C'est une excellente nouvelle pour ceux qui n'aiment pas ou ne peuvent tout simplement pas faire de la laiterie. Les graines contiennent cinq fois plus de calcium que le lait par once.

12. Et regardez toutes les choses délicieuses que vous pouvez faire avec elles.

13. Souhaitez-vous être plus attentif à la consommation d'aliments sains qui garderont votre esprit et votre corps au meilleur de leurs capacités? Inscrivez-vous à notre newsletter et rejoignez notre défi Manger bien, sentez-vous. Apprendre à nourrir votre corps de la manière la plus saine possible. Tous les jours, nous enverrons des conseils, des défis et des conseils dans votre boîte de réception.

14. Les graines de chia occupent une place de plus en plus importante sur la scène des produits diététiques. Et si vous êtes quelqu'un qui s'efforce de manger plus sainement, vous avez peut-être essayé une ou deux recettes de graines de chia. Ces minuscules graines noires n'ont pas de goût - et subissent une transformation gélatineuse vraiment froide lorsqu'elles sont mouillées - elles sont donc assez faciles à intégrer à votre alimentation. Mais avez-vous une idée de la raison pour laquelle vous devriez le faire?

15. Bien que nous aimions le pudding aux graines de chia, nous nous demandions si la chia valait vraiment tout le battage médiatique, alors nous avons enquêté - et ce que nous avons trouvé était un oui retentissant. Si vous souhaitez ajouter plus d'aliments bons pour vous à votre alimentation, la chia est un ingrédient idéal. Voici les cinq principales raisons pour lesquelles:

16. 1. Ils sont remplis de notre substance préférée: les antioxydants.

17. Les antioxydants sont non seulement bénéfiques pour les cellules, les protégeant des effets des radicaux libres, mais également pour la peau. Cela pourrait signifier moins de rides à l'avenir.

18. 2. Une petite portion de graines de chia contient autant d'acides gras oméga-3 dans 2 cuillères à soupe que 4 onces de saumon.

19. Il peut être difficile d’obtenir la quantité recommandée d’oméga-3 sans OD-ing sur le saumon. Les graines de chia peuvent vous aider à donner une pause au filet.

20. 3. Les graines de chia sont chargées de fibres.

21. Deux cuillères à soupe de graines de chia contiennent 10 grammes de fibres, soit environ 30% de l'apport quotidien recommandé. On dit qu'un régime riche en fibres réduit le risque d'un certain nombre de maladies chroniques.

22. 4. Ils sont également riches en protéines.

23. Quatre grammes par portion (soit deux cuillères à soupe). Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais cela s’ajoute.

24. 5. Les graines de chia contiennent beaucoup de calcium.

25. C'est une excellente nouvelle pour ceux qui n'aiment pas ou ne peuvent tout simplement pas faire de la laiterie. Les graines contiennent cinq fois plus de calcium que le lait par once.

26. Et regardez toutes les choses délicieuses que vous pouvez faire avec elles.

27. Souhaitez-vous être plus attentif à la consommation d'aliments sains qui garderont votre esprit et votre corps au meilleur de leurs capacités? Inscrivez-vous à notre newsletter et rejoignez notre défi Manger bien, sentez-vous. Apprendre à nourrir votre corps de la manière la plus saine possible. Tous les jours, nous enverrons des conseils, des défis et des conseils dans votre boîte de réception.