Il s'avère que vous mangez des graines de lin # x27

Le brunch n'a rien au petit déjeuner syrien traditionnel

1. Les graines de lin font partie de ces aliments santé vertueux que tout le monde et son frère vous recommandent de saupoudrer de smoothies ou de salades pour des bienfaits sur la santé.

2. "Les graines de lin entières peuvent généralement passer dans l'intestin sans être digérées, car elles ne peuvent pas les décomposer naturellement", a-t-elle déclaré. "Si vous mangez des graines de lin entières, vous les passerez probablement entières dans vos selles."

3. Afin d'obtenir tous les acides gras oméga-3 et les fibres contenus dans les graines de lin, Hogan recommande de les acheter moulus, de les couper soi-même ou de les mettre dans un moulin à café.

4. Mais si vous achetez le sol de graines de lin, Hogan conseille de le manger le plus rapidement possible à cause de la courte durée de conservation des graines.

5. "Ils peuvent commencer à rancir assez rapidement - dès que quelques semaines après leur broyage", a-t-elle déclaré. "C’est à ce moment que les graisses commencent à s’oxyder et c’est à ce moment-là que vous pouvez également perdre les avantages nutritionnels de ces graisses. Le goût est également inoffensif."

6. Pour conserver les graines au frais, Hogan recommande de les mettre dans un contenant hermétique au réfrigérateur ou de les conserver dans un autre contenant au congélateur jusqu'à six mois.

7. Elle a ajouté: "Mieux encore, vous ne pouvez broyer que ce dont vous avez besoin et stocker le reste de vos graines de lin dans son réfrigérateur, ce qui peut durer jusqu'à un an."

8. Malgré l'étape supplémentaire consistant à moudre les graines (ou à rechercher des graines pré-moulues), les avantages l'emportent nettement sur les légers inconvénients.

9. Alors commencez à moudre et obtenez ces nutriments!

10. Les graines de lin font partie de ces aliments santé vertueux que tout le monde et son frère vous recommandent de saupoudrer de smoothies ou de salades pour des bienfaits sur la santé.

11. "Les graines de lin entières peuvent généralement passer dans l'intestin sans être digérées, car elles ne peuvent pas les décomposer naturellement", a-t-elle déclaré. "Si vous mangez des graines de lin entières, vous les passerez probablement entières dans vos selles."

12. Afin d'obtenir tous les acides gras oméga-3 et les fibres contenus dans les graines de lin, Hogan recommande de les acheter moulus, de les couper soi-même ou de les mettre dans un moulin à café.

13. Mais si vous achetez le sol de graines de lin, Hogan conseille de le manger le plus rapidement possible à cause de la courte durée de conservation des graines.

14. "Ils peuvent commencer à rancir assez rapidement - dès que quelques semaines après leur broyage", a-t-elle déclaré. "C’est à ce moment que les graisses commencent à s’oxyder et c’est à ce moment-là que vous pouvez également perdre les avantages nutritionnels de ces graisses. Le goût est également inoffensif."

15. Pour conserver les graines au frais, Hogan recommande de les mettre dans un contenant hermétique au réfrigérateur ou de les conserver dans un autre contenant au congélateur jusqu'à six mois.

16. Elle a ajouté: "Mieux encore, vous ne pouvez broyer que ce dont vous avez besoin et stocker le reste de vos graines de lin dans son réfrigérateur, ce qui peut durer jusqu'à un an."

17. Malgré l'étape supplémentaire consistant à moudre les graines (ou à rechercher des graines pré-moulues), les avantages l'emportent nettement sur les légers inconvénients.

18. Alors commencez à moudre et obtenez ces nutriments!