Importance de l'exercice Manger sainement
Conseils
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L'exercice régulier et la consommation d'un régime alimentaire sain peuvent entraîner de nombreux avantages, notamment une augmentation de l'énergie, du bonheur, de la santé et même une longue vie. L'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour déterminer l'état de santé général d'une personne. Le fait de les intégrer à votre style de vie peut faire une différence spectaculaire dans votre apparence et votre bien-être.
Prestations de santé
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Selon le Département américain de la santé et des services sociaux, un régime alimentaire sain devrait comprendre des fruits, des légumes, des céréales complètes, des produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres. En plus de bien manger, vous devez également minimiser votre consommation de cholestérol, de sodium, de sucre et de graisses saturées. En complément d'un exercice physique régulier, une alimentation saine peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d'ostéoporose, de diabète de type 2, d'hypertension et de certains cancers.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Poids
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Si vous faites de l'embonpoint, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peuvent vous aider à perdre du poids en toute sécurité et à ne pas le reprendre. Si vous n'avez pas de problème de poids, une activité physique et une alimentation saine peuvent vous aider à maintenir votre poids actuel et à réduire votre risque de prendre du poids avec l'âge. Les aliments sains contiennent généralement moins de calories et plus d'éléments nutritifs que les autres aliments, et une activité physique régulière permet de brûler des calories supplémentaires pour garder un corps en bonne santé.
Énergie
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Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, une combinaison d'exercer et de manger des aliments sains peut augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à vous sentir plus alerte et conscient, mentalement et physiquement . Des aliments sains apportent à votre corps les nutriments et les vitamines dont il a besoin pour fonctionner au mieux.
Humeur
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L'exercice stimule les substances chimiques du cerveau qui contribuent à la création de sentiments de bonheur, de satisfaction et de relaxation, vous permettant ainsi de vous sentir mieux si vous vous entraînez régulièrement. L'activité physique peut également améliorer votre apparence physique lorsque vous brûlez des graisses et développez des muscles, ce qui contribue considérablement à renforcer la confiance en soi et à inspirer une vie satisfaisante.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Diversification
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L'exercice et une alimentation saine peuvent contribuer à rendre votre vie plus diverse et plus intéressante. Cherchez des moyens créatifs d’être physiquement actifs dans votre vie quotidienne et évitez de vous en tenir à la même routine d’exercices tout le temps. Faites de l'exercice avec des collègues, allez danser avec des amis, faites partie d'une équipe sportive et passez du temps actif avec vos enfants et les membres de votre famille. Suivre un régime alimentaire sain peut également offrir des possibilités de cuisine à domicile, de cours de cuisine, de visites de marchés par les agriculteurs et d'activités plus amusantes.