La chanson du jour du père # x27 - Mon vieil homme

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1. Mon père, Tony Seibel, était un Américain de la première génération, né de parents immigrants venus aux États-Unis pour une vie meilleure. Papa est devenu un joueur de football All State pour son lycée et a joué au football pour l'Université du Texas. Il a servi dans le Pacifique en tant que marine pendant la Seconde Guerre mondiale et est ensuite devenu un marchand prospère à Texas City, au Texas, la petite ville dans laquelle j'ai grandi. Bien que sa sœur Zidella soit devenue l'une des premières diplômées de la branche médicale de l'Université du Texas , c’est de mon père que j’ai appris quelques conseils de santé essentiels qui ont un impact sur ma vie, même aujourd’hui. À l'approche de la fête des pères, le moment semble propice pour les partager avec vous.

2. Faites de l'exercice tous les jours. Papa a marché tous les jours. Il rassemblait les gens pour l'accompagner et descendait le Texas City Dike, une route de trois kilomètres qui menait à la baie de Galveston. Parfois, il marchait dans les sentiers que la ville offrait, ou par mauvais temps, il traversait la maison en rond jusqu'à ce qu'il fasse son exercice. Avant de marcher, il avait une simple série d'exercices pour étirer ses muscles - - Touchez vos orteils en tenant vos bras sur le côté et déplacez-les en petits cercles. Aucun équipement requis. Prenez juste le temps, comptez le nombre que vous voulez faire et faites-le chaque jour pendant environ 20 à 30 minutes pour toute votre vie.

3. Mangez pour vivre, pas vivre pour manger. Papa a mangé des aliments basiques et entiers. Crème de blé ou de farine d'avoine ou un œuf à la coque au petit déjeuner avec un verre de lait; un sandwich avec de la laitue et des tomates ou un bol de soupe pour le déjeuner; et du poulet ou du poisson cuit au four ou parfois un steak avec une salade et un petit dessert pour le dîner. Pas de sauces fantaisies et caloriques. Pas de deuxième portion.

4. Dormez suffisamment. Bien avant que nous sachions que trop peu de sommeil entraînait une augmentation du diabète, de l'obésité et de l'hypertension artérielle, papa s'était assuré de passer ses 7 à 8 heures par nuit. Il travaillait dur et savait que s'il se reposait, il se sentirait mieux.

5. Lavez-vous les mains. Si vous regardez les instructions du CDC pour se laver les mains, vous constaterez que se laver les mains au savon et à l'eau courante est l'une des étapes les plus importantes que nous puissions prendre pour éviter les maladies. Ensuite, il utilisait une serviette en papier pour fermer les poignées des robinets et pour ouvrir les portes avant de jeter l'éponge - tout comme le recommande le CDC. Il suivit également leurs autres recommandations sur le lavage des mains. Et il le faisait avant la fondation de la CDC en 1942.

6. Ne fumez pas. Pendant plusieurs années, papa fumait une cigarette par jour lorsqu'il rentrait du travail à la maison. C'était une façon pour lui de se détendre pendant quelques minutes. En 1964, lorsque le procureur général a annoncé que le tabagisme était lié au cancer, papa a jeté ses cigarettes et n'en a jamais acheté d'autres. Comme il l'a dit: "Si ces substances peuvent causer le cancer, pourquoi les fumerais-je?"

7. Intégrez la spiritualité et la socialisation à tous les jours. Dans son livre Thrive, Dan Buettner explore les personnes les plus heureuses du monde et découvre qu'entre autres choses, les personnes les plus heureuses ont un sens de la spiritualité et socialisent jusqu'à sept heures par jour. Chaque jour, son père lisait dans son livre de prières quand il se levait et aimait passer des après-midi et des week-ends avec sa famille et ses amis à la recherche de plaisirs simples - aller à la plage, pêcher, dîner avec des amis et rendre visite à des patients dans des hôpitaux et des lieux similaires et passer du temps à les faire se sentir bien. Buettner souligne également que seulement 10% de notre longévité est déterminée par nos gènes; l'autre 90% est déterminé par notre style de vie.

8. Papa a eu un impact considérable sur moi et, par conséquent, sur les milliers de patients que j'ai traités au fil des ans. Il m'a appris à quel point il est important de développer de saines habitudes de vie au quotidien. L'intégration de ces habitudes simples crée de petites différences qui ont un impact considérable sur notre vie. C’est ainsi que nous influençons 90% de nos vies, qui est déterminé par notre style de vie et nous permet de vivre plus heureux, en meilleure santé et plus dynamique.

9. Papa n'est plus avec nous. J'ai écrit cette chanson pour la fête des pères en son honneur. Je pense que beaucoup d'entre vous vont le comprendre. Prendre plaisir!

10. Si vous avez des histoires ou des commentaires à propos de votre père, laissez un commentaire ci-dessous.

11. Pour plus d'informations par Mache Seibel, MD, cliquez ici.