Lait contre les muscles

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Fabriqué par une société appelée CytoSport, le lait musculaire promet du "carburant propre" pour le sportif de haut niveau. Il ne contient ni gluten ni lactose et est disponible dans une gamme de saveurs, du chocolat standard à la vanille aux biscuits plus décadents en passant par la crème et la pâte à gâteau. Si vous êtes en bonne santé et que vous utilisez Muscle Milk comme recommandé, vous ne devriez pas ressentir d’effets secondaires négatifs en le consommant. Mais cela pourrait avoir certains inconvénients si vous avez un problème de santé sous-jacent ou si vous ne le consommez pas comme prévu. Contrairement au lait ordinaire, Muscle Milk contient également de nombreux additifs.

Chaque portion de Muscle Milk ordinaire contient 160 calories, soit 8% de l'apport d'un régime de 2 000 calories. Cette énergie est la bienvenue et nécessaire pour récupérer après un entraînement, mais elle ne fonctionne pas nécessairement aussi bien si vous buvez du Muscle Milk pour perdre du poids, car les calories liquides ont tendance à être moins remplies que les calories provenant d'aliments solides, selon l'université. du Minnesota. Les options sans sucre, à base de sucralose, offrent des options de faible calorie. Muscle Milk Light contient 120 calories par portion, tandis que Muscle Milk 100 Calories contient - vous l'aurez deviné - 100 calories. Bien sûr, les édulcorants artificiels tels que le sucralose peuvent présenter des inconvénients. En raison de leur goût si sucré, ils peuvent augmenter les fringales et vous inciter davantage à choisir des sucreries plutôt que des aliments nutritifs, explique la Harvard Medical School.

Muscle Milk contient également une quantité modérée de sodium - 310 milligrammes par portion de Lait Muscle régulier, ou 13% de la limite de consommation quotidienne. C'est beaucoup plus que le lait ordinaire, qui ne contient que 103 milligrammes de sodium. La teneur en sodium de Muscle Milk peut vous aider à récupérer entre les entraînements, en remplaçant le sodium perdu par la transpiration, mais elle n’est pas aussi utile si vous buvez Muscle Milk pour des raisons autres que la récupération de votre entraînement. Surveillez votre consommation totale de sodium les jours où vous buvez Muscle Milk - par exemple, limitez les autres aliments transformés et en conserve. Cela vous aidera à éviter les pièges d'une trop grande quantité de sodium, comme un risque accru d'hypertension.

L'un des principaux avantages de Muscle Milk est sa teneur en protéines. Chaque portion offre 18 grammes de protéines, soit 36% de la valeur quotidienne. Cette protéine aide à reconstruire vos muscles après un entraînement, ils sont donc forts et en bonne santé pour votre prochaine séance de sport. Cependant, si vous ne suivez pas de programme de formation, la teneur en protéines de Muscle Milk pourrait ne pas être très bénéfique, car la plupart des Américains mangent déjà plus de protéines que nécessaire, explique le Colorado State University Extension. Manger trop de protéines peut en réalité causer des effets indésirables, notamment une déshydratation. L'excès de protéines peut également entraîner des effets indésirables si vous avez un problème de santé sous-jacent, tel qu'une maladie rénale.

CytoSport recommande d'utiliser Muscle Milk en tant que supplément avant ou après l'entraînement, ou en tant que substitut de collation ou de repas. Pour rester prudent, parlez-en à votre médecin avant de commencer à inclure des suppléments de protéines dans votre alimentation. Si vous êtes en bonne santé, l'ajout d'une boisson riche en protéines, comme Muscle Milk, à votre alimentation ne devrait pas entraîner d'effets secondaires importants, à condition de contrôler votre apport total en calories et en sodium. Gardez le reste de votre régime équilibré et en bonne santé - chargé de fruits, de légumes, de grains entiers, de graisses saines et de protéines maigres - et utilisez Muscle Milk pour soutenir votre style de vie actif.