L'avocat peut-il prévenir le cancer du sein?

Présentation

1. Les cas de cancer du sein, notamment l’environnement, la génétique, les antécédents familiaux et les habitudes de vie, sont liés au cancer du sein. Nous ne pouvons pas contrôler tout cela, mais nous pouvons essayer de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement, ce qui peut nous aider à nous protéger du cancer.

2. "Cela permet aux femmes de pouvoir modifier leur mode de vie et leur alimentation afin de réduire le risque de cancer et d'autres maladies", a déclaré Michelle Smekens, ND, FABNO, fournisseur de services d'oncologie naturopathique dans les centres de traitement du cancer du centre médical régional du Midwest américain

3. Les avocats sont devenus très populaires ces dernières années. Ils contiennent plusieurs nutriments essentiels et peuvent être consommés de nombreuses manières différentes. Le fruit savoureux et polyvalent peut même offrir une certaine protection contre le cancer du sein.

Puissance des avocats

1. Bien que les avocats ne soient en aucun cas un remède miracle, ils peuvent contribuer à une alimentation saine et équilibrée, ce qui pourrait vous aider à réduire vos risques de cancer du sein.

2. Dans le cadre d’un examen de la recherche sur les avantages potentiels des avocats pour la santé, des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles ont examiné les preuves selon lesquelles des extraits spécifiques d’avocat peuvent réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate et du système oral. cellules cancéreuses.

3. La revue a conclu que les composés phytochimiques (composés chimiques actifs dans les plantes) présents dans les avocats les rendent potentiellement bénéfiques pour la prévention du cancer. Pourtant, il y a très peu de recherche sur le cancer du sein lui-même.

4. "Il n’existe pas à ce jour d’études associant spécifiquement les avocats à la réduction du risque de cancer du sein", déclare Smekens.

5. Mais les avocats seraient considérés comme faisant partie d'un régime alimentaire bénéfique pour la santé du sein. Un exemple de régime sain est le régime méditerranéen, qui comprend des légumes, des fruits, des noix et des grains entiers, ainsi que des protéines maigres, quelques fois par semaine.

6. "Les femmes qui consomment une alimentation riche en graisses animales ont un risque accru de cancer du sein", déclare Smekens. "Un régime méditerranéen traditionnel, pauvre en graisses animales et riche en graisses mono-insaturées, pourrait expliquer en partie pourquoi ce régime est bénéfique pour la santé des seins."

Principaux éléments nutritifs

1. Les avocats constituent une bonne source de matières grasses saines et d'éléments nutritifs essentiels au maintien de la santé. Certains de ces éléments nutritionnels se sont révélés utiles pour réduire le risque de cancer du sein.

2. "L'huile d'olive et les avocats sont des aliments riches en acides gras monoinsaturés. Des recherches antérieures ont montré une réduction du risque de cancer du sein agressif chez les femmes consommant une alimentation riche en huile d'olive", déclare Smekens.

3. Les vitamines B vous aident à transformer les aliments en énergie. Ils soutiennent également la croissance du système nerveux et des cellules sanguines. Une portion d'une tasse d'avocat cru vous donne environ 30% de votre objectif quotidien en acide folique, ainsi qu'une bonne quantité de vitamine B-6 et de niacine.

4. Un rapport de 2011 suivait les taux de cancer du sein sur une période de neuf ans chez des femmes qui avaient un accès limité aux aliments enrichis et aux suppléments, ce qui signifie qu'elles tiraient l'essentiel de leurs nutriments de sources non transformées.

5. On a constaté que les femmes qui consommaient plus de vitamines B avaient des taux de cancer du sein plus faibles.

6. La lutéine est un caroténoïde, un pigment d'origine naturelle présent dans l'avocat. Une étude de 2018 publiée dans le journal Molecules a examiné la capacité de la lutéine à interférer avec la croissance des cellules cancéreuses du sein.

7. Les chercheurs ont conclu que la lutéine pouvait avoir un potentiel pour lutter contre le cancer du sein.

8. "Les avocats ont une teneur élevée en lutéine, qui est également associée à la santé des yeux", déclare Smekens. "Une étude chinoise menée en 2014 a montré que des taux sériques élevés de lutéine étaient associés à un risque réduit de développer un cancer du sein de 51%. La prise alimentaire de lutéine et d'autres antioxydants naturels pourrait également contribuer aux avantages protecteurs du régime méditerranéen chez les femmes ménopausées."

9. Une tasse d'avocat cru fournit environ 10 grammes de fibres, soit environ 40% de vos besoins quotidiens en fibres. Selon une étude de 2012, des régimes riches en fibres pourraient aider à protéger contre le cancer du sein.

À emporter

1. Bien que l'adoption d'un mode de vie sain joue un rôle important dans la réduction de votre risque de cancer du sein, nous ne pouvons pas contrôler notre génétique. Si vous développez un cancer, il existe beaucoup plus d'options de traitement que par le passé. Et il est toujours bénéfique de manger sainement.