Les 10 principales utilisations et avantages de l'huile essentielle de citron

Utilisation et recettes de l'huile essentielle de basilic

Le citron et son huile essentielle ont été utilisés en médecine ayurvédique pour traiter un large éventail de problèmes de santé pendant au moins 1 000 ans. Les agrumes sont les principales sources d'huiles essentielles riches en bienfaits en raison de leurs nombreuses utilisations dans les aliments et les médicaments. Et l'huile de citron est l'une des huiles essentielles d'agrumes les plus populaires en raison de sa polyvalence et de ses puissantes propriétés antioxydantes.
Les bienfaits de l'huile essentielle de citron pour la santé sont bien établis sur le plan scientifique. Le citron est mieux connu pour sa capacité à nettoyer les toxines du corps et il est largement utilisé pour stimuler le drainage lymphatique, régénérer l'énergie, purifier la peau et combattre les bactéries et les champignons.
L’huile de citron est en effet l’une des huiles les plus "essentielles" à avoir sous la main, car elle peut être utilisée à de nombreuses fins, qu’il s’agisse d’un blanchisseur naturel pour les dents, d’un nettoyant ménager ou d’un assainisseur pour la lessive. booster d'humeur et de nausée. Vous couvrez beaucoup de terrain avec cette bouteille d'huiles essentielles!

Qu'est-ce que l'huile essentielle de citron?

Le citron, appelé scientifiquement Citrus limon, est une plante à fleurs appartenant à la famille des rutacées. Les citronniers sont cultivés dans de nombreux pays du monde, bien qu’ils soient originaires d’Asie et qu’ils auraient été importés en Europe vers 200 après JC. En Amérique, les marins anglais utilisaient des citrons en mer pour se protéger du scorbut et des conditions causées par des infections bactériennes.
L'huile essentielle de citron provient du pressage à froid de son zeste de citron et non du fruit interne. La pelure est en fait la partie la plus dense en nutriments du citron en raison de ses phytonutriments liposolubles. L'huile essentielle de citron est composée de nombreux composés naturels, notamment des terpènes, des sesquiterpènes, des aldéhydes, des alcools, des esters et des stérols. (2)
Le citron et l'huile de citron sont populaires en raison de leur parfum rafraîchissant et de leurs propriétés tonifiantes, purifiantes et nettoyantes. La recherche montre que l'huile de citron contient de puissants antioxydants et contribue à réduire l'inflammation, à combattre les bactéries et les champignons, à stimuler l'énergie et à faciliter la digestion.

9 Avantages de l'huile essentielle de citron

Étant donné que l'huile essentielle de citron a des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle agit comme un remède naturel pour de nombreuses affections buccales, y compris le muguet et la mauvaise haleine. Il peut également être utilisé pour blanchir vos dents naturellement et prévenir la carie dentaire. (11)
Un essai contrôlé randomisé portant sur 90 patients atteints du VIH / sida a évalué l'efficacité du jus de citron dans le traitement du muguet buccal. Les chercheurs ont découvert que l'utilisation du jus de citron pour le muguet buccal était validée par sa capacité à traiter la maladie chez une population séropositive. (12)
Bien que les jus d'agrumes soient connus pour leur capacité à provoquer une érosion dentaire après une utilisation prolongée en raison de leur nature acide, les huiles essentielles ne semblent pas provoquer la même érosion acide. (13)
L'huile de citron a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle contribue donc à renforcer votre système immunitaire et à lutter contre les affections respiratoires. C'est aussi l'une des meilleures huiles essentielles pour les allergies.
C'est l'une des meilleures huiles essentielles contre la toux car elle est bénéfique pour le système lymphatique, qui vous protège des agents pathogènes nocifs et réduit l'enflure des ganglions lymphatiques. L'huile essentielle de citron stimule également le drainage lymphatique, réduisant ainsi l'accumulation de liquides pouvant provoquer la toux. (14)
Des études montrent que l'huile essentielle de citron agit comme un agent antimicrobien naturel en raison de deux composés dominants présents dans l'huile, le limonène et le b-pinène. Cela fait de l'huile de citron un puissant outil de nettoyage et de protection des aliments.
L'huile de citron peut être utilisée pour nettoyer votre maison des agents pathogènes nuisibles, tels que les bactéries, les champignons et autres agents pathogènes nuisibles. En utilisant le citron comme produit de nettoyage naturel, votre maison sera également exempte de produits classiques contenant des produits chimiques dangereux.
Des recherches ont également montré que l'huile de citron peut également être utilisée pour protéger notre système alimentaire. Dans une étude sur les effets conservateurs de l'huile de citron, les chercheurs ont découvert que le citron inhibait la croissance des bactéries dans la viande de bœuf hachée. L'huile essentielle de citron a réussi à arrêter le développement de Listeria monocytogenes, suggérant qu'elle joue un rôle dans la prévention de la contamination de nos sources alimentaires. Ceci est utile pour notre système alimentaire car des aliments contaminés par des bactéries telles que Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus et Escherichia coli auraient provoqué des maladies d'origine alimentaire. (15)
Des études chez l'animal ont montré que le limonène, composant essentiel de l'huile essentielle de citron, avait des effets antitumoraux et chimiothérapeutiques. L'alimentation orale d'huile de citron a entraîné une régression significative du carcinome mammaire (un cancer du sein), sans aucune toxicité systémique observable.
Des études chez l'animal montrent également que l'utilisation topique d'huiles d'agrumes contenant du limonène peut également être une option sûre et réalisable pour aider les femmes à prévenir le cancer du sein, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet. (16)
Si vous cherchez un moyen de vous débarrasser des nausées, en particulier si vous êtes enceinte et avez des nausées matinales, l'huile essentielle de citron constitue un remède naturel et efficace.
Un essai critique à double insu, randomisé et contrôlé de 2014 a examiné les effets de l'inhalation de citron sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Cent femmes enceintes présentant des nausées et des vomissements ont été divisées en groupes d'intervention et témoins, les participants du groupe d'intervention inhalant de l'huile essentielle de citron dès qu'ils ont eu la nausée.
Les chercheurs ont découvert une différence statistiquement significative entre les groupes contrôle et intervention dans les scores moyens des nausées et des vomissements, le groupe des huiles de citron affichant des scores bien inférieurs. Ceci suggère que l'huile essentielle de citron peut être utilisée comme un outil pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse. (3)
L'huile essentielle de citron peut aider à apaiser les problèmes digestifs, y compris les problèmes de gastrite et de constipation.
Une étude réalisée en 2009 sur les animaux, publiée dans Interactions chimiques et biologiques, a révélé que l'administration d'huile essentielle de citron aux rats réduisait les symptômes de la gastrite en réduisant l'érosion de la muqueuse gastrique (la muqueuse de l'estomac) et agissant comme un agent gastro-protecteur contre les légions de l'estomac. (4)
Et une étude de contrôle randomisée de 10 jours visait à vérifier l'efficacité des huiles essentielles de citron, de romarin et de menthe poivrée sur la constipation chez les personnes âgées. Les chercheurs ont découvert que les membres du groupe d'aromathérapie qui avaient reçu un massage abdominal aux huiles essentielles avaient un score d'évaluation de la constipation significativement plus bas que ceux du groupe témoin. Ils ont également constaté que le nombre de selles était plus élevé dans le groupe expérimental. Le soulagement naturel de la constipation chez les participants du groupe des huiles essentielles a duré deux semaines après le traitement. (5)
L'huile essentielle de citron est bénéfique pour votre peau en réduisant l'acné, en nourrissant la peau endommagée et en l'hydratant. Des études de laboratoire montrent que l'huile de citron est capable de réduire les dommages causés aux cellules et aux tissus de la peau par les radicaux libres. Ceci est dû à la forte activité antioxydante et aux effets anti-vieillissement de l'huile de citron. (6)
Selon une revue scientifique publiée dans Alternative and Alternative Medicine, l'huile essentielle de citron est également efficace contre les problèmes de peau comme les cloques, les piqûres d'insectes, les affections grasses et huileuses, les coupures, les plaies, la cellulite. , la rosacée et les infections virales de la peau telles que les boutons de fièvre et les verrues. Ceci est dû aux composés antimicrobiens de l'huile de citron qui traitent les affections dermatologiques de manière naturelle. (sept)
Saviez-vous que l'huile essentielle de citron pourrait favoriser la dégradation de la graisse corporelle? Comme l'huile de pamplemousse, l'une des meilleures huiles essentielles pour perdre du poids, le citron contient également du d-limonène, connu pour aider à soutenir votre métabolisme et à nettoyer vos glandes lymphatiques, ce qui peut aider à perdre du poids.
Une étude animale publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que, lorsque les souris recevaient un supplément de polyphénols de citron extraits de la peau de citron pendant une période de 12 semaines, leur gain de poids, leur l’accumulation de coussinets et le développement de l’hyperlipidémie, de l’hyperglycémie et de la résistance à l’insuline ont été considérablement inhibés. (8)
L'huile de citron a un effet purifiant, nettoyant et protecteur sur le corps. Il aide à défendre le corps contre les agents pathogènes nocifs et favorise la détoxification par le sang et le foie. L'huile de citron stimule également le drainage lymphatique, ce qui aide le corps à se nettoyer des déchets et des toxines.
Une étude réalisée en 2016 sur des animaux a révélé que l'administration d'huile essentielle de citron à des rats ayant développé des lésions hépatiques et rénales aiguës induites par l'aspirine permettait de réduire le stress oxydatif et les lésions des deux organes. (9)
Une autre étude animale a testé les effets de l'huile de citron et d'autres huiles essentielles sur l'état antioxydant des organes chez la souris. Lorsque les souris étaient traitées avec des huiles essentielles pendant six mois, même à de très faibles doses, elles étaient en mesure de réduire le stress oxydatif et de maintenir l’intégrité structurelle et l’activité fonctionnelle des organes. Un mélange d'huile essentielle de citron et d'extrait de gingembre avait l'effet antioxydant le plus élevé sur le foie et le cerveau chez la souris. (dix)

18 Utilisations de l'huile essentielle de citron

18. Favorisez la désintoxication: pour aider à purifier votre corps et favoriser la désintoxication, ajoutez 1 à 2 gouttes d'une huile essentielle de citron pur et de bonne qualité à un verre d'eau et buvez-le deux fois par jour.
L’huile essentielle de citron peut provoquer une photosensibilité lorsqu’elle est utilisée en application locale, il est donc important d’éviter la lumière directe du soleil jusqu’à 12 heures après l’utilisation de l’huile de citron sur la peau.
L’huile de citron peut provoquer des irritations de la peau chez certaines personnes; faites donc un test de patch sur votre bras ou votre jambe avant de l’utiliser de façon topique pour vous assurer de ne pas avoir d’effet indésirable. Lorsque j'utilise de l'huile de citron sur la peau, j'aime bien la diluer avec une huile de support, comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba, en particulier sur les zones sensibles comme le visage.
Il existe une liste exhaustive des utilisations de l'huile de citron, c'est pourquoi je pense que c'est l'une des meilleures huiles essentielles à conserver dans votre maison. Voici quelques-uns de mes favoris:
1. Désinfectant naturel: vous voulez éviter l'alcool et l'eau de Javel pour désinfecter vos comptoirs et nettoyer votre douche moisie? Ajoutez 40 gouttes d’huile de citron et 20 gouttes d’huile de théier à un flacon pulvérisateur de 16 onces rempli d’eau pure (avec un peu de vinaigre blanc) pour un nettoyage traditionnel préféré. Ce produit de nettoyage naturel peut être utilisé pour éliminer les toxines et les bactéries dans votre maison, en particulier dans des endroits comme la cuisine et la salle de bain.
2. Lessive: Si vous laissez votre linge trop longtemps dans la machine à laver, ajoutez simplement quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre brassée avant le séchage et vos vêtements n’auront pas cette odeur musquée.
3. Bois et argent poli: Un chiffon imbibé d'huile de citron (avec environ 10 gouttes d'huile) aidera à rehausser votre argent et vos bijoux ternis. L'huile de citron peut également être utilisée pour nettoyer le bois.
4. Détergent pour lave-vaisselle: Utilisez mon détergent pour lave-vaisselle fait maison avec des huiles essentielles d’orange et de citron pour garder votre vaisselle propre sans utiliser de produits chimiques présents dans les détergents classiques.
5. Goo-Be-Gone: Décollez la colle collante laissée par vos enfants avec des autocollants et de la gomme à l'huile de citron. Ajoutez simplement 3 à 5 gouttes d’huile de citron à une débarbouillette humide.
6. Des mains propres: vous avez les mains grasses après avoir travaillé sur votre voiture ou votre vélo et du savon ordinaire ne suffit pas? Pas de soucis - ajoutez juste quelques gouttes d'essence de citron avec votre savon et récupérez vos mains propres!
7. Blanchiment des dents: Mélangez l'huile essentielle de citron, le bicarbonate de soude et l'huile de noix de coco et frottez la combinaison sur les dents pendant 2 minutes avant de rincer.
8. Nettoyant pour le visage: L'huile essentielle de citron peut être utilisée sur votre peau pour améliorer votre teint et laisser votre peau douce et souple. Utilisez mon nettoyant pour le visage fait maison qui contient des huiles de citron, de lavande et d’encens ou combinez simplement 2 ou 3 gouttes d’huile de citron avec du bicarbonate de soude et du miel.
9. Dissolvant pour vernis à ongles: essayez ce dissolvant pour vernis à ongles fait à base d'huiles essentielles acides comme le citron, le pamplemousse et l'orange douce. Non seulement il enlèvera votre vieux vernis à ongles, mais il protégera en même temps la santé de vos ongles.
10. Favorisez la perte de graisse: ajoutez 2 gouttes d'huile de citron à un verre d'eau 2 à 3 fois par jour pour soutenir votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
11. Améliorez votre humeur: Diffuser environ 5 gouttes d'huile essentielle de citron à la maison ou au travail peut vous aider à améliorer votre humeur et à lutter contre la dépression.
12. Renforcer le système immunitaire: pour renforcer votre système immunitaire, tuer les bactéries et soutenir votre système lymphatique, mélangez 2-3 gouttes d'huile essentielle de citron avec une demi-cuillère à thé d'huile de noix de coco et frottez le mélange dans votre cou.
13. Soulager la toux: Pour utiliser l’huile de citron comme remède à la maison contre la toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, combinez 2 gouttes avec une demi-cuillère à thé d’huile de coco et frottez le mélange dans votre cou ou ajoutez 1 à 2 gouttes de haute qualité. , huile pure pour réchauffer l’eau avec du miel.
14. Effacer le mucus et les mucosités: pour aider à éliminer le mucus et à soulager la congestion, inspirez de l'huile de citron directement de la bouteille ou combinez 2-3 gouttes avec une demi-cuillère à thé d'huile de noix de coco et appliquez-la localement sur la poitrine et le nez.
15. Soulager les symptômes d'allergies: pour aider à drainer votre système lymphatique et pour soulager les symptômes d'allergies saisonnières, diffusez 5 gouttes d'huile de citron à la maison, ajoutez 5 gouttes à votre détergent à lessive, ou mélangez 5 à 10 gouttes avec de l'eau dans un vaporisateur et pulvérisez le tapis, rideaux, canapés et draps.
16. Facilité nausée: pour soulager les nausées et réduire les vomissements, inspirez l'huile de citron directement dans la bouteille, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou combinez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à thé d'huile de noix de coco et appliquez localement sur les tempes, la poitrine et le dos. du cou.
17. Améliorez la digestion: pour soulager les troubles digestifs tels que gazé ou constipation, ajoutez 1 à 2 gouttes d'une huile essentielle de citron pure et de qualité supérieure dans un verre d'eau tiède ou d'eau tiède au miel et buvez-le deux fois par jour.