Les 11 principaux bienfaits du pollen d'abeille pour la santé

La ligne du bas

1. Le pollen d'abeille est un mélange de pollen de fleurs, de nectar, d'enzymes, de miel, de cire et de sécrétions d'abeilles.

2. Les abeilles butineuses en quête de nourriture recueillent le pollen des plantes et le transportent vers la ruche où il est stocké et utilisé comme nourriture pour la colonie (1).

3. Le pollen d'abeille ne doit pas être confondu avec d'autres produits de l'abeille tels que le miel, la gelée royale ou le nid d'abeille. Ces produits peuvent ne pas contenir de pollen ou d'autres substances.

4. Récemment, le pollen d'abeille a gagné en popularité dans le secteur de la santé, car il regorge de nutriments, d'acides aminés, de vitamines, de lipides et de plus de 250 substances actives (2).

5. En fait, le ministère fédéral de la Santé allemand reconnaît le pollen d'abeille comme un médicament (3).

6. De nombreuses études ont examiné les effets du pollen d'abeille sur la santé et ont abouti à des résultats prometteurs.

7. Voici 11 avantages du pollen d'abeille pour la santé, étayés par la science.

1. Profil nutritionnel impressionnant avec plus de 250 substances actives

1. Le pollen d'abeille présente un profil nutritionnel impressionnant.

2. Il contient plus de 250 substances biologiquement actives, notamment des protéines, des glucides, des lipides, des acides gras, des vitamines, des minéraux, des enzymes et des antioxydants (2).

3. Les granules de pollen d'abeille se composent d'environ (4):

4. Cette dernière catégorie comprend les vitamines, les minéraux, les antibiotiques et les antioxydants.

5. Cependant, le contenu nutritionnel du pollen dépend de la source de la plante et de la saison collectées.

6. Par exemple, des études ont montré que le pollen d'abeille collecté à partir de plantes de pins contient environ 7% de protéines, tandis que celui de palmiers de palmiers dattiers se rapproche de 35% de protéines (2).

7. En outre, la composition en acide aminé du pollen d'abeille au printemps est très différente de celle du pollen collecté en été (2).

Maladies

1. Le pollen d'abeille est chargé d'une grande variété d'antioxydants, parmi lesquels les flavonoïdes, les caroténoïdes, la quercétine, le kaempférol et le glutathion (5).

2. Les antioxydants protègent votre corps contre les molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres. Les dommages causés par les radicaux libres sont liés à des maladies chroniques telles que le cancer et le diabète de type 2 (6).

3. Des études sur des éprouvettes, chez l'animal et chez l'homme, ont montré que les antioxydants du pollen d'abeille peuvent réduire l'inflammation chronique, éliminer les bactéries nuisibles, lutter contre les infections ainsi que la croissance et la propagation des tumeurs (7). [! 98759 => 1140 = 3!] Toutefois, la teneur en antioxydants du pollen d'abeille dépend également de sa source végétale (8).

4. Il est parfois difficile de déterminer la provenance de votre pollen d'abeille si aucune source végétale n'est spécifiquement indiquée sur l'étiquette.

Cholestérol

1. La maladie cardiaque est la principale cause de décès dans le monde (9).

2. Les taux de lipides sanguins élevés et le taux de cholestérol sanguin élevé sont associés à un risque accru de maladie cardiaque. Fait intéressant, le pollen d'abeille peut réduire ces facteurs de risque.

3. Par exemple, des études animales ont montré que les extraits de pollen d'abeille pouvaient abaisser le taux de cholestérol sanguin, en particulier le "mauvais" cholestérol LDL (10, 11).

4. Chez les personnes atteintes de myopie dues à des artères obstruées, les suppléments de pollen d'abeille abaissaient le taux de cholestérol sanguin, ce qui augmentait leur champ de vision (7).

5. De plus, les antioxydants contenus dans le pollen d'abeille peuvent empêcher les lipides de s'oxyder. Lorsque les lipides s'oxydent, ils peuvent s'agglutiner, ce qui restreint la circulation des vaisseaux sanguins et augmente le risque de maladie cardiaque (11).

4. Peut stimuler la fonction hépatique et protéger votre foie des substances toxiques

1. Votre foie est un organe vital qui décompose et élimine les toxines de votre sang.

2. Des études chez l'animal ont montré que le pollen d'abeille pouvait améliorer ses capacités de détoxication.

3. Chez les animaux plus âgés, le pollen d'abeille renforçait la défense anti-oxydante du foie et éliminait du sang davantage de déchets, tels que le malondialdéhyde et l'urée (12).

4. D'autres études chez l'animal montrent que les antioxydants du pollen d'abeille protègent le foie contre les dommages causés par plusieurs substances toxiques, y compris les surdoses de médicaments. Le pollen d'abeille favorise également la guérison du foie (5, 13, 14).

5. Cependant, peu d'études chez l'homme ont évalué les effets du pollen d'abeille sur la fonction hépatique. Plus d'études humaines sont nécessaires pour établir des recommandations en matière de santé.

5. Packs plusieurs composés avec des propriétés anti-inflammatoires

1. Le pollen d'abeille a été utilisé traditionnellement pour réduire l'inflammation et l'enflure.

2. Une étude chez l'animal a montré que l'extrait de pollen d'abeille réduisait de 75% le gonflement des pattes de rat (15).

3. En fait, ses effets anti-inflammatoires ont été comparés à plusieurs anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que la phénylbutazone, l'indométacine, l'analgine et le naproxène (7).

4. Le pollen d'abeille contient plusieurs composés capables de réduire l'inflammation et le gonflement, notamment la quercétine, un antioxydant, qui réduit la production d'acides gras oméga-6 inflammatoires, tels que l'acide arachidonique (16).

5. De plus, les composés végétaux contenus dans le pollen d'abeille peuvent supprimer les processus biologiques qui stimulent la production d'hormones inflammatoires telles que le facteur de nécrose tumorale (TNF) (17).

6. Peut vous aider à éviter les maladies en renforçant l’immunité et en tuant des bactéries

1. Le pollen d'abeille peut renforcer votre système immunitaire, vous aidant ainsi à éviter les maladies et les réactions indésirables.

2. Premièrement, des recherches ont montré que cela pouvait réduire la gravité et l'apparition d'allergies.

3. Dans une étude, il a été démontré que le pollen d'abeille réduisait considérablement l'activation des mastocytes. Les mastocytes, lorsqu'ils sont activés, libèrent des produits chimiques qui déclenchent une réaction allergique (18).

4. Plusieurs études sur éprouvettes ont également confirmé que le pollen d'abeille avait de fortes propriétés antimicrobiennes.

5. Il a été découvert que l'extrait de pollen d'abeille tue des bactéries potentiellement nuisibles telles que E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, ainsi que celles qui provoquent des infections à staphylocoques (19, 20).

7. Peut aider à guérir les blessures et à prévenir les infections

1. Le pollen d'abeille a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent aider votre corps à guérir des blessures.

2. Par exemple, des recherches sur les animaux ont montré que l'extrait de pollen d'abeille était tout aussi efficace pour traiter les plaies de brûlure que la sulfadiazine d'argent, un standard de référence pour le traitement des brûlures, et causait beaucoup moins d'effets secondaires (21).

3. Une autre étude chez l'animal a montré qu'appliquer un baume contenant du pollen d'abeille sur une brûlure accélérait considérablement la guérison par rapport aux médicaments classiques (22).

4. Les propriétés antimicrobiennes du pollen d'abeille peuvent également prévenir les infections, un facteur de risque majeur qui peut compromettre le processus de guérison des éraflures, des coupures, des écorchures et des brûlures (21).

8. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

1. Le pollen d'abeille peut avoir des applications dans le traitement et la prévention des cancers, qui se produisent lorsque les cellules prolifèrent de manière anormale.

2. Des essais en éprouvette ont montré que des extraits de pollen d'abeille inhibent la croissance tumorale et stimulent l'apoptose - la mort programmée de cellules - dans les cancers de la prostate, du côlon et de la leucémie (23, 24).

3. Le pollen d'abeille de ciste (Cistus incanus L.) et de saule blanc (Salix alba L.) peut avoir des propriétés anti-œstrogéniques, ce qui pourrait diminuer le risque de cancers du sein, de la prostate et de l'utérus (25 , 26).

4. Cependant, davantage de recherche basée sur l'homme est nécessaire.

9. Peut soulager les symptômes ménopausiques comme les bouffées de chaleur

1. La ménopause, qui marque l'arrêt des menstruations chez la femme, s'accompagne souvent de symptômes inconfortables tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, changements d'humeur et troubles du sommeil (27).

2. Des études montrent que le pollen d'abeille peut soulager plusieurs symptômes de la ménopause.

3. Dans une étude, 71% des femmes estimaient que leurs symptômes ménopausiques s’étaient améliorés en prenant du pollen d’abeille (27).

4. Dans une autre étude, 65% des femmes prenant un supplément de pollen ont eu moins de bouffées de chaleur. Ces femmes ont également indiqué d'autres améliorations de leur état de santé, telles qu'un meilleur sommeil, une irritabilité réduite, une diminution des douleurs articulaires et une amélioration de l'humeur et de l'énergie (28).

5. En outre, une étude de trois mois a montré que les femmes prenant des suppléments de pollen d'abeille présentaient nettement moins de symptômes ménopausiques. En outre, ces suppléments ont contribué à réduire le "mauvais" cholestérol LDL et à augmenter le "bon" cholestérol HDL (29).

10. Peut améliorer l'utilisation des nutriments, le métabolisme et la longévité

1. Certaines preuves suggèrent que le pollen d'abeille pourrait améliorer l'utilisation des nutriments par votre corps.

2. Par exemple, des rats déficients en fer ont absorbé 66% de fer en plus lorsque du pollen était ajouté à leur régime alimentaire. Cette hausse est probablement due au fait que le pollen contient de la vitamine C et des bioflavonoïdes, qui stimulent l'absorption du fer (30).

3. De plus, des rats en bonne santé nourris au pollen absorbaient plus de calcium et de phosphore dans leur alimentation. Le pollen contient des protéines et des acides aminés de haute qualité qui peuvent faciliter cette absorption (30).

4. D'autres études animales ont montré que le pollen d'abeille pouvait améliorer la croissance musculaire, accélérer le métabolisme et favoriser la longévité (3, 31).

5. Bien que les études animales soient prometteuses, il n’est pas certain que les humains obtiennent les mêmes avantages.

11. Sûr pour la plupart des gens et facile à ajouter à votre alimentation

1. Le pollen d'abeille se présente sous forme de granule ou de supplément et est sans danger pour la plupart des gens.

2. Vous pouvez l'acheter dans les magasins de produits de santé ou auprès de votre apiculteur local.

3. Les granules peuvent être ajoutés à vos aliments préférés tels que le petit-déjeuner ou les smoothies.

4. Toutefois, les personnes allergiques au pollen ou aux piqûres d'abeilles doivent éviter les produits à base de pollen, car ils peuvent provoquer des symptômes tels que des démangeaisons, un gonflement, un essoufflement ou une anaphylaxie (32).

5. Ces produits peuvent également interagir négativement avec les anticoagulants, tels que la warfarine (33, 34).

6. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter les produits à base de pollen d'abeille, car rien ne prouve qu'elles soient sans danger pour les bébés.

La conclusion

1. Le pollen d'abeille contient de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui le rend incroyablement sain.

2. Des études ont associé le pollen d'abeille et ses composés à des bénéfices pour la santé, tels qu'une diminution de l'inflammation, une immunité améliorée, des symptômes ménopausiques et la cicatrisation des plaies.

3. Cependant, la plupart des preuves entourant le pollen d'abeille et ses composants proviennent d'études sur éprouvettes et sur des animaux. Plus de recherche humaine est nécessaire pour clarifier ses avantages pour la santé.

4. Tout compte fait, le pollen d'abeille est un excellent ajout à votre alimentation et peut être facilement acheté dans les magasins de produits de santé ou chez votre apiculteur local.