Les arachides sont-elles malsaines?

1. Bonne question! Dans cette section, HealthNet cherchera les réponses aux questions qui rongent. Cette fois: les arachides sont-elles réellement malsaines?

1. L'arachide ou l'arachide, l'arachide, l'huile d'olive ou la noix de singe, est en fait botanique en fait une légumineuse et non une noix. Les noix poussent sur un arbre. Les arachides poussent sur un buisson avec des tiges qui se plient vers le bas et continuent de pousser sous terre. Là se développe une gousse avec des graines: une coque remplie d'arachides. Si vous êtes allergique aux noix, vous n'êtes pas nécessairement allergique aux arachides. Les arachides et les noix sont très similaires en termes de nutriments et nous les utilisons de la même manière. Ils sont dans la même boîte que la Roue des cinq.

Graisses insaturées

1. Les noix et les arachides regorgent de graisses insaturées, de fer, de vitamines B et de vitamine E. Ils aident à garder vos vaisseaux sanguins en bonne santé. Ils abaissent le cholestérol LDL et réduisent le risque de maladie cardiovasculaire. Le Centre de nutrition des Pays-Bas recommande donc de manger une poignée de noix ou d'arachides chaque jour.

Beaucoup de calories

1. Alors pourquoi les arachides ont-elles une image aussi malsaine? Ils sont assez riches en calories. De plus, beaucoup de sel est souvent ajouté. Les noix et les arachides non salées sont un choix sain. Peu importe qu'ils soient non torréfiés, rôtis ou rôtis. Gardez-le de préférence à un maximum d'une main par jour en raison des calories. Il vaut mieux ne pas manger de noix et d'arachides salées ainsi que des variantes avec du chocolat, du sucre ou un enrobage croquant autour d'elles («noix de coco»).

Beurre d'arachide et beurre de noix

1. Le beurre d'arachide et les autres pâtes à base de noix sont une bonne tartinade sur votre sandwich, à condition qu'ils soient composés à 100% d'arachides ou de noix. Vous pouvez vérifier sur l'étiquette qu'aucun sel, sucre ou graisse de palme n'a été ajouté. Il vaut mieux laisser les tartinades avec du sel, du sucre ou de la graisse de palme.

Indemnité journalière recommandée

1. Combien de noix exactement devriez-vous manger selon la roue des cinq? Cela dépend de votre âge, de votre sexe et si vous allaitez. Les quantités journalières recommandées se trouvent dans le tableau ci-dessous. Catégorie / âge Grammes par jour Hommes / garçons UNE 18 ans 15 9 à 69 ans 25 70 ans et plus 15 UNE UNE Femmes / filles UNE 18 ans 15 9 - 50 ans 25 51 ans et plus 15 Pendant l'allaitement 50 UNE