Les effets de l'huile de lin sur la tension artérielle

Limites et recommandations

1. Si votre tension artérielle est trop élevée, vous courez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque ou de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Garder sa tension artérielle sous contrôle, c'est manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, perdre du poids et gérer son stress. Il peut également être nécessaire de prendre des médicaments pour éviter une maladie grave. Certains cas d'hypertension peuvent également bénéficier de la prise d'huile de graines de lin ou de la consommation de graines de lin. Cependant, l'hypertension artérielle est une maladie grave et l'huile de lin peut ne pas convenir à tout le monde, elle ne doit donc être utilisée que sous surveillance médicale.

Pression artérielle

1. La pression artérielle mesure la force exercée par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins lorsqu’il se déplace dans le corps. Il est enregistré sous forme de fraction et le nombre supérieur, ou systolique, représente la force créée lors de la contraction du cœur. Le bas, ou nombre diastolique, représente la force créée lorsque le cœur est au repos. L'hypertension ou l'hypertension artérielle est diagnostiquée lorsque la pression systolique est comprise entre 140 et 159 et / ou la pression diastolique entre 90 et 99. L'hypertension artérielle peut être provoquée par des conditions médicales sous-jacentes; les médicaments; une alimentation riche en cholestérol, en graisse et en sel; un mode de vie sédentaire; fumer et faire de l'embonpoint. L'hypertension signifie que le muscle cardiaque est plus difficile que la normale à administrer du sang et de l'oxygène au corps, et s'il n'est pas bien contrôlé, il peut provoquer une maladie grave et même être fatal.

Huile de graines de lin

1. L'huile de graine de lin est produite à partir des graines de lin, ou Linum usitatissimum, L. Cette plante contient les acides gras essentiels Oméga 3 et Oméga 6, nécessaires à . Le type d'huile essentielle que l'on trouve dans l'huile de graine de lin est appelé acide alpha-linolénique ou ALA, que l'organisme transforme en acide eicosapentaénoïque ou EPA et en acide docosahexaénoïque ou DHA. L’EPA et le DHA sont les types d’acides gras oméga-3 présents dans le poisson et il a été démontré qu’ils réduisaient le risque d’hypertension et de maladie cardiaque. Cependant, il n’est pas certain que l’ALA dans l’huile de graine de lin puisse produire suffisamment de DHA et d’EPA pour offrir les mêmes avantages pour la santé que le poisson, rapporte le centre médical de l’Université du Maryland.

Niveaux de cholestérol et de triglycérides

1. Une hypertension artérielle peut être provoquée par des taux élevés de cholestérol et de triglycérides. Des niveaux élevés de l'un ou l'autre peuvent contribuer à l'accumulation de plaque le long des parois des vaisseaux sanguins. À mesure que la plaque s'accumule, les vaisseaux sanguins deviennent durs et resserrés, ce qui limite l'espace dans lequel le sang doit passer. Lorsque le sang est pompé à travers le corps, une plus grande force est exercée contre les parois des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. Les graines de lin sont riches en fibres et les fibres empêchent le corps d'absorber le cholestérol et les graisses; alors, manger des aliments riches en fibres peut aider à se protéger contre l'accumulation de plaque. Cependant, selon MedlinePlus, peu de recherches ont été menées pour déterminer si l'huile de lin a le même effet. L'huile de graine de lin ne peut être bénéfique que pour la prévention de l'hypertension artérielle, mais elle pourrait ne pas être en mesure de faire baisser la tension artérielle des personnes déjà diagnostiquées. [! 60269 => 1130 = 5!

Quantité recommandée

1. Les suppléments de poisson gras et d’huile de poisson d’eau froide sont les meilleures sources d’acides gras oméga-3. Il est généralement recommandé d’obtenir 3 grammes ou plus d’huile de poisson par jour pour aider à maîtriser la pression artérielle. En comparaison, une cuillère à soupe d'huile de graine de lin contient environ 0,07 gramme d'EPA et de DHA, note la Harvard Medical School. Cela signifie qu'il serait nécessaire de prendre environ 42 cuillères à soupe d'huile de graines de lin pour satisfaire à cette exigence. Cependant, envisagez de consommer des graines de lin si vous ne consommez pas de poisson, car une once de graines de lin contient 1,8 g d'acides gras oméga-3. Les graines de lin peuvent être broyées et ajoutées à vos repas.