L'influence de la nutrition sur votre sommeil nocturne

1. La nutrition que vous obtenez affecte votre sommeil. En mangeant régulièrement et en bonne santé, vous avez suffisamment d'énergie pour bien performer pendant la journée et vous êtes assez fatigué la nuit pour dormir. Par exemple, un repas lourd et gras trop tard dans la journée peut vous tenir éveillé. Il en va de même pour s'endormir avec un ventre qui gronde. Comment la nutrition affecte-t-elle votre sommeil?

Perturbateurs de sommeil

1. L'utilisation de beaucoup d'ail ou de produits au goût prononcé comme les épices et les piments peut perturber le sommeil, surtout si vous avez des brûlures d'estomac. Les plats à emporter et prêts-à-manger contiennent souvent de la glutamine. Cela peut causer des maux de tête, des brûlures d'estomac et des problèmes digestifs, avec pour résultat que vous vous réveillez souvent la nuit ou que vous ne pouvez pas vous endormir. Cela signifie que vous pouvez commander de la pizza de temps en temps, ne le faites pas tous les soirs. De plus, si vous mangez trop de ces aliments, vous êtes plus susceptible d'être en surpoids, ce qui peut à son tour entraîner des problèmes de sommeil tels que le ronflement et l'apnée du sommeil.

2. L'utilisation de beaucoup d'ail ou de produits au goût prononcé comme les épices et les piments peut perturber le sommeil, surtout si vous avez des brûlures d'estomac. La glutamine est souvent ajoutée aux plats à emporter et aux plats cuisinés. Cela peut provoquer des maux de tête, des brûlures d'estomac et des problèmes digestifs, avec pour résultat que vous vous réveillez souvent la nuit ou que vous ne pouvez pas vous endormir. Cela signifie que vous pouvez commander de la pizza de temps en temps, ne le faites pas tous les soirs. Si vous mangez trop de ces aliments, vous êtes plus susceptible d'être en surpoids, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil tels que le ronflement et l'apnée du sommeil.