Liste des collations scolaires pour les enfants atteints de TDAH

Autres débats

1. La plupart des parents comprennent que les batailles pour la nourriture font partie de l'éducation des enfants, mais les parents d'enfants souffrant d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention peuvent avoir du mal à convaincre leurs enfants de manger suffisamment, écrit le diététicien David Feder. pour "ADDitude", un magazine dédié aux troubles de l'attention. Certains aliments peuvent aider un enfant atteint de concentration et de concentration du TDAH. Cependant, vous devriez parler avec le médecin de votre enfant des risques et des avantages de l'utilisation de la nourriture comme traitement potentiel.

La protéine est puissante

1. Des collations riches en protéines peuvent aider un enfant atteint de TDAH à se concentrer et à se concentrer pendant de plus longues périodes, selon Feder. Les biscuits au beurre de noix, comme le beurre d’arachide ou d’amande, sont un exemple de collation scolaire portable riche en protéines. Une poignée de noix ou de graines, telles que les noix de pécan, les noix de cajou ou les graines de citrouille, est une autre idée riche en protéines. La viande maigre, comme du poulet à la viande blanche ou de la dinde, enveloppée dans un morceau de fromage faible en gras constitue également une bonne collation protéinée qui est bien emballée pour être emportée à l'école.

Charge en oméga-3

1. Feder suggère des aliments riches en acides gras oméga-3 pour les enfants atteints de TDAH, car ce nutriment augmente les fonctions cérébrales et peut stimuler la mémoire. Les noix sont une bonne source d’acides gras oméga-3 et elles sont également faciles à transporter à l’école. Les graines de lin moulues sont une autre bonne source d'oméga-3, et vous pouvez les ajouter à des muffins ou au pain faits maison, deux éléments suffisamment portables pour être emportés à l'école.

Obtenez plus complexe

1. Les glucides complexes, en particulier ceux qui contiennent des fibres, peuvent aider les enfants atteints de TDAH, car ils préviennent les augmentations rapides du taux de sucre dans le sang, souligne Feder. Les fruits et légumes frais sont des exemples de glucides complexes, et de nombreuses variétés, telles que les pommes et les carottes, se rangent également bien dans un sac à dos. Des pita à grains entiers avec de l’houmous ou un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain de blé entier sont des idées supplémentaires. Les fruits secs, les noix, les graines et les craquelins de grains entiers sont quelques glucides plus complexes qui peuvent facilement être emportés à l'école.

Certains éléments nutritifs sont essentiels

1. Une alimentation riche en nutriments est importante pour tous les enfants, mais l'augmentation de l'apport en certaines vitamines et en certains minéraux pour les enfants atteints de TDAH peut aider à augmenter la concentration. Selon Feder, le zinc, le fer et le magnésium peuvent aider un enfant atteint de TDAH à mieux se concentrer. Les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers sont de bonnes sources de ces nutriments. Les fruits secs fournissent également ces nutriments. La viande maigre est une autre bonne source, alors pensez à envoyer des craquelins de grains entiers avec du poulet à la viande blanche ou du rosbif maigre pour une collation saine.