Nutrition et grossesse: recommandations nutritionnelles

1. Pendant la grossesse, il est important d'ajuster votre alimentation. Certains aliments ne sont pas très bons pour votre bébé, tandis que d'autres sont très bons. Que manger et quoi ne pas manger pendant la grossesse

Énergie

1. Une femme enceinte a besoin de 350 à 450 kcal de plus au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, les besoins en protéines sont augmentés d'environ 24 grammes. Cela équivaut à environ 50 grammes de viande, 250 ml de lait (1 tasse) et 1 tranche de fromage supplémentaire. Si vous êtes habitué à manger très peu de viande et de produits laitiers, vous devez utiliser effectivement plus de ces lignes directrices. Si vous utilisez beaucoup de ces produits et consommez beaucoup d'énergie, vous n'avez probablement pas besoin de prendre quoi que ce soit de plus. Faites également attention à votre schéma de mouvement. Si vous avez commencé à faire moins d'exercice pendant votre grossesse, vous devez également utiliser moins de 350 à 450 kcal supplémentaires.

Humidité

1. Il est important que tout le monde boive au moins 1,5 litre. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes, car elles souffrent souvent de constipation. Une humidité, des fibres et des mouvements suffisants favorisent les selles.

Alcool

1. Comme tout le monde le sait, l'alcool est mauvais pour le bébé. La consommation d'alcool pendant la grossesse peut conduire au syndrome d'alcoolisme foetal. Ce syndrome entraîne un retard de croissance, un retard de développement, une tête anormalement petite, des défauts oculaires, des défauts faciaux et des défauts articulaires. La consommation d'alcool pendant la grossesse augmente le risque de fausse couche et d'un bébé de faible poids à la naissance. Alors ne buvez pas d'alcool !!

Caféine

1. Selon certaines indications, une consommation excessive de caféine augmente le risque de fausse couche au cours du premier trimestre de la grossesse. Il semble judicieux de limiter la consommation de caféine pendant la grossesse, mais cela n'a pas encore été pleinement prouvé.

Listeria monocytogenes

1. Listeria monocytogenes est une bactérie qui cause la listériose. La listériose provoque des infections de l'utérus et du col de l'utérus chez la femme enceinte, entraînant une fausse couche au deuxième ou troisième trimestre de la grossesse ou une mortinaissance. Les femmes enceintes sont 20 fois plus susceptibles d'être infectées que les autres adultes en bonne santé. Listeria monocytogenes peut être présente dans le lait cru, le lait mal pasteurisé, les fromages à pâte molle, la crème glacée, les légumes crus, la viande crue (filet américain), les saucisses fermentées, la volaille crue et cuite, les légumes crus et le poisson cru et fumé. Essayez d'éviter ces produits lorsque vous êtes enceinte! Listeria monocytogenes peut se développer dans les aliments conservés au réfrigérateur, mais est tuée à une température de 75 degrés Celsius. Attention à la contamination croisée. Ne laissez pas les produits cuits entrer en contact avec des produits crus et des ustensiles contaminés.

2. Listeria monocytogenes est une bactérie qui cause la listériose. La listériose provoque des infections de l'utérus et du col de l'utérus chez la femme enceinte, conduisant à une fausse couche au deuxième ou au troisième trimestre de la grossesse ou à une mortinaissance. Les femmes enceintes sont 20 fois plus susceptibles d'être infectées que les autres adultes en bonne santé. Listeria monocytogenes peuvent être présents dans le lait cru, le lait pasteurisé mal, fromages à pâte molle, la crème glacée, les légumes crus, la viande crue (filet Americain), saucissons, de la volaille crus et cuits, les légumes crus et du poisson cru et fumé. Essayez d'éviter ces produits lorsque vous êtes enceinte! Listeria monocytogenes peut se développer dans les aliments conservés au réfrigérateur, mais est tuée à une température de 75 degrés Celsius. Attention à la contamination croisée. Ne laissez pas les produits cuits entrer en contact avec des produits crus et des ustensiles contaminés.