Pas de café? Mangez plutôt ces 10 aliments contre de l'énergie

17 recettes remplies de fromage fondu, parce que vous en valez la peine

1. Crédit photo: Paul Delmont, Thrive Market

2. Par Gina Vaynshteyn pour Thrive Market

3. Comme la plupart des gens qui ont du mal à rester éveillés pendant la journée, il me faut absolument une tasse de café pour que je puisse commencer - et rester pour continuer.

4. La caféine convient avec modération, et un toxicomane ne devrait probablement pas l'éliminer, mais personne ne devrait compter uniquement sur le café pour conserver son énergie.

5. Heureusement, il existe d'autres aliments qui procurent cette même secousse durable. Vous n'avez pas besoin de ce café au lait l'après-midi pour vous remonter le moral - travaillez simplement dans l'une de ces collations santé.

6. 1. Amandes (ou vraiment n'importe quel type de noix) Peu importe combien de fois nous entendons parler de leurs nombreux bienfaits pour la santé, nous parvenons toujours à oublier ces petits joyaux croustillants. Sauter le café et le remplacer par une poignée d’amandes crues non salées (ou de noix de cajou, de noix de Grenoble ou de pistaches) vous donnera le sentiment d’être aussi énergique que vous le feriez avec une tasse de café, mais sans le tremblement et l’éventuel krach sucre. Les noix sont une source étonnante de graisses saines et de protéines qui équilibrent la glycémie, qui a tendance à baisser si vous ne mangez pas pendant un moment. Manger des noix en guise de collation vous permettra de continuer toute la journée sans vouloir vous pelotonner en boule sous votre bureau.

7. 2. Oranges Si vous avez tendance à vous sentir somnolent avant le dîner, coupez une orange. Si vous vous sentez audacieux, saupoudrez de chili pour un goût épicé-sucré. La vitamine C contenue dans l'orange aide l'oxygène à circuler dans votre corps et dans votre cerveau, vous donnant une poussée d'énergie dont ces bâillements suggèrent qu'il vous faut.

8. 3. Poisson Le poisson est une source de nourriture magique: il contient des acides gras oméga-3 qui protègent les cellules cérébrales et aident votre cerveau à mieux fonctionner. Si vous vous sentez particulièrement morose, préparez-vous du saumon cuit au four. Non seulement vous vous sentez plus éveillé, mais le poisson est également un repas plus léger (avec néanmoins beaucoup de protéines!).

9. 4. Myrtilles Les myrtilles étaient le superaliment d'origine, bien avant que les baies d'açai et les graines de chia ne prennent le dessus. Les myrtilles sont toujours superbes et délicieuses, alors ne les oubliez pas! Comme ils sont remplis d'antioxydants, ils aident nos voies neuronales à fonctionner de manière beaucoup plus fluide. En fait, les myrtilles nous font sentir beaucoup plus alertes et réveillés.

10. 5. Les avocats sont merveilleux, et pas seulement parce qu'ils sont savoureux. Ce sont également des boosters d’énergie riches en acides gras monosaturés utilisés pour l’énergie au lieu d’être stockés sous forme de graisses malsaines. Les avocats contiennent également des vitamines du groupe B. Vous savez, ces entraîneurs recommandent de prendre des vitamines avant d'aller au gym? Les vitamines B augmentent naturellement votre niveau d'énergie, alors ajoutez un peu d'avocat à votre omelette le matin ou à votre salade au déjeuner.

11. 6. Dates Dates enveloppées de bacon, ça vous tente? Les dattes ont une abondance naturelle de sucre, alors la prochaine fois que vous voudrez ajouter du sucre brun ou du sirop d'érable à votre gruau, découpez-les à la place! Le sucre dans les dattes est en fait très différent du sucre transformé que vous pouvez trouver dans les sodas ou les bonbons. Vous ne sentirez pas ce pic de glycémie, ni ne vous planterez et vous brûlerez plus tard. Les dattes sont géniales parce qu'elles sont remplies de fibres, c'est donc une énergie efficace et durable.

12. 7. Pastèque Pastèque: le fruit idéal pour le pique-nique. La pastèque peut sembler un morceau de neige fondante rose, mais elle regorge en fait de vitamines B. La pastèque est également émaillée de potassium électrolytique (les boissons sportives sont enrichies en électrolytes) pour que vous ne vous sentiez pas fatigué après une journée fatigante. Pour tirer le meilleur parti de la pastèque, mangez-la avec votre salade ou dégustez-la en jus (pastèque + basilic = paradis).

13. 8. Brocoli Ces petits légumes ressemblant à des arbres sont extrêmement riches en vitamine C, en fibres, en fer, en bêta-carotène, en antioxydants et en chrome. Le chrome est le mot clé ici, car il aide à réguler votre glycémie afin que vous vous sentiez comme un être humain normal, au fonctionnement optimal. Évitez de trop cuire le brocoli, car cela pourrait épuiser certaines de ses propriétés puissantes.

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